Vesels sekss pēc seksuālas vardarbības

Šis ir paredzēts lasītājiem no 18 gadu vecuma

Vasarā, kad man bija deviņpadsmit gadu, es izpētīju un uzrakstīju ceļvedi uz Itāliju, ceļojot no Venēcijas uz Cinque Terre, bruņojoties tikai ar sauļošanās kleitu un manu ērto dendiju Macbook.

kā tikt galā ar panikas lēkmi

Tas izklausās diezgan ideāli, un tā tas bija, izņemot pastāvīgo, drausmīgo, saniknojošo seksuālo uzmākšanos. Sākot ar vilciena taustīšanos līdz hosteļa īpašnieku un bārmeņu skūpstībai bez vienprātības, vasara man atstāja iedegumu, izdilis, ar teļu slepkavas muskuļiem - un pilnīgas atvienošanās no manas seksualitātes sajūtu. Pēc mēnešiem ilgas pastāvīgas, nevēlamas uzmanības un fiziskas pārkāpšanas es jutu, ka mana seksualitāte ir kļuvusi par ieroci, kas tiek izmantots pret mani, nevis kaut ko manam priekam.

Mana pieredze nav reta. Sākot ar uzmākšanos uz ielas un izvarošanu, daudzi no mums, īpaši sievietes un citi LGBTQ cilvēki, ietekmē seksuāla vardarbība. Tā kā seksuālā vardarbība ir mūsu tiesību izdarīt izvēli par savu ķermeni pārkāpums, tā var sarežģīti un sarežģīti mainīt mūsu attiecības ar mūsu pašu seksualitāti.

Seksuālās tuvības piedzīvošana pēc vardarbības var prasīt laiku, un dziedināšanas process nāk ar daudzām nelīdzenumiem ceļā. Bet dziedināšana ir iespējama, un jums ir tiesības sajust, ka jūsu ķermenis ir jūsu mājas. Šajā ziņā es piedāvāju dažus veidus, kā sākt.

Pārdzīvojušajiem pēc traumas bieži ir grūti seksuāli iesaistīties.

Trauma ir sarežģīts zvērs, tāpēc tas dažādībā un individuāli ietekmē mūsu seksualitāti. Šie efekti var parādīties uzreiz vai vairākus gadus. Daži ar traumu saistīti simptomi, kas jums varētu rasties, ir:

vai man ir bipolāru traucējumu viktorīna

• Izvairīšanās no seksa vai fiziskas vēlmes trūkuma izjūtas pat tad, kad vēlaties
  Sajūta, ka jūs nekontrolējat savu seksualitāti, kas var ietvert tādu seksuālu darbību veikšanu, par kurām jūs nejūtaties labi
• Dzimumakta laikā jūtaties attālināta vai atsvešināta
• Sajūta ir neērta, bailīga, dusmīga vai pretīga pret pieskārieniem
• Pārdzīvo fiziskas / dzimumorgānu sāpes, kas saistītas ar psiholoģisku ciešanu
• Tiek aktivizēta vai tiek pieminētas atmiņas, reaģējot uz konkrētiem pieskārienu veidiem, vārdiem vai scenārijiem.

Seksuālās traumas izdzīvojušajiem ir paaugstināts vairāku psiholoģisku apstākļu risks, piemēram, depresija, trauksme un posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS). Tas viss var ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi. Tāpēc ir tik svarīgi atrast pelnīto atbalstu no ģimenes un draugiem, kuriem uzticaties, un no terapeita, kurš ir jutīgs pret dzimuma un seksuālās vardarbības jautājumiem.

Atslēga? Klausieties savu ķermeni.

Tam, vai un kā seksaties, vienmēr jābūt jūsu izvēlei. Pēc tam, kad esat piedzīvojis seksuālu vardarbību, jūs varētu vēlēties nodarboties ar seksu tāpat kā iepriekš, tikai noteiktos veidos vai vispār. Tas viss ir kārtībā. Ja, kad un kā jūs nodarbojaties ar seksu, tam vajadzētu būt tāpēc, ka jūs to izvēlaties, nevis tāpēc, ka jūtat, ka jums vajadzētu vai kāds cits jūs spiež.

Un atcerieties, ka, ja jūs nevēlaties nodarboties ar seksu, tas nenozīmē, ka tiek zaudēts tuvums. Ir daudz dažādu veidu, kā būt fiziski un emocionāli tuvam cilvēkiem, kuri jums rūp, un izbaudīt prieku (piemēram, glāstīšana, masāža vai greznas romantiskas vakariņas) neatkarīgi no jūsu vēlmes pēc dzimumorgānu seksuālās tuvības.

Šeit ir daži veidi, kā jūs varat sākt atkal savienoties ar savu ķermeni pēc saviem noteikumiem un seksuāli iesaistīties, ja (un tikai tad, ja vēlaties).

1. Ievērojiet sajūtas, vajadzības, vēlmes - savā ķermenī.
   Es zinu, ka to ir grūti izdarīt, kad šī balss jūsu iekšienē jūtas zaudēta un kad ķermenis ir kļuvis par sāpju, nevis prieka vietu, bet sāk klausīties, ko vēlas jūsu ķermenis. Sāciet no sākuma. Pievērsiet uzmanību, kad esat izsalcis, un ēdiet sev tīkamus ēdienus. Pievērsiet uzmanību tam, kad jūsu ķermenis vēlas pārvietoties un veikt fiziskas aktivitātes, kas jums sagādā prieku. Iegūstiet pietiekami daudz miega. Valkājiet drēbes, kas ļauj justies labi.
2. Padomājiet par to, kāda veida pieskāriens jūtas labi, slikti vai izraisa.
   Sāciet saskarties dažādos veidos: sajutiet, kāds ir dušas vai vannas ūdens uz jūsu ādas. Izbaudiet turoties rokās vai apskaujoties, ja tas jūtas labi. Sākumā vai nekad jums nav jādomā par pieskārienu kā seksuālu - šeit mērķis ir sākt izveidot savienojumu ar to, kas jums patīk.
3. Ja jūtaties spējīgs, varat sākt izpētīt erotiskus materiālus, kas jums patīk.
   Piemēram, lasot erotiku par scenārijiem, kurus, jūsuprāt, esat ieslēdzis. Pievērsiet uzmanību tam, kādi scenāriji, vārdi vai pieskārienu veidi liek jums justies labi, slikti vai izraisīt jūs. Ja esat gatavs izpētīt seksuālo pieskārienu, masturbējiet.
4. Ja esat kopā ar partneri, tagad būtu īstais laiks sarunai par vardarbības pieredzi un to, ko tas varētu nozīmēt tuvībai.
   Tas varētu nozīmēt vienkārši pieminēt, ka esat pieredzējis vardarbību un jums jāiet lēnām, vai arī tas varētu būt precīzs jūsu pieredzes un vajadzību apraksts. Tas varētu palīdzēt, izmantojot kontrolsarakstu vai ceļvedi. Labs partneris katru reizi uzklausīs un ievēros jūsu robežas, vēlmes un neērtības - un jūs esat pelnījis labu partneri.
5. Atrodiet lielisku terapeitu.
   Trauma ir sarežģīta, ļoti individuāla, un tās dziedināšana var prasīt daudz laika un daudz pūļu. Lielisks terapeits, kurš ir apmācīts ārstēt traumas, īpaši seksuālās traumas, palīdzēs jums apstrādāt piedzīvoto un piedāvās vitālu atbalstu, kamēr dziedēsiet.

   Atcerieties: dziedināšana ir process.

   Es to saprotu: kad esat piedzīvojis kaut ko tik grūtu kā seksuālu vardarbību, var šķist neiespējami iedomāties nākotni, kad jūtaties labāk. Un taisnība, ka daudziem no mums dziedināšana no seksuālas vardarbības ir process visa mūža garumā.

   Tas nav viegli un nav godīgi, bet tas ir iespējams. Dziedinot, jūs atklāsiet iespēju iegūt jaunu un dažāda veida tuvību, godīgumu un prieku. Dienas beigās jūsu ķermenis ir jūsu, tas ir pārsteidzošs, un jūs esat pelnījuši sajust komfortu, spēku un prieku katrā tā collā. Mēs iesakņojamies jūsu labā.