Stresa līmeņa tests (pašnovērtējums)

Pāriet uz: Kam paredzēta šī viktorīna Cik precīzs tas ir? Kas ir stress? Bieži uzdotie jautājumi par stresu

Kam paredzēta šī stresa viktorīna?

Atbildiet uz zemāk esošajiem viktorīnas jautājumiem, lai noskaidrotu, vai jūs vai mīļotais cilvēks cieš no pārāk liela stresa.



Tālāk minētie jautājumi attiecas uz dzīves pieredzi, kas raksturīga cilvēkiem, kuri pārcieš ievērojamu stresa daudzumu. Lūdzu, uzmanīgi izlasiet katru jautājumu un norādiet, cik bieži esat pieredzējis tādas pašas vai līdzīgas problēmaspēdējo mēnešu laikā.

nemierīgs naktī nevar aizmigt

Cik precīzs tas ir?

Šī viktorīna NAV diagnostikas rīks. Garīgās veselības traucējumus var diagnosticēt tikai kvalificēti garīgās veselības speciālisti. Ja vēlaties uzzināt vairāk par stresa ietekmi, izlasiet Pārāk lielā stresa apstākļos? Lūk, ko jūs varat darīt





Kas ir stress?

Saskaņā ar Nacionālais garīgās veselības institūts , stress ir normāla, cilvēka reakcija. Tā smadzenes un ķermenis reaģē uz jebkuru pieprasījumu.

Ir normāli, ka vienā vai otrā mūsu dzīves brīdī ir augsts stresa līmenis daudzu dzīves mainīgu scenāriju un stresa faktoru dēļ. Lai novērstu jebkādas veselības problēmas, vislabāk ir redzēt ārstu, lai saņemtu ārstēšanu. Pastāvīga stresa hormonu plūsma (ieskaitot tā saukto stresa hormonu kortizolu) var kaitēt jūsu ķermenim, izraisot tā ātrāku novecošanos un noslieci uz slimībām.



Daži no visbiežāk sastopamajiem akūta vai hroniska stresa cēloņiem ir saistīti ar vienu vai vairākiem šādiem dzīves stresa faktoriem:

    • Mīļotā cilvēka nāve
    • Šķiršanās
    • Darba zaudēšana
    • Finanšu saistību palielināšanās vai ienākumu samazināšanās
    • Jums ir jāizrauj sava dzīve un jāpārceļas vainu mīkstinošu apstākļu dēļ un ārpus jūsu kontroles
    • Hroniskas slimības vai ievainojumi
    • Rūpes par vecu vai slimu ģimenes locekli
    • Traumatisks notikums, piemēram, dabas katastrofa, zādzība, izvarošana vai vardarbība pret jums vai mīļoto

Psycomuzskata, ka novērtējumi var būt vērtīgs pirmais solis ceļā uz ārstēšanu. Pārāk bieži cilvēki pārtrauc meklēt palīdzību, baidoties, ka viņu bažas nav likumīgas vai pietiekami nopietnas, lai attaisnotu profesionālu iejaukšanos.

Jūsu privātums mums ir svarīgs. Visi rezultāti ir pilnīgi anonīmi.

Cik bieži jūs varat koncentrēties uz pašreizējo brīdi? Nekad Dažreiz Bieži Gandrīz Vienmēr Cik bieži jūs jūtaties satriekta ar savu dzīvi? Nekad Dažreiz Bieži Gandrīz Vienmēr Vai naktī viegli aizmigsi?(Vidējais cilvēks aizmieg 7-10 minūtēs.) Nekad Dažreiz Bieži Gandrīz Vienmēr Vai jūs vidēji gulējat 7-8 stundas? Nekad Dažreiz Bieži Gandrīz Vienmēr Vai, ja jūtaties satriekts, pievērsieties neveselīgām ēdieniem, piemēram, neveselīgas pārtikas ēšanai, pārmērīgai dzeršanai vai saldiem ēdieniem/saldumiem? Nekad Dažreiz Bieži Gandrīz Vienmēr Vai jūtat galvassāpes vai muskuļu sasprindzinājumu? Nekad Dažreiz Bieži Gandrīz Vienmēr Vai jums darba laikā ir grūti koncentrēties un koncentrēties uz uzdevumu? Nekad Dažreiz Bieži Gandrīz Vienmēr Vai jūtat sāpes vai spriedzi kuņģī, muskuļos, krūtīs vai galvā? Nekad Dažreiz Bieži Gandrīz Vienmēr

Lūdzu, ievadiet iepriekš minēto tekstu, lai pierādītu, ka esat cilvēks.

Vai esat pamanījis seksuālās vēlmes palielināšanos vai samazināšanos? (Dzimumtieksme šajā kontekstā attiecas uz seksuālu atbrīvošanu, piemēram, nepieciešamību pēc orgasma vai ejakulācijas.)Nekad Dažreiz Bieži Gandrīz Vienmēr Vai jums kādreiz ir bijušas neregulāras menstruācijas (sievietēm pirms menopauzes) un impotence (vīriešiem pirms 65 gadu vecuma)? Nekad Dažreiz Bieži Gandrīz Vienmēr Vai jūtaties kā atrauties no ģimenes, draugiem un norobežoties? Nekad Dažreiz Bieži Gandrīz Vienmēr Vai ir notikušas izmaiņas (pieaugums) jūsu ikdienas paradumos, piemēram, alkohola, narkotiku vai tabakas lietošana, lai nomierinātu sevi? Nekad Dažreiz Bieži Gandrīz Vienmēr Vai jūtaties aizkaitināms, aizkaitināts vai dusmīgs par sīkumiem? Nekad Dažreiz Bieži Gandrīz Vienmēr

Ievadiet savu e -pastu zemāk, lai saņemtu bezmaksas Psycom garīgās veselības e -vēstuli. (Mēs ļoti cenšamies, lai tas izdotos lieliski un mēs nekombinēsim jūsu iesūtni)

E -pasts Remedy Health Media izmantos šajā veidlapā norādīto kontaktinformāciju, lai sazinātos ar jums, lai sniegtu atjauninājumus un mārketingu. Iesniedzot šo pieprasījumu, jūs piekrītat saņemt no mums šādus paziņojumus. Lai iegūtu plašāku informāciju par to, kā mēs izmantojam personisko informāciju, lūdzu, skatiet mūsu konfidencialitātes politiku (https://www.remedyhealthmedia.com/privacy-policy). pulkstenis.png

Laiks ir beidzies!

AtceltIesniegt viktorīnu

Ja domājat, ka jūs vai kāds, kas jums rūp, var ciest no stresa, nemiers vai kādu citu veselības stāvokli, PsyCom.net stingri iesaka meklēt palīdzību no garīgās veselības speciālista, lai saņemtu pareizu diagnozi un atbalstu. Tiem, kas nonākuši krīzes situācijā, esam apkopojuši resursu sarakstu (daži pat piedāvā bezmaksas vai lētu atbalstu), kur jūs, iespējams, varēsit atrast papildu palīdzību: https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Bieži uzdotie jautājumi par stresu

Kā ārsts var pārbaudīt jūsu stresa līmeni?

Nav standartizēta testa, lai oficiāli diagnosticētu stresu, jo stress ir subjektīvs - tas, kas vienai personai šķiet ļoti saspringts, citam var neizraisīt augstu stresa līmeni. Tikai cilvēks, kurš piedzīvo stresu, var noteikt, cik smags tas jūtas. Veselības aprūpes sniedzējs var izmantot anketas, lai izprastu jūsu stresu un to, kā tas ietekmē jūsu dzīvi.

Ar kādu diagnozi tiek pakļauts stress?

Stress nav psihiatriska diagnoze, bet tas ir cieši saistīts ar jūsu garīgo veselību. Stress var izraisīt fiziskās un garīgās veselības problēmas un saasināt esošās problēmas. Piemēram, ja jūs bieži cenšaties pārvaldīt stresa sajūtas, jums var rasties trauksme vai depresija.

Kas izraisa augstu stresa līmeni?

Viss, kas jums izvirza augstas prasības vai spiedienu, var izraisīt augstu stresa līmeni, īpaši, ja jūs cīnāties, lai pārvaldītu stresa sajūtas. Daži bieži sastopami stresa faktori, kas var izraisīt augstu stresa līmeni, ir darbs pie augsta spiediena, finansiālas grūtības, pārāk liela uzņemšanās, konflikti darbā vai mājās un nespēja veltīt laiku atpūtai.

Kādi ir stresa fiziskie simptomi?

Fiziskie simptomi, kas saistīti ar stresu, var būt galvassāpes, augsts asinsspiediens, sāpes, sirdsdarbība, sāpes krūtīs, muskuļu sasprindzinājums, žokļa saspiešana, gremošanas problēmas un daudz kas cits. Stresa fizisko simptomu ir daudz un tie var atšķirties.

Kā mēs varam izvairīties no stresa?

Laiku pa laikam piedzīvot stresu ir normāli, taču ir svarīgi novērst stresa uzkrāšanos, kas izraisa augstu stresa līmeni un, iespējams, izdegšanu. Daži vienkārši veidi, kā izvairīties no stresa, ietver efektīvu veidu, kā līdzsvarot visus savus pienākumus, pietiekami gulēt, neuzņemties pārāk daudz, ēst veselīgu uzturu un piedalīties fiziskās aktivitātēs.

Kas ir akūts stresa traucējums?

Akūts stresa traucējums (ASD) ir trauksmes traucējumu veids, kas var rasties mēneša laikā pēc traumatiska notikuma. ASD var ilgt no 3 dienām līdz 1 mēnesim. Tas atšķiras no posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS), bet izraisa simptomus, kas novērojami arī cilvēkiem ar PTSS, piemēram, disociatīvus simptomus, traumatisku notikumu pārdzīvošanu un izvairīšanos.

cik ilgi ilgst trauksmes lēkme

Vai akūts stresa traucējums izzūd?

Akūts stresa traucējums (ASD) ir īslaicīgs stāvoklis, un simptomi parasti izzūd laika gaitā. Konsultējieties ar savu ārstu par visefektīvāko ASD ārstēšanas veidu. Ārstēšana var ietvert psihiatrisko novērtējumu, terapiju un medikamentus. Daudziem cilvēkiem ar ASD vēlāk tiek diagnosticēti posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD).

Kad man vajadzētu runāt ar ārstu par stresu?

Konsultējieties ar savu ārstu par stresu, ja jūtaties satriekts, esat atkarīgs no narkotikām vai alkohola, lai tiktu galā ar stresa izjūtām, jums ir domas par savainojumu vai jums ir citi saistīti apstākļi, piemēram, trauksme vai depresija. Jūsu ārsts var sniegt padomu, kā labāk pārvaldīt stresu, izrakstīt zāles vai nosūtīt jūs pie garīgās veselības speciālista turpmākai diagnostikai un ārstēšanai.

Raksta avoti

Nacionālais garīgās veselības institūts (NIMH). 5 lietas, kas jums jāzina par stresu Pieejams: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/. Skatīts 2021. gada 15. jūlijā.

Mayo klīnika. Stresa simptomi: ietekme uz ķermeni un uzvedību . Piekļuve 11.01.2021.

Bērna prāta traucējumi. Akūtu stresa traucējumu pamati. Piekļuve 11.01.2021.

ASV Veterānu lietu departaments, PTSD Nacionālais centrs. Akūts stresa traucējums. Piekļuve 11.01.2021.

Pēdējoreiz atjaunināts: 2021. gada 17. augustā

Jums var patikt arī:

Kā izdzīvot, strādājot mājās Covid-19 laikmetā

Kā izdzīvot, strādājot mājās Covid-19 laikmetā

Kā runāt ar priekšnieku par savu garīgo veselību

Kā runāt ar priekšnieku par savu garīgo veselību

Trauksme koledžā: kā veiksmīgi palīdzēt satrauktam studentam

Trauksme koledžā: kā veiksmīgi palīdzēt satrauktam studentam

Kā iegūt draugus koledžā: es biju vientuļa Ivy League skolā

Kā iegūt draugus koledžā: es biju vientuļa Ivy League skolā

Kortizols: ko tas dara un kāpēc tas ir svarīgi garīgajai veselībai

Kortizols: ko tas dara un kāpēc tas ir svarīgi garīgajai veselībai

8 pārtikas produkti, kas palīdz pret trauksmi un stresu

8 pārtikas produkti, kas palīdz pret trauksmi un stresu