Kas ir dialektiskā uzvedības terapija?
Sākotnēji izstrādāts ārstēšanai robežas personības traucējumi , dialektiskā uzvedības terapija (DBT) ir kognitīvi biheiviorālās psihoterapijas vai sarunu terapijas veids, ko izmanto dažādu garīgās veselības traucējumu ārstēšanai. Šī ārstēšana balstās uz terapijas psihosociālajiem aspektiem un mēģina identificēt un mainīt negatīvās domāšanas modeļus, koncentrējoties uz pozitīvu uzvedības prasmju veidošanu. Pirms apsvērt dialektiskās uzvedības terapiju, ir svarīgi saprast, kā tā darbojas un kas var gūt labumu no šīs ārstēšanas metodes, jo tā var nebūt labākā izvēle visiem.
Kā darbojas dialektiskā uzvedības terapija?
Šis sarunu terapijas veids sakņojas idejā, ka daži cilvēku tipi ir pakļauti intensīvākai un ekstrēmākai reakcijai emocionālās situācijās, īpaši starppersonu attiecībās. Dialektisko uzvedības terapiju 1980. gados izstrādāja Dr Marsha Linehan lai palīdzētu ārstēt hroniski pašnāvniekus un vēlāk tos, kuriem ir robežas personības traucējumi. Mūsdienās dialektiskās uzvedības terapijas pieeja ir ieteicama kā priekšējās līnijas ārstēšana personības traucējumi , stāvoklis, kas ietekmē no 4 līdz 6 procentiem iedzīvotāju.
DBT ir vērsta uz to, lai palīdzētu cilvēkiem ar neticami negatīvām emocijām, kuras ir grūti pārvaldāmas, tāpēc terapeiti, kas apmācīti dialektiskajā uzvedības terapijā, strādā, lai palīdzētu saviem klientiem atrast un sasniegt emocionālo līdzsvaru. Sesijas ir vērstas uz to, lai palīdzētu cilvēkam attīstīt spēju vienlaikus turēt vairākas perspektīvas, palīdzot samazināt domāšanas stilus, kas domāti visu vai neko, kas var radīt ārkārtīgi negatīvu un bezcerīgu skatījumu. Šīs ārstēšanas uzmanības centrā joprojām ir pieņemšanas un pozitīvu pārmaiņu veicināšana, izmantojot četras galvenās stratēģijas:
- Cieņu tolerance
Iemācīties pieņemt sevi un pašreizējo situāciju, panesot un pārdzīvojot intensīvas emocijas, piemēram, dusmas, kā arī izvairoties no impulsīvām reakcijām vai vielu ļaunprātīgas izmantošanas, lai pārdzīvotu grūtības brīžus. - Uzmanība
Dažādi paņēmieni, lai apzinātos sevi un būtu uzmanīgāki dzīvošanai pašreizējā brīdī. - Emociju regulēšana
Negatīvo emociju atpazīšana, kad tās rodas, apzīmējot tās un, kad nepieciešams, pielāgojot neveselīgas emocijas. - Starppersonu efektivitāte
Kļūt pārliecinošākam attiecībās, virzoties konfliktos un veicinot pozitīvāku mijiedarbību.
Dialektiskās uzvedības terapijas veidi
Ir divi galvenie DBT veidi: individuāla ārstēšana un prasmju grupa.
draugam nav dzimumtieksmes
Individuāla attieksme
Šī ārstēšanas forma sastāv no individuāla kontakta ar licencētu un apmācītu terapeitu un palīdz nodrošināt īpašo vajadzību izpildi noteiktā laika periodā. Terapeits palīdzēs pacientam saglabāt motivāciju, pielietos dialektiskās uzvedības terapijas prasmes situācijās, kas notiek viņu ikdienas dzīvē, un pievērsīsies jautājumiem, kas rodas ārstēšanas laikā. Individuāla attieksme parasti notiek gada laikā.
Prasmju grupas ārstēšana
Šajā kontekstā prasmju grupas dalībnieki apgūst un praktizē prasmes līdzās citiem, kuri saskaras ar līdzīgām problēmām, un tiek mudināti dalīties pieredzē un atbalstīt viens otru. Tāpat kā individuālu attieksmi, grupas vada apmācīts terapeits, kurš māca prasmes, vada vingrinājumus un uzdod mājas darbus, piemēram, uzmanības praktizēšanu. Sesijas parasti ilgst apmēram divas stundas katru nedēļu no sešiem mēnešiem līdz gadam.
Jebkurā gadījumā šī terapijas forma notiek konsekventi, četrpakāpju pieeja uz braukšanas maiņu. Pirmkārt, terapeiti nepieļauj pašiznīcinošāko uzvedību, piemēram, sevis kaitēšanu, vienlaikus pakāpeniski pievēršoties tādām dzīves kvalitātes prasmēm kā emocionāla regulēšana, distresa tolerance un starppersonu efektivitāte. Šajā brīdī uzmanība tiek pievērsta uzlabojumiem attiecībām un Pašvērtējums tiek parādīts skatījumā. DBT pēdējā posmā galvenā uzmanība tiek pievērsta prieka veicināšanai un savienojumam ar ārstēšanas fāzēm.
veidi, kā apturēt obsesīvas domas
Vai darbojas dialektiskā uzvedības terapija?
DBT ir pierādīts ievērojami samazināt ar pašnāvību saistītos rezultātus, psihiatriskās hospitalizācijas, neatliekamās palīdzības dienestu izmantošanu, ārstēšanas pārtraukšanu, depresiju un vielu lietošanu, vienlaikus palielinot sociālo darbību. Pētījumi arī parāda, ka šī ārstēšanas forma var veiksmīgi ārstēt cilvēkus, kuriem ir depresija, bulīmija, pārmērīga ēšana, bipolāri traucējumi un pēctraumatiska stresa traucējumi.
Turklāt Amerikas Psihiatru asociācija apstiprināja DBT kā efektīvu ārstēšanas metodi, un tiem, kuri meklē ārstēšanu, rodas šādi uzlabojumi:
- Retāka un mazāk izteikta pašnāvnieciska uzvedība
- Īsākas hospitalizācijas
- Mazāk dusmu
- Mazāka iespēja atteikties no ārstēšanas
- Uzlabota sociālā darbība
Darba sākšana ar dialektisko uzvedības terapiju
Ja uzskatāt, ka dialektiskā uzvedības terapija var gūt labumu, ir svarīgi meklēt padomu ārstam vai veselības aprūpes speciālistam, kurš saprot šo ārstēšanas pieeju. DBT metodes kodols ir identificēt un mainīt negatīvus domāšanas modeļus, koncentrējoties uz pozitīvām uzvedības izmaiņām, piemēram, uzmanību un emociju regulēšanu.
Kā tāds ir svarīgi atrast terapeitu, kuram ir pieredze katrā no četriem ārstēšanas posmiem, jo, pareizi darot, ir pierādīts, ka šai ārstēšanas metodei ir ilgstoša ietekme un samazināta emocionālā distress. Daudziem dialektiskā uzvedības terapija ir gaisma tuneļa galā.
