Kā darbs ar terapeitu atšķiras no sarunas ar draugu

Saruna ar draugu var būt bez maksas, taču tikai darbs ar terapeitu sniegs kognitīvās un emocionālās prasmes dzīvot laimīgāku dzīvi.

Kad mēs to pilnībā nesaprotam kas ir psihoterapija , ir viegli pieņemt, ka tas nebūs izdevīgāk nekā saruna ar draugu. Tāpat kā attiecības ar draugu, arī terapeita apmeklējums nozīmē sarunu ar kādu, būt neaizsargātam un varbūt saņemot padomu . Šie terapijas aspekti tomēr ir tikai neliela pieredzes daļa.

Kad uzzināsiet atšķirības starp darbu ar terapeitu un sarunu ar draugu, būs viegli saprast, kā terapija varētu būt ieguldījuma vērta. Tas ir vairāk nekā maksāšana par tērzēšanu ar kādu, un tas rada mazāk risku nekā attieksme pret draugiem kā pret terapeitiem.

Kāpēc cilvēki pieņem, ka darbs ar terapeitu un saruna ar draugu ir vienādi

Viņi domā, ka terapija nav nekas cits kā runāšana

Ja terapija būtu saistīta tikai ar maksāšanu kādam, kas ļautu jums izvēdināties vai tērzēt ar viņu, tas faktiski būtu naudas izšķiešana. Bet saruna ir tikai virsmas terapijas slānis, un sarunas, kas jums ir ar terapeitu, būs tālu no visa, ko pieredzēsiet ar draugu.

Diemžēl mediji un filmu terapijas attēlojumi ļauj viegli noticēt, ka tas nav nekas cits kā saruna.

'Viņi redz segmentu, kas parāda tikai daļu no tā, kas notiek normālas terapijas sesijas laikā,' sacīja terapeits Šenonas kauja . 'Viņi pieļauj, ka terapija ir bezjēdzīga, jo nespēj saskatīt terapeitiskā procesa vērtību.'

Šeit ir daži terapijas aspekti, kas nodrošina ilgtermiņa vērtību un pārsniedz to, ko tērzēt, ko jūs varētu darīt ar draugu:

• Uzziniet, kā labāk pārvaldīt emocijas
• Izaicinoši negatīvi uzskati, kas negatīvi ietekmē jūsu dzīvi
• Mācīties jaunas perspektīvas situācijām un cilvēkiem
• Uzziniet, kā uzlabot labas attiecības un izvairīties no toksiskām attiecībām
• Negatīvas un pozitīvas uzvedības, lēmumu un modeļu noteikšana
• Izpratne par to, kā jūsu pagātne ietekmē tagadni
• Garīgo slimību simptomu mazināšana
• Psihisko slimību attīstības novēršana
• Apgūstot terapeitiskas metodes, piemēram, elpošanas paņēmienus un žurnālus
• Mācīties būt autentiskākam un saprast, kas jūs esat

Viņi domā, ka terapeiti viņus neapaicinās

Daži cilvēki pieņem, ka terapeiti tikai apstiprinās to, ko viņi jau domā, ko draugs varētu darīt bez maksas.

'Man bija klients, kurš domāja, ka terapija ir laika izšķiešana, jo viņas draudzene sniegtu līdzīgus padomus tam, ko viņa domā,' sacīja Battle.

kā neienīst visus

Terapeitiem ir paredzēts izaicināt jūsu domāšanu, lai jūs varētu izmēģināt jaunus veidus, kā uzlabot savu dzīvi. Viņi nepiekritīs tik daudz kā draugi.

Ir reizes, kad tie var likt jums justies nedroši vai mazliet sarūgtināti. Tas varētu būt tas, kas nepieciešams, lai mainītu negatīvo domāšanu vai liktu jums pārdomāt nepareizi pielāgotu uzvedību.

Daži cilvēki izvairās no profesionāļiem, kuri varētu iesniegt alternatīvus uzskatus, sacīja Battle, jo viņi baidās no pārmaiņām. No otras puses, lielākā daļa draugu uztur jūsu uzskatus.

Kāpēc terapijas apmeklēšana ir atšķirīga nekā saruna ar draugu

Daži draugi ir lieliski klausītāji un sniedz padomus, kas darbojas. Neskatoties uz to, tikai terapeitam ir prasmes un apmācība, lai palīdzētu uzlabot jūsu garīgo veselību, neriskējot kaitēt jūsu personīgajām attiecībām. Terapeitiskās attiecības arī būtībā atšķiras no draudzības.

Terapeiti pavada mācību gadus, lai viņi varētu jums palīdzēt Draugi nevar

Terapeiti pavada gadus apmācībā, lai viņi varētu nodrošināt iepriekšminētos terapijas aspektus. Viņi iegūst bakalaura grādu, maģistra grādu un dažreiz doktora grādu. Šie grādi ietver psiholoģijas nodarbības un iespējas strādāt ar pieredzējušiem terapeitiem.

Lai nopelnītu licences, terapeitiem jāapgūst terapija vai kaut kas tam atbilstošs, jāpabeidz akreditēta skola, jāpabeidz noteikts skaits uzraudzītu stundu klīniskajā vidē un jānokārto viens vai vairāki eksāmeni (prasības atšķiras atkarībā no valsts).

Šie pētījumi un pieredze dod viņiem prasmes izturēties pret savu garīgo veselību labāk nekā jebkurš nelicencēts draugs varētu. Viņi trenējas, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt viņu problēmas un piedāvātu ieskatus, sacīja Sarunu telpas terapeits Ketrīna Glika .

Terapeitiem ir likumīgi un ētiski pienākums saglabāt jūsu noslēpumus drošībā

Ja vien terapeitam nav labi, ja jūs iesūdzat viņu par nepareizu rīcību, viņi nevienam nedalīs jūsu noslēpumus. Organizācijas, kas licencē terapeitus, pieprasa, lai klienta informācija būtu konfidenciāla.

Izmantojot noteiktas tiešsaistes terapijas formas, terapeitiem nav jāzina identificējoša informācija, piemēram, jūsu vārds. Viņiem arī nav jāredz jūsu seja vai dzirdama jūsu balss. Šāda veida konfidenciālas attiecības ar draugu parasti nav iespējamas.

Ar draugiem nav garantijas, ka jūsu kopīgie noslēpumi būs droši. Viņi var pļāpāt vai neapzināties, ka informācijai vajadzēja palikt konfidenciālai. Tad noslēpumi varētu izplatīties ap jūsu sociālo loku un sabojāt citas attiecības.

Terapeiti jūs netiesās

Draugi nevēlas spriest, bet viņiem ir grūti pretoties. Viņi gadiem ilgi nav pavadījuši treniņus, no kuriem atturēties spriedumu . Ja jūs dalīsities kaut ko intensīvu, pat jūtīgs draugs varētu reaģēt tā, lai kaitētu jūsu jūtām.

Klienti bieži vien ir daudz atvērtāki terapeitu vidū, jo viņi neuztraucas par tiesāšanu.

'Es zinu, ka burtiski mana terapeita uzdevums nav mani tiesāt, un viņa nedomās savādāk par mani neatkarīgi no tā, ko es saku,' sacīja Sierra, Talkspace klients un kopienas loceklis.

Terapeiti ir objektīvi un objektīvi

Kad draugi pie jums pieķeras, viņi nevar skaidri redzēt jūsu dzīvi. Dažreiz viņi vēlas būt jūsu pusē, pat ja tas nozīmē, ka tiek zaudēta iespēja palīdzēt.

Terapeitiem nav emocionālas nozīmes situācijā, sacīja Gliks, tāpēc viņi var sniegt objektīvu vadību. Labs terapeits uzturēs attiecības profesionāli, nevis pieķersies tādā veidā, kas varētu negatīvi ietekmēt ārstēšanas kvalitāti.

ptsd simptomi pusaudžiem

Jums nav jājūtas vainīgam sarunās ar terapeitu un veltīt laiku

Draugiem ir paredzēts klausīties un sniegt emocionālu atbalstu, taču jūs varētu justies vainīgs, ja katru nedēļu jūs uz tiem aizkavējat stundu vai ilgāk. Viņiem tas laiks netiek kompensēts, un viņiem, iespējams, būs jāmaina grafiks, lai viņi varētu tik ilgi tērzēt.

Tad ir vainas apziņa, ko jūs varētu izjust, uzliekot sarežģītas problēmas un emocijas kādam, kam nav apmācības, lai to risinātu. Tā kā draugiem nav terapeitiem nepieciešamo prasmju, intensīvu problēmu uzklausīšana un mēģinājumi palīdzēt viņiem var radīt stresu.

Ar terapeitu jūs maksājat viņam vai viņai par klausīšanos un palīdzību. Stunda pieder jums!

'Es nekad nejūtos kā apgrūtinājums, aizņemot pārāk daudz sava terapeita laika, un nejūtos vainīgs par savu problēmu izkliedēšanu pie viņas - jo tas ir viņas darbs,' sacīja Sjēra. 'Es varu runāt bez apstājas 10 minūtes, un tas ir lieliski!'

Jums nav jāuztraucas par nesaskaņu vai satraukumu ar savu terapeitu

Konflikti ir normāla dzīves sastāvdaļa, taču neviens nevēlas sasprindzināt draudzību, ja no tā var izvairīties. Cilvēki mēdz apiet nesaskaņas ar draugiem, pat ja konflikts varētu sniegt vērtīgu ieskatu.

Terapijas laikā klientiem nav jāuztraucas par domstarpībām vai sajukumu ar terapeitu, uzskata terapeits Žanete Raimonda . Tas atrodas veselīgu terapeitisko attiecību robežās.

Kāpēc mēģinājums izmantot draugu kā terapijas aizstājēju var kaitēt draudzībai

Draudzība atšķiras no terapeitiskām attiecībām ar licencētu terapeitu. Ja jūs mēģināt izturēties pret draudzību kā pret attiecībām ar profesionāli, jūs varētu sabojāt draudzību.

Rakstā ar nosaukumu “ Mans pašsavilktais draugs izturas pret mani kā pret savu terapeitu , ”Par vārdu draudzības un terapijas robežas izjaukšanu rakstīja nenosaukta sieviete. Viņa pauž neapmierinātību, ko daudzi cilvēki izjūt, kad draugi izturas pret viņiem kā pret terapeitiem.

'Viņa gandrīz katru katras minūtes sarunu pavada, runājot par sevi: bijušo, puišiem, ar kuriem tagad satiekas, par priekšnieku, ģimeni,' viņa rakstīja. 'Ikreiz, kad iestājas klusums, tā vietā, lai man jautātu, kas notiek manā dzīvē, viņa apstāsies un teiks:' Hmm, kas vēl? 'Un padomās par vairākām lietām, ko man pateikt.'

Ja jūs mēģināt izmantot draugu kā terapijas aizstājēju, pastāv iespēja, ka viņš vai viņa varētu justies kā šī sieviete. Viņi var sūdzēties par jums citiem draugiem vai pārtraukt draudzību.

'Veselīga draudzība ir dot un ņemt,' sacīja terapeits Grants Brenners . Ja jūs lietojat daudz vairāk, nekā dodat, attiecības kļūs neveselīgas.

Runāšana ar draugu var būt bez maksas iztērētās naudas izteiksmē, taču ir jāmaksā cena. Bezmaksas terapija no drauga varētu maksāt jums šo draudzību un daudz ko citu.

Ar terapeitu jūs varat paņemt tik daudz, cik vēlaties (attiecībā uz ventilāciju, padomiem, emocionālu atbalstu utt.). Jūs maksājat par pakalpojumu.

Sadarbība ar terapeitu uzlabos jūsu draudzību

Ja jūs runājat ar draugu, cenšoties saņemt bezmaksas terapiju, jūsu draudzība var ciest. Draugs, iespējams, neuzturēs jūsu noslēpumus un nejauši varētu nodarīt ļaunu padomu. Vai varbūt draugs sajukums, ja jūs neņemat vērā viņu sniegtos padomus.

Darbs ar terapeitu sniegs pozitīvus rezultātus un tam nav risku. Tas var arī palīdzēt jums uzlabot attiecības ar draugiem, kurus, iespējams, apsvērāt iespēju izmantot kā terapeitu.

Terapeiti daudz zina par attiecību dinamiku, sacīja Gliks, un viņi var palīdzēt jums iemācīties šo dinamiku.

Terapija arī palīdz klientiem saprast, kādas robežas viņiem vajadzētu būt viņu draudzībā, sacīja Brenners. Viņi var uzzināt, kā noteikt neveselīgas attiecības un robežas.

Pēc Raimonda domām, terapeits var palīdzēt pārvaldīt arī draugu cerības. Tas var padarīt draudzību apmierinošāku un vieglāk tikt galā ar laiku, kad draugi pievīla vai nomāc.

Dodoties uz terapiju, jūs kļūsiet autentiskāks. Cilvēki pievērsīsies šim autentiskumam. Jaunas draudzības būs patiesākas un atklātākas.

Terapija jums izmaksās nedaudz naudas, bet tas ietaupīs jūsu draudzību. Un terapijas priekšrocības uzlabos visus jūsu dzīves aspektus.