Pēc terapeita domām, 4 padomi, kā tikt galā ar grūti cilvēkiem

Ikviens zina grūtus cilvēkus - gan darbā, gan mājās, varbūt pat jūsu draugu grupā. Lai gan cilvēkiem var būt grūti dažādu iemeslu dēļ, lielākajai daļai cilvēku, kurus mēs identificējam kā “grūti”, ir kaut kas kopīgs: ar viņiem ir grūti sadarboties. Varbūt viņiem ir taisnība, vienmēr norādot uz citu trūkumiem. Viņi var padarīt saspringtas sociālās situācijas, ātri kritizējot vai izsmejot citus, vai nu atklāti, vai pasīvi-agresīvi. Viņi var eksplodēt, kad viņus izaicina, vai viņiem var būt nestabila garastāvokļa maiņa. Bieži vien citiem šķiet, ka viņiem apkārt jāstaigā pa olu čaumalām.

Īpaši tiem, kas ir jutīgi, saskarsme ar sarežģītiem cilvēkiem var radīt ārkārtīgu stresu. Slogs var pieaugt līdz līmenim, ka tas nopietni ietekmē vispārējo dzīves kvalitāti. Bet ir veidi, kā tikt galā ar šiem cilvēkiem, lai jūs varētu justies vairāk kontrolēt savu mijiedarbību. Ir svarīgi, lai būtu spēles plāns, kā tikt galā ar cilvēkiem, kuri jūs iedarbina, un tas var ietvert daudzus no šiem punktiem.

Nepadalieties ar lietām, par kurām jūtaties nedroši

Ar sarežģītiem ģimenes locekļiem tas ir grūtāk nekā ar sarežģītiem kolēģiem, taču tas ir izdarāms. Pirms dalīties privātās domās vai intīmās sajūtās ar izaicinošu cilvēku, padomājiet par to, kā jūs jutīsieties, ja viņi mazinās vai noraidīs jūsu bažas.

Tā vietā, ja jūs pieturētos pie vieglām sarunu tēmām? Apspriediet TV šovus, grāmatu, kuru lasāt, vienkāršas lietas darbā. Daudziem cilvēkiem šī stratēģija šķiet noderīga, jo tā nenovēršamu negatīvismu novirza no jutīgām vai personiskām tēmām.

Novirziet sarunu prom no sevis

Daudzi grūti cilvēki ir narcisti un izbaudiet neko citu kā tikai jūs mīlēt, un kurš cits to klausīsies, ar nebeidzamu anekdošu un stāstu plūsmu par viņu pašu pārbaudījumiem un likstām. Ja uzskatāt, ka jūsu dzīvē ir nepieciešama saderība ar sarežģītu cilvēku - jo viņi, piemēram, ir jūsu priekšnieks vai jūsu drauga partneris -, mēģiniet sarunu koncentrēt uz viņiem, nevis atvērties. Tādā veidā jūs varat izvairīties no jebkādas konfrontācijas, bet tomēr izvairīties no viņu kritikas, garastāvokļa maiņas vai jebkādas citas sarežģītas uzvedības.

Kāpēc es neesmu laimīgs?

Pielieciet savus empātijas muskuļus

Visgrūtākie cilvēki ir tādi, kādi ir viņu audzināšanas vai vēlākās dzīves apstākļu dēļ. Empātija ir izšķiroša, ja jūs mijiedarbojaties ar sarežģītu cilvēku, kuram ir būtiska ietekme uz jūsu dzīvi, piemēram, ar radinieku. Jums nav jāpavada daudz laika, domājot par to, kā pret jūsu kolēģi, iespējams, izturējās kā pret bērnu (lai gan tas joprojām palīdzētu jūsu perspektīvajām spējām). Tomēr ar tuvu ģimenes locekli šāda veida lielāka perspektīva var radīt atšķirību starp rūgtu aizvainojumu kādam un spēju viņu panest.

Padariet pašaprūpi par pirmo prioritāti

Ja jūs zināt, ka būsiet ap savu hiperkritisko sievastēvu, veltiet laiku sev pirms un pēc mijiedarbības. Iespējams, jūs pat plānojat sevi apbalvot, ja spēsiet ar viņu uzņemties augstāku vietu. Stunda, kad klausījos, kā viņš izspiež blēņas par politiku, varētu nozīmēt, ka vēlāk nedēļā jūs palutināsiet sevi ar masāžu. Dziļi ieelpojiet, izdzeriet savu iecienīto dzērienu, dodieties uz sporta zāli. Neatkarīgi no tā, kas jums dod mieru, noteikti atvēliet tam laiku.

Neuztveriet lietas personīgi

Tas ir vissvarīgākais (un vissmagākais) aspekts saskarsmē ar grūtiem cilvēkiem. Ir neatņemami atzīt, ka grūti cilvēki ir grūti pēc būtības un ar visiem. Tas nav saistīts ar jums.

Jā, daži cilvēki var paslēpt savas personības sarežģītās daļas ar tām, ar kurām viņi bieži nesazinās, taču tiešā ģimene mēdz izturēt grūtāko cilvēku apgrūtinošo uzvedību. Tas var būt pārveidojošs, lai saprastu, ka grūts cilvēks ir tāds pats savas vēstures un personības dēļ un ka jūsu uzvedībai ir daudz mazāka loma, kā viņi reaģē uz jums, nekā jūs varētu domāt.

Ja savā ikdienas dzīvē jūs cīnāties ar kādu sarežģītu cilvēku, paturiet prātā šīs metodes, un, visticamāk, viņu klātbūtnē jūs būsiet mazāk satraukti. Protams, strādājot ar terapeitu par taktiku jūsu unikālajai situācijai var būt arī ļoti noderīga. Iespējams, ka jūs nevarat kontrolēt neviena cita rīcību, bet jūs varat kontrolēt, kā jūs uz tiem reaģējat.