Vai jūs nodosiet garīgo slimību saviem bērniem?

Kā cilvēks, kurš kopš bērnības ir cīnījies ar trauksmi un panikas traucējumiem, viena no manām galvenajām bažām, kad sāku bērnus, bija tas, vai es nodotu savus traucējumus saviem bērniem. Es nevienam nenovēlu hronisku paniku un uztraukumu, un ideja, ka maniem bērniem varētu būt tieksme uz to ... labi, tas jau tā satraukto sevi padarīja daudz šausmīgāku.

Vairāk nekā desmit gadus šajā audzināšanas darbā es teikšu, ka lielākoties manas bailes bija veltīgas. Mani bērni patiešām dalās dažās manās tendencēs uz trauksmi, taču izrādās, ka jūsu pēcnācēji patiešām ir viņu pašu cilvēki. Un, lai gan ģenētikai un iemācītajai uzvedībai ir sava loma to izrādē, tas vēl nav viss.

Vissvarīgākais ir tas, ka tikai apzinoties savas garīgās veselības cīņas, jūs varat aktīvi rīkoties, lai atpazītu un meklētu ārstēšanu visiem jautājumiem, kas varētu rasties jūsu bērniem.

Padomi vecāku ar garīgās veselības izaicinājumiem

Šeit ir daži padomi, kas man palīdzējuši orientēties vecāku kā cilvēku ar garīgās veselības problēmām ūdeņos:

1. Esiet atvērts par savu garīgo veselību kopā ar bērnu

Sākotnēji tas var likties pretrunīgi, taču atklāta runāšana par garīgās veselības jautājumiem ir nenovērtējams veids, kā mazināt riskus, kas saistīti ar problēmu nodošanu bērnam, modelējot proaktīvu pieeju garīgās veselības aprūpei. Piemēram, ja atrodaties a depresīvs funk , vienkārši sakot “Mamma šobrīd jūtas ļoti skumji”, jūsu bērns var redzēt, ka ir labi runāt par sarežģītām jūtām un ka nav kauna depresija , trauksme vai kādas intensīvas jūtas cilvēki piedzīvo.

Pievienojot kaut ko līdzīgu: “Tas ir kaut kas, pie kā strādā mamma, nevis jūsu vaina”, skaidri norāda, ka ar šīm lietām var tikt galā un noņem jūsu bērna vainu (bērni bieži internalizē vecāku noskaņojumu, pat ja viņi to nedara ” es tā saku). Ja jūsu bērns saskaras ar garīgās veselības problēmām, zināšana, ka ir pieņemami runāt par šāda veida lietām, būs tāls ceļš.

2. Modelējiet labas pārvarēšanas stratēģijas

Mani bērni zina, ka esmu terapijā. Viņi zina manu ikdienas vingrošana un meditācijas sesijas ir obligāti veidi, kā es praktizēju labsajūtu. Patiesībā mans trauksme pakļauts bērns ir sācis praktizēt starpniecību ar mani!

Kā vecākam man ir kļuvis vēl svarīgāk sekot līdzi manas garīgās veselības pašapkalpošanās kārtībai - ne tikai tāpēc, lai es spētu to paveikt intensīvajos vecāku gados -, bet arī tāpēc, lai es varētu parādīt saviem bērniem, ka rūpes par jūsu garīgā veselība ir tikpat svarīga kā ēšana , gulēt vai iet pārbaudīties pie ārsta.

3. Psihiskās veselības stāvokļa nodošana bērnam nav neizbēgama

Nav pilnīgi neracionāli, ka tie no mums, kuriem ir garīgās veselības problēmas, baidās nodot savas problēmas mūsu bērniem. Galu galā ir a ģenētiskā sastāvdaļa daudziem garīgās veselības traucējumiem. Bet tikai tāpēc, ka jūsu bērnsvarenībamantot savus traucējumus nenozīmē, ka viņibūs.

Ir tik daudz faktoru, kas izriet no tā, kā izrādās jūsu bērns, un, lai gan jūs nevarat kontrolēt visus tos, jums ir tiesības radīt pēc iespējas kopīgāku un atbalstošāku vidi.

4. Nesodiet sevi, kad garīgā veselība kļūst labāka

Mums visiem ar garīgās veselības problēmām ir sliktas dienas. Es būšu pilnīgi godīgs pret jums: dažkārt vecāku būšana var izraisīt garīgās veselības problēmaslielsveidos. Bet tieši tāpēc ir tik svarīgi būt atklātiem par cīņām ar bērniem (skat. # 1) un vienmēr būt saudzīgam pret sevi, kad rodas jautājumi.

Jūsu bērniem nav vajadzīgs ideāls vecāks: viņiem ir vajadzīgs tāds, kurš ir gatavs pārvarēt savus trūkumus, atvainoties, kad viss iet uz priekšu, un censties būt pēc iespējas labāka par sevi.

5. Pārdzīvojušas garīgās veselības problēmas dod jums priekšrocības

Fakts, ka esat pietiekami informēts par saviem traucējumiem, lai piederētu etiķetei, un pat izlasiet rakstu par savas garīgās slimības nodošanu bērnam! - nozīmē, ka jūs varat izmantot sevis apzināšanos savā labā. Šī izpratne ir viena no galvenajām sastāvdaļām, kas var pasargāt jūsu bērnu no simptomiem un kaitīgas uzvedības, kas saistīta ar jūsu garīgās veselības traucējumiem. Iespējams, ka esat labāk sagatavots, lai atpazītu bērna garīgās veselības problēmu simptomus, ļaujot viņiem nekavējoties saņemt viņiem nepieciešamo palīdzību.

Uztraukties ir dabiski, taču ir risinājumi!

Es nepievienošu cukuru par to, ka man joprojām dažkārt ir bažas par to, ka es savas garīgās veselības cīņas nododu saviem bērniem. Bet pat tad, ja parādās vissliktākais scenārijs, un viņi tikpat intensīvi cīnās ar garīgās veselības jautājumiem kā man, es nenožēloju, ka tos izvedu pasaulē. Gadiem ejot, viņiem būs pieejams vairāk risinājumu un atbalsta, ja viņiem tas būs nepieciešams.

duloksetīna blakusparādības svara pieaugums

Bērni ir sarežģītas radības, pilnas ar dāvanām un pārsteigumiem, kurus jūs pat nevarat saprast, kamēr jums nav savējo. Lai arī cik grūti ir sadzīvot ar garīgās veselības jautājumiem, tie nenosaka cilvēku. Atcerieties, ka jūsu bērni (un arī jūs!) Ir kas vairāk par jūsu ģenētiku un vairāk nekā jebkurš garīgās veselības traucējums - un ka katram no mums ir vairāk nežēlības un izturības, nekā mēs saprotam.