5 padomi, kā tikt galā ar mātes zaudēšanu Mātes dienā

Mana paciente Ann* pēdējos septiņus mēnešus baidās no Mātes dienas. Viņas māte nomira pagājušā gada oktobrī pēc pēkšņas sirdslēkmes, un sešgadīgā māte Anna bija un ir sagrauta. Sesijā viņa man teica, Šerij, es zinu, ka es nevaru ignorēt šo dienu, jo mana meita par to ir sajūsmā, bet es nezinu, kā to pārdzīvot.

Anna noteikti nav viena klubā bez mātes un es baidos.

Andrea, kura raksta emuārus vietnē NoParentsNoProblem.com, atzīst: Mana māte nomira 2004. gadā, kad man bija trīsdesmit gadi. Viņa bija mans vienīgais pārdzīvojušais vecāks. Arī man nav bērnu, kas palielina skumjas ... Piemēram, manai māsai ir bērni, lai viņu atzīmētu kā māti, un viņi svin arī kopā ar vīramāti. Esmu mēģinājis svinēt Mātes dienu kopā ar viņiem ... bet tas gandrīz liek man izjust zaudējumus izteiktāk. Es zinu, ka iesaiņojuma sajūta ir paša izraisīta, bet es nevaru palīdzēt.

Peidža piekrīt, ka mana mamma nomira pirms 8 gadiem, un viņas bēres notika Mātes dienā, kas arī bija viņas dzimšanas dienas nedēļas nogale tajā gadā, tāpēc tagad man vienmēr ir rūgts laiks ...

Labākie veidi, kā izdzīvot grūtu dienu

1. Nespiediet savas bēdas vai savas atmiņas

Neatkarīgi no tā, vai jums bija pozitīvas attiecības ar māti, tās, iespējams, bija jūsu dzīves visdziļākās attiecības. Dziļās emocijas, ko izraisījusi viņas aiziešana, ir normālas, un no tām nav jābaidās. Cilvēki bieži bēg no spēcīgām jūtām, jo baidās tajās iesprūst. Neskrien no bēdām, bet centies tās nenēsāt kā noslāpējošu segu. Spēja sērot parāda jūsu spēju mīlēt.

Pastāstiet par savām jūtām tiem, kas jums rūp, piemēram, laulātajam, draugiem un ģimenei. Jūsu brāļi un māsas visvairāk saistīsies ar jūsu emocijām par jūsu māti.

2. Nemociet sevi ar trigeriem, par kuriem zināt, ka tie radīs sāpes

Citiem vārdiem sakot, turieties tālāk no drošiem skumju ierosinātājiem. Tajos ietilpst pastaigas pa apsveikuma kartīšu eju un visu Mātes dienas kartīšu apskate, Facebook vai Instagram pārlūkošana un visu laimīgo ģimeņu attēlu apskate, kā arī restorānu apmeklēšana Mātes dienas ģimenes pulcēšanās augstumā.

3. Vai ir konkrēti plāni šai dienai

Netērējiet dienu ar galvu zem segas, izvairoties no pasaules, jo tā jūtas kā nepārtraukta Hallmark karte. Iepriekš izplāno, kā pavadīsi šo mātes dienu bez mātes.

Palutiniet sevi ar līdzjūtību un pieņemšanu. Ja jūs nolemjat pavadīt laiku vienatnē, praktizējiet pašaprūpi, salīdzinot ar nevēlamo ēdienu un skatoties skumjas filmas. Drīzāk barojiet savu ķermeni un dvēseli, kā arī ar labu, veselīgu pārtiku un vingrojiet. Varbūt klausieties dažas meditācijas lentes, koncentrējieties uz darbu vai apskatiet dažas vecas bildes vai videoklipus, kas uzbur labas atmiņas. Izlasiet pasakainu grāmatu, pie kuras vēlējāties nokļūt.

Galvenais ir darīt to, kas jums šķiet labi, nevis darbības, kas akcentēs jūsu zaudējumus. Varbūt jūs varat doties pārgājienā vai citā izklaidē, kas baro jūsu dvēseli. Izveidojiet rezerves plānu, ja nolemjat, ka nevēlaties palikt viens. Noslēdziet iepriekš saskaņotu līgumu ar draugu vai ģimenes locekli, kurš laipni gaidīs jūsu zvanu vai uzņēmumu.

4. Dariet kaut ko, lai godinātu savu māti

Tas var izpausties dažādās formās. Piemēram, jūs varat sniegt labdarības ieguldījumu viņas vārdā tādām organizācijām kā Glābiet bērnus, Attīstīt Āfriku, vai jebkura bezpeļņas organizācija, par kuru viņa rūpējās.

Iziet ārpus sevis un darīt kaut ko citu grūtībās nonākušu labā ir jauks veids, kā godināt savu māti un palīdzēt sev justies labāk. Sandija, kuras māte 1988. gadā nomira no metastātiska krūts vēža, iesaka veikt brīvprātīgo darbu, iespējams, piekautām sievietēm. Jūs varat pasniegt maltīti, dot manikīru, ieveidot matus, stāstīt stāstus vai klausīties stāstus.

Vēl viena noderīga ideja, īpaši pirmajai Mātes dienai bez mīļotā vecāka, ir sanākt kopā ar ģimeni un dalīties stāstos - tomēr mēģiniet saglabāt stāstus smieklīgajā vai laimīgajā pusē!

cik ilgs laiks nepieciešams, lai ieietu rem miega režīmā?

5. Veidot jaunas tradīcijas

Kamēr tava māte bija dzīva, maija otrās svētdienas tradīcija, visticamāk, pavadīs laiku kopā ar viņu. Tagad, kad viņa vairs nav, jūs varat izveidot jaunas tradīcijas, lai padarītu dienu par īpašu. Šeit ir dažas idejas, kā sākt darbu:

Pusdienas bez mātes meitāmHope Edelman, grāmatas autorsMeitas bez māteszaudēja māti 1982. gadā. Viņas organizācijas stūrakmens Bezmātes meitas ir Mātes dienas pusdienas sievietēm bez mātēm .

Protams, jums nav jāpievienojas kādai no Edelmana nodaļām. Jūs varat organizēt ikgadēju tikšanos ar draugiem, kuri zaudējuši mātes. Šajā Mātes dienā apritēs seši mēneši kopš Džila, grāmatas autoreFab mammas ceļvedis: kā pārvarēt triecienu un ātri atgūties pēc bērna piedzimšanas, zaudēja māti vēža dēļ. Skumjo jubileju viņa atzīmēs ar priecīgu notikumu. Es uzaicinu visu sava vīra ģimeni - kopā 17 cilvēkus - uz vēlām pusdienām mūsu mājā. Es gatavošu mammas labākās receptes un pasniegšu visu viņas izsmalcinātajos ēdienos. Lai arī Džila raud, domājot par gatavošanos ballītei, viņa uzskata, ka tas ir labākais veids, kā saglabāt dzīvību vissvarīgākās sievietes dzīvē.

Lai gan nav īsceļu, kas ļautu apbēdināt mīļotās mātes zaudējumu, ir veidi, kā padarīt dienu, kas ir tik publiski veltīta laimīgām ģimenēm, kuras mīl savu matriarhu, iemiesojot kaut ko tādu, kas nes jums laimi - gandarījumu un kopību.

*Redaktora piezīme: pacientu vārdi ir mainīti privātuma apsvērumu dēļ.

Pēdējoreiz atjaunināts: 2018. gada 30. aprīlī