Ja jūs uztrauc tas, ka mājokļi klausās jūsu virtuālās terapijas sesijas, izlasiet šo

Kopš COVID-19 bloķēšanas sākuma daudzām personām telesistēma un teleterapija ir kļuvušas par jaunu normu, kas metaforiski ir ievedis terapeitus mūsu pašu mājās. Lai gan daudzi tagad pirmo reizi izjūt tiešsaistes terapijas priekšrocības, viņiem var rasties jautājums, vai potenciāli ir jauna problēma: privātums.

zāles garastāvokļa svārstībām un aizkaitināmībai

Tagad mēs nerunājam par privātumu attiecībā uz to, ko jūs sakāt savam terapeitam. Tas vienmēr būs konfidenciāli, neatkarīgi no tā, vai jūs viņiem to sakāt personīgi vai tiešsaistē. Mēs runājam par istabas biedriem, mājiniekiem un ģimenes locekļiem, kuri noklausās jūsu intīmās detaļas.

Es teiktu, ka lielāko daļu laikalielākā daļano mums nevēlas, lai kāds zinātu, par ko mēs runājam terapijā. Galu galā terapija ir mūsu drošā telpa, lai bez sprieduma runātu par burtiski visu, ko mēs vēlamies. Turklāt dažreiz mēs vēlamies runāt par cilvēkiem, ar kuriem mēs dzīvojam! Ir pilnīgi saprātīgi uztraukties par to, ka istabas biedri klausās jūsu virtuālās terapijas sesijas, kurās jūs sūdzaties par viņu noklausīšanos. Lai gan, pārejot uz virtuālo terapiju, var būt nepieciešami daži pielāgojumi, COVID laikmetā tas noteikti ir tā vērts. Kad esat apmierināts ar jauno terapijas veidu, jūs gūsiet tādas pašas priekšrocības kā jūs personīgi.

Kā saglabāt privātumu virtuālajā terapijā

Neatkarīgi no tā, vai esat lietojis teleterapiju jau gadiem ilgi vai esat pavisam jauns, šeit ir daži padomi, kā saglabāt sesiju laikā privātumu.

Izmantojiet austiņas

Vismaz jūs varat samazināt to, ko istabas biedrs dzird no terapeita, izmantojot tālruņa vai skaļruņu vietā austiņas. Tas ir ļoti vienkāršs veids, kā iegūt privātumu vismaz vienā sarunas pusē.

Doties pastaigā

Pastaigas un sarunu terapija ir ļoti “lieta”, un kurš tad saka, ka to nevar iekļaut virtuālajā terapijā? Vienkārši iemetiet austiņas, un jums ir labi iet. Turklāt, ja visu dienu strādājat mājās un sēžat pie rakstāmgalda, ir lieliski piecelties, izstiept kājas un mainīt dekorācijas. Tas nāks par labu arī jūsu garīgajai veselībai. Vienkārši pārliecinieties, ka esat informēts par savu apkārtni, kamēr esat zvana vai video, lai jūs neieietu nevienā stabā un nenokristu caur cilvēku caurumu. Jāatzīst, ka šī tehnika, visticamāk, ir vislabākā tikai audio sesijām.

Sēdi savā automašīnā

Ja jums ir automašīna, varat to pārveidot par savu improvizēto terapijas biroju, kamēr tas ir novietots (mēs noteikti neiesakām terapiju braukšanas laikā, jo jūsu uzmanībai noteikti vajadzētu būt ceļā). Automašīnas ir diezgan skaņas necaurlaidīgas, tādēļ, ja sēžat automašīnā piebraucamajā ceļā, stāvlaukumā vai uz ielas, varat būt drošs, ka mājinieki vai ģimenes locekļi jūs nedzirdēs. Kamēr esat saņēmis pakalpojumu, varat mierīgi sarunāties ar zvanu vai video.

Izmantojiet teksta terapiju sulīgiem bitiem

Ja jums ir daži patiesi ~ sulīgi ~ biti, kurus jūs patiešām nevēlaties riskēt ar istabas biedriem, ģimenes locekļiem vai garāmgājēju dzirdēm, izmantojiet īsziņu sūtīšanas iespēju. Lietotnē Talkspace un vietnē jums vienmēr ir iespēja nosūtīt īsziņu savam terapeitam. Pirms sesijas jūs varat aizpildīt savu terapeitu par to, ko jūs esat pārāk nervozs, lai skaļi pateiktu. Ja vēlaties kļūt patiesi radošs / rīkoties kā spiegs, varat izdomāt kodu vārdus vai aizstājvārdus lietām un cilvēkiem, par kuriem runāsit skaļi.

zemu izmaksu terapija man tuvumā

Iegūstiet balto trokšņu mašīnu

Ja jūs kādreiz esat bijis personīgās terapijas birojā, kurā ir uzgaidāmā telpa, jūs, iespējams, pamanījāt, ka terapeitam ārpus viņu durvīm ir balta trokšņa iekārta. Tas palīdz noslīcināt vai maskēt jebkādu sarunu, kas notiek aiz šīm slēgtajām durvīm, tāpēc cilvēki uzgaidāmajā telpā nedzird. Šo pašu principu varat izmantot mājās. Jūs varat atrast salīdzinoši lētas mašīnas pārdošanai, un pēc tam vienkārši sāciet tās darboties ārpus tās istabas durvīm, kurā runājat.

kā sadzīvot ar narcisi

Vaicājiet telpu istabas biedriem

Terapija nav nekas tāds, par ko būtu jākaunas, undaudzcilvēku mūsdienās ir terapijā. Jūsu istabas biedri vai ģimenes locekļi jau varētu zināt, ka jūs apmeklējat terapeitu, un tādā gadījumā varētu būt mazliet vieglāk lūgt viņiem vietu un privātumu, kad ir pienācis laiks sesijai. Ja viņi nezina, varat vai nu pateikt viņiem, vai vienkārši paziņot, ka jums ir svarīgs zvans vai tikšanās (kas, patiesībā, jūs nemelojat).

Šeit ir daži veidi, kā to izdarīt:

• Vienkārši pasakiet viņiem, ka terapijai jums ir nepieciešams privātums, un uzziniet, ko viņi piedāvā. Viņi var jums pateikt, ka viņi pa šo laiku ies pastaigāties ar suni, vai arī veic kādu citu uzdevumu, lai viņi varētu būt ārpus mājas / dzīvokļa, lai jums būtu vieta.
• Pajautājiet viņiem, vai viņi sesijas laikā var klausīties mūziku vai izrādi ar austiņām - bonusa punkti, ja viņiem ir trokšņu slāpētāji!
• Skatiet, vai viņi koordinēs iziešanu ar laiku, kad jums ir terapija. Piemēram, ja viņi dodas ikdienas skrējienos vai cita veida treniņos, pajautājiet viņiem, vai tas ir iespējams, vai viņi var doties laikā, kad jums ir terapija.
• Jūs varat arī lūgt terapeitu mainīt sesiju uz laiku, kad jūszinātjums būs vieta sev. Lielākā daļa terapeitu ir diezgan pielāgoti klienta grafikiem.

Ir svarīgi ļaut cilvēkiem, ar kuriem dzīvojat, zināt, ka esat pateicīgs par viņu palīdzību un vēlmi sniegt jums privātumu. Neaizmirstiet viņiem pateikties! Jūs šeit tiešām neprasāt daudz, bet dariet viņiem zināmu, ka esat priecīgs par viņu dāsnumu. Ļaujiet viņiem zināt, ka vienmēr, kad viņiem ir nepieciešama konfidencialitāte - neatkarīgi no tā, vai tas ir telefona zvans, sāknēšanas zvans vai terapija -, esat gatavs viņiem piešķirt šo privātumu pretī.

Dzīvojot kopā ar citiem cilvēkiem, noteikti ir iespējams pavadīt kādu privātu laiku, iespējams, ar to būs jākļūst radošam. Terapijai nevajadzētu būt tādai, par kuru jūs pārdzīvojat - tai vajadzētu palīdzēt mazināt jūsu stresu, tāpēc, ja nepieciešamā privātuma iegūšana var palīdzēt justies mazāk noraizējusies par savām sesijām, tas ir lieliski! Tagad ej uz priekšu un mierīgi izlej savu sirdi savam terapeitam.