Viss, kas jums jāzina par pāru terapiju

Atjaunināts 2020. gada 20. oktobrī.

Mēs visi zinām, ka romantiskas attiecības ir smags darbs. Tāpat kā automašīnām, arī tām nepieciešama regulāra apkope, lai tās labi darbotos. Ja rodas kāda problēma, labāk to nekavējoties salabot, lai izvairītos no turpmākām komplikācijām pa ceļu.

Bieži vien dažus no galvenajiem apkopes un remonta darbiem mēs varam veikt paši. Citreiz, neskatoties uz mūsu maksimālajām pūlēm, vislabāk varētu būt pāru terapija, kurā licencēts speciālists var apskatīt mūsu attiecības un sniegt mums roku.

Kas ir pāru terapija?

Pāra terapija ir psihoterapijas veids, kurā terapeits ar klīnisko pieredzi darbā ar pāriem, visbiežāk licencēts laulības un ģimenes terapeits (LMFT), palīdz diviem romantiskās attiecībās iesaistītiem cilvēkiem gūt ieskatu viņu attiecībās, atrisināt konfliktu un uzlabot apmierinātību ar attiecībām. izmantojot dažādas terapeitiskas iejaukšanās. Lai gan pāru terapijas prakse var atšķirties atkarībā no terapeita teorētiskās ievirzes, visos pāru terapijā parasti ir iekļauti šādi vispārīgi elementi:

1. Koncentrēšanās uz konkrētu problēmu (t.i., seksuālas grūtības, atkarība no interneta, greizsirdība)
2. Aktīva terapeita līdzdalība pašu attiecību ārstēšanā, nevis katra indivīda atsevišķi.
3. Uz risinājumu orientētas, uz pārmaiņām vērstas iejaukšanās ārstēšanas sākumā.
4. Skaidrs ārstēšanas mērķu noteikšana.

Pētījumos, ko veica Amerikas Laulību un ģimenes asociācija , vairāk nekā 97% aptaujāto pāru teica, ka viņi ir saņēmuši nepieciešamo palīdzību no pāru terapijas. Turklāt 93% pāru teica, ka terapija deva viņiem efektīvākus rīkus konfliktu risināšanai.

Ko gaidīt pāru terapijā

Pāra terapija parasti sākas ar dažiem intervijas jautājumiem par attiecību vēsturi, kā arī ar katra partnera izcelsmes ģimenes, vērtību un kultūras fona izpēti. Vajadzības gadījumā terapeits sākotnējās sesijas var izmantot krīzes intervencei.

Pēc tam pāru terapeits palīdzēs pārim noteikt problēmu, kas būs ārstēšanas uzmanības centrā, nosakot ārstēšanas mērķus un plānojot ārstēšanas struktūru.

Ārstēšanas posmā terapeits palīdzēs pārim gūt ieskatu par attiecību dinamiku, saglabājot problēmu, vienlaikus palīdzot abiem partneriem izprast katru no viņu lomām disfunkcionālajā mijiedarbībā. Tas viņiem palīdzēs mainīt veidu, kā viņi uztver attiecības un viens otru.

Lai gan ir svarīgi gūt ieskatu, vēl viens izšķirošs pāru terapijas aspekts nozīmē faktiski mainīt uzvedību un mijiedarbības veidus. Pāru terapeiti bieži piešķir partneriem mājasdarbus, lai terapijā apgūtās prasmes pielietotu viņu ikdienas mijiedarbībā.

Lielākā daļa pāru var atteikties no pāru terapijas, gūstot ieskatu attiecību modeļos, palielinot emocionālo izpausmi un attīstot prasmes, kas nepieciešamas, lai efektīvāk sazinātos un risinātu problēmas ar saviem partneriem.

Kam vajadzētu apsvērt pāru terapiju?

Pāra terapija ir izdevīga jebkura veida attiecībām, tostarp:

• Taisnas vai geju attiecības
• Starprašu attiecības
• Jaunas pusaudžu vai koledžas attiecības
• Attiecības ar lielu vecuma atšķirību
• Attiecības, kas ir jebkurā posmā, ieskaitot iepazīšanās, saderinātas vai precētas

Piemēram, nesen saderinātam pārim pirmslaulību konsultācijas var būt nenovērtējama iespēja risināt attiecību cerības pirms laulības. Cits pāris kopā 25 gadus varētu atklāt, ka terapija ar pāriem ir efektīvs veids, kā viņu attiecībās atgūt sajūsmu un romantiku.
Pāra terapija var atrisināt pašreizējo problēmu, novērst problēmu saasināšanos vai vienkārši nodrošināt “pārbaudi” laimīgam pārim, kurš piedzīvo pārejas periodu vai palielina stresu. Pāru terapijā bieži tiek aplūkotas problēmas, kas saistītas ar naudu, vecāku audzināšanu, seksu, neuzticību, svainības, hroniskas veselības problēmas, neauglību, azartspēles, vielu lietošanu, emocionālo distanci un biežus konfliktus.

Vai man vajadzētu iet uz konsultāciju vai šķirties?

Ja jūsu pašreizējā attiecības ir nestabils, šķiršanās nav vienīgā iespēja: pāru konsultēšana var glābt cīnās laulība - vai pat uzlabot labu.Ja jums ir vēlēšanās palikt laulībā ar savu dzīvesbiedru, jums jādodas uz pāru konsultācijām. Pāru konsultācijas, kas pazīstamas arī kā laulību konsultācijas, varētu būt tas, kas jūsu attiecībām ir nepieciešams, lai dziedinātu vecās brūces un sāktu no jauna. Ir daudz priekšrocību, kas pavada laulību konsultācijas, it īpaši, ja tās tiek veiktas pirms laulības šķiršanas apsvēršanas. Konsultācijas var būt jēgpilns veids, kā atjaunot laulības pamatu un noskaidrot, vai šķiršanās ir piemērots lēmums.

Kāpēc pāri kavējas saņemt terapiju?

Diemžēl daudzi pāri izmēģina pāru terapiju, kad jau ir nodarīts ievērojams kaitējums. Maladaptīvie attiecību modeļi jau ir nostiprinājušies, emocionālā saikne starp partneriem ir stipri pavājināta un neatrisinātu pagātnes konfliktu dēļ valda liels aizvainojums. Sarakstu var turpināt.

Pētījumi liecina, ka vidusmēra pāris nav apmierinātssešus gaduspirms konsultēties ar pāriem.

Tas nenozīmē, ka pāru terapija nevar būt efektīva, lai atrisinātu tik ilgstošas ​​problēmas. Neskatoties uz to, tas būs daudz grūtāks un laikietilpīgāks darbs, kas prasīs lielu abu partneru apņemšanos un piepūli.

cik ātri darbojas gabapentīns

Kļūdaini priekšstati par to, kas ir pāru terapija un tās mērķis, var arī traucēt pāriem agri meklēt palīdzību. Daži varētu domāt, ka pāru terapija ir paredzēta tikai ļoti nopietniem jautājumiem, kas ietekmē attiecības, ieskaitot neuzticību vai atkarību. Citi, pirms pieņem lēmumu izbeigt attiecības, to var uzskatīt par pēdējās pūles.
Daži domā, ka tas ir veids, kā piespiest partneri mainīties, jo tieši viņi ir “problēma”. Daudzi cilvēki neapzinās pāru terapijas priekšrocības, ārstējot visdažādākos attiecību jautājumus. Viņi nezina, cik tas var palīdzēt uzlabot vispārējo apmierinātību ar attiecībām, kas ietekmē indivīda garīgo veselību.

Ar ko tiešsaistes pāru terapija atšķiras no tradicionālās pāru terapijas?

Talkspace mēs ne tikai pārveidojam to, kā terapeiti ir praktizējuši pāru terapiju. Mēs arī cenšamies mazināt stigmu saņemt pāru konsultācijas un padarīt pāru terapiju pieejamāku un pieejamāku.

Tiešsaistes pāru terapijai ir vairākas priekšrocības, kuras netiek atļautas tradicionālajā klātienes pāru terapijā. Pirmkārt, ir iespēja daudz vairāk sazināties, ņemot vērā iespēju bez traucējumiem dalīties tik daudz, cik vēlas. Spēja apstrādāt savas domas pirms īsziņu sūtīšanas un dalīšanās ar tām terapijas telpā rada partneru saziņu piemērotāk un efektīvāk.

Šis formāts arī nodrošina katram partnerim laiku un vietu, lai apstrādātu partnera reakciju un pārdomātu to, ko viņi ir 'dzirdējuši', nevis koncentrētos tikai uz to, ko viņi saka. Daži cilvēki arī uzskata, ka, rakstot, viņi var labāk izskaidrot sevi. Pēc tam tas var ļaut atklātāk un godīgāk emocionāli izpausties, palielinot partneru tuvību.

Šī pāru terapijas metode ir ideāli piemērota arī pāriem, kur viens vai abi partneri bieži ceļo vai kuriem ir ļoti atšķirīgs grafiks un kuri nespēj saskaņot laiku, lai kopā apmeklētu pāru terapijas sesijas. Pāris ar bērniem, kuriem ir grūti atrast bērnu aprūpi, var gūt lielu labumu no Talkspace pieejamības.
Pāri uz terapiju arī parasti neattiecas uz daudziem veselības apdrošināšanas plāniem, un jau pēc dažām sesijām tā daudzām ģimenēm var būt diezgan dārga. Talkspace tiešsaistes pāru terapija var būt daudz pieejamāka alternatīva. Talkspace pāru terapeiti arī ir atraduši, ka šis formāts ļauj veikt daudz produktīvākas sarunas, kā rezultātā ārstēšana notiek daudz ātrāk.