Kas ir piesaistes teorija?

Ejot cauri pieaugušo dzīvei, mēs ne vienmēr apsveram, kā pirmie bērnības gadi mūs joprojām varētu ietekmēt. Tomēr saskaņā ar pieķeršanās teoriju mūsu agrākā pieredze - it īpaši agrākā attiecībām - ir dziļa un ilgstoša ietekme uz visiem mūsu dzīves aspektiem, runājot par mūsu personību, garīgās veselības cīņām un pieaugušo attiecībām.

Kas ir piesaistes teorija?

Psihologi jau sen ticēja, ka mūsu primārās attiecības (parasti ar vecākiem, bet ikviens, kas par mums rūpējas jau pirmajās dienās, mūs kvalificē), mūs spēcīgi veido. Pielikuma teorija īpaši aplūko pieķeršanās veidu, kādu mēs izveidojām kopā ar šiem aprūpētājiem, un to, vai šīs piesaistes bija drošas.

Tātad, piemēram, kad jūs raudājāt kā zīdainis vai toddler, kā jūsu vecāki vai aprūpētāja atbildēja? Vai jūsu bērnībā bija sajūta, ka jums ļāva paust savas vajadzības un bailes? Vai jūs jutāties piesaistīts saviem aprūpētājiem? Vai jūs jutāties droši šajās attiecībās?

Pielikuma teoriju pirmo reizi ieviesa Džons Bowlby un Mary Ainsworth 60. gadu beigās. Viņi pētīja separācijas trauksmes un nedrošas pieķeršanās ietekmi uz bērniem un to, kā tas veidoja viņu pieaugušo personību un attiecības. Būtībā bērni, kuriem bija droša piesaiste primārajiem aprūpētājiem, arī vēlāk varēja veidot drošas un stabilas attiecības. Viņi arī spēja labāk pašregulēties, un viņiem bija mazāk gadījumu garīgās veselības traucējumi .

Četri bērnības pieķeršanās stili un to ietekme uz turpmākajām attiecībām

Teorija ir tāda, ka pieķeršanās veids vai tā trūkums, ko mēs piedzīvojām agrā bērnībā, tiek pārnests uz mūsu nākotnes tuvajām attiecībām. Psihologi ir nosaukuši četru veidu bērnības pieķeršanās , un ir teorēti, kā šie pieķeršanās stili informē mūsu attiecības ar pieaugušajiem.

1. Droša piestiprināšana

Ja bērnībā esat pieredzējis drošu pieķeršanos, iespējams, ka esat noraizējies, kad jūs esat atdalīts no aprūpētāja, bet jūs paļāvāties, ka viņi atgriezīsies. Jūsu aprūpētājs bija “droša bāze”, no kuras jūs droši varētu iepazīt pasauli. Pieaugušā vecumā jūs varat izveidot drošas attiecības, izteikt neaizsargātas jūtas un piedāvāt mierinājumu, kad citi vēršas pēc palīdzības. Jūsu attiecības mēdz būt ilgstošas ​​un balstītas uz uzticības pamatu.

2. Trauksmaina aizņemta pieķeršanās

Droša pieķeršanās bērnībā, iespējams, ir veidojusi jūs par tādu cilvēku, kurš pastāvīgi jūt nepieciešamību pierādīt konkrētu attiecību vērtību. Attiecībās jūs varat justies noraizējies, pieķerties un neuzticēties. Jūs varat justies īpašumtiesīgs vai arī jūs varat raksturot kā “stumtu” - un daudzas reizes šī grūstīšanās tikai izstumj otru cilvēku.

3. Izvairīšanās no piestiprināšanas

Citi nedrošas pieķeršanās gadījumi var likt jums atrauties no jūsu tuvajām attiecībām. Iespējams, jūs pastāvīgi jūtat nepieciešamību distancēties attiecībās, lai gan neapzināti varat baidīties no noraidījuma. Jūs varat arī rīkoties aizsargājoši un justies dusmīgs pret citiem. Jūs varat alkt neatkarība attiecībās kamēr otra persona vēlas lielāku tuvību.

4. Bailīga izvairīšanās no pieķeršanās

Ja attiecībās jūs izjūtat gan trauksmi, gan izvairīšanos, jūs varētu raksturot kā “izvairīgu izvairīšanos”. Varbūt jūs mēģināt izstumt cilvēkus, bet jūs arī pastāvīgi meklējat pārliecību. Jūs varat pastāvīgi pārņemt savas jūtas, bet baidāties tās izteikt. Vai arī jūs varat pastāvīgi paust savas jūtas - varbūt dažiem cilvēkiem tas ir pārāk daudz - tomēr joprojām ir grūtības saistīties ar citiem.

Pieķeršanās un pieaugušo garīgā veselība

Papildus attiecību likstām, psihologi uzskata, ka nedroša pieķeršanās agrā bērnībā var būt arī faktors vairākiem dažādiem garīgās veselības traucējumiem - viss, sākot no uzvedības problēmas starp bērniem līdz depresija un trauksme pieaugušajiem.

Ir arī saistība starp pieķeršanos agrīnā dzīvē un izturību. Aizraujošs ziņojums no Nacionālā zinātniskā padome par jaunattīstību atklāja, ka cieša saikne ar vismaz vienu pieaugušo dzīves pirmajos gados intensīvi ietekmēja cilvēka spēju atspēlēties no stresa situācijām, pašregulēties un pat var ietekmēt to, kā mūsu smadzenes un imūnsistēma reaģē uz stresu.

Dziedināšana no pieķeršanās traucējumiem

Viens no svarīgākajiem faktiem, ko Nacionālā zinātniskā padome guva par Attīstības bērns ziņojumu, bija tasjebkuršpieaugušais bērna dzīvē - vecāki, aizbildņi, bet pat skolotāji vai padomdevēji - var piedāvāt šo drošu pieķeršanos. Vissvarīgākais ir tas, ka pētnieki uzskata, ka noturība ir kaut kas, kas dzimst ne tikai no drošām pieķeršanās, bet arī no pozitīvas pieredzes, un ka izturība un pieķeršanās var veidoties laika gaitā.

kā satikt draugus pieaugušā vecumā

Terapijas un atbalsta grupas

Protams, atlēciens no pieķeršanās jautājumiem kā pieaugušais nozīmē izprast savu problēmu izcelsmi un vēlmi un spēju strādāt ar šīm sāpīgajām atmiņām. Darbs ar līdzjūtīgu terapeitu var palīdzēt, uzsākot šo ceļojumu - daudziem terapeitiem ir piesaistes teorijas fons un viņi var maigi palīdzēt jums risināt šos jautājumus. Jūs pat varat apsvērt iespēju mēģināt pieķeršanās balstīta ģimenes terapija (ABFT) , sava veida grupas terapija, kuras mērķis ir izārstēt šķelto pieķeršanos un atjaunot attiecības.

Var būt patiesi intensīvi izpētīt, kā mūsu agrākās pieķeršanās turpina ietekmēt mūsu dzīvi tagad, it īpaši, ja mēs redzam nedrošas pieķeršanās, sāpju un sāpju modeļus. Esiet laipns pret sevi, izpētot šīs lietas, un atcerieties, ka mīlestība un drošība jums ir pieejama: nekad nav par vēlu tās saņemt.