Pusaudžu mobilo tālruņu atkarība: vai jūs uztraucaties par savu bērnu?

Pāriet uz: Cik bērnu ir atkarīgi? Simptomi Kā palīdzēt saviem bērniem Ārstēšanas iespējas

Nav liels noslēpums, ka pusaudžiem ir sarežģītas attiecības ar tehnoloģijām. Paredzams, ka viņi izmantos tehnoloģijas gan klasē, gan ārpus tās, lai iegūtu atzīmi, viņi pārvalda savu sociālo dzīvi, izmantojot dažādas lietotnes un sociālo mediju platformas, un viņi izmanto tehnoloģijas, lai saglabātu organizāciju un papildinātu savas daudzās, daudzās aktivitātes. Mūsdienu pusaudži saskaras ar intensīvu spiedienu. Dažreiz viņu tālruņa lietošana ir saistīta ar atpūtas aktivitātēm un var palīdzēt viņiem mazināt stresu, bet citreiz viņi izmanto savus tālruņus, lai neatpaliktu no aizņemtības. Nodrošināt, lai bērnu tehnoloģiju izmantošana neradītu viņiem lielāku stresu, nav viegls uzdevums; nav vienkārša veida, kā izdzēst saspringto tehnoloģiju darbību. Tātad, kā vecāki, nemaz nerunājot par bērniem, var orientēties bieži stresa pilnajā tehnoloģiju pasaulē?

Lai gan nav atzītas viedtālruņu atkarības diagnozes, vecākiem ir dabiski brīnīties, vai pusaudža šķietamā apsēstība ar viedtālruni tiek uzskatīta par atkarību izraisošu uzvedību. Galu galā var būt neticami nomākti mēģināt sarunāties ar kādu, kad viņš nevar atraut acis no sava tālruņa.

Pusaudžu mobilo tālruņu atkarība: statistika

Kā izrādās, vecākiem ir pamats uztraukties. Rezultāti a 2016. gada ziņojums par veselo saprātu atklāja, ka 50 procenti pusaudžu jūtas atkarīgi no mobilajām ierīcēm, savukārt 59 procenti aptaujāto vecāku uzskata, ka bērni ir atkarīgi no savām ierīcēm. Šī aptauja arī parādīja, ka 72 procenti pusaudžu un 48 procenti vecāku uzskata, ka ir nekavējoties jāatbild uz tekstiem, sociālo tīklu ziņojumiem un citiem paziņojumiem; 69 procenti vecāku un 78 procenti pusaudžu vismaz reizi stundā pārbauda savas ierīces.

TO 2018. gada Pew izpētes ziņojums parādīja, ka 45 procenti pusaudžu teica, ka izmanto internetu gandrīz pastāvīgi, un vēl 44 procenti teica, ka viņi tiešsaistē dodas vairākas reizes dienā. Saskaņā ar šo ziņojumu 50 procenti pusaudžu meiteņu ir gandrīz nemainīgi tiešsaistes lietotāji, salīdzinot ar 39 procentiem pusaudžu zēnu. 95 procentiem pusaudžu ir pieejams viedtālrunis.

Tā kā pusaudži savus viedtālruņus izmanto dažādu personisku un akadēmisku iemeslu dēļ (bieži vien vienlaikus), tas palīdz mazāk koncentrēties uz lietošanas minūšu skaitīšanu un vairāk uzkāviņi izmanto savus viedtālruņus. Vecāki daudz dzird par līdzsvara mācīšanas nozīmi, bet daļa no veselīga līdzsvara novērtēšanas ir izpratne par to, kā tīņi faktiski izmanto savus tālruņus un kādam nolūkam šī lietošana viņiem kalpo. Piemēram, YouTube var būt gan izklaides, gan akadēmisks.

Mobilo tālruņu un interneta atkarības simptomu atpazīšana

2016. gadā publicēts ziņojums Robežas psihiatrijā iesaka izmantot DSM-5 kritērijus piespiedu azartspēlēm un vielu ļaunprātīgai izmantošanai, lai novērtētu problemātisku viedtālruņu lietošanu. Lai gan problemātiska viedtālruņa lietošana nav definēta kā atkarība, to var novērtēt kā uzvedības traucējumus.

Izmantojot šo modeli, iespējamie simptomi var būt šādi:

Apzināta lietošana aizliegtos apstākļos vai potenciāli bīstamās situācijās (piemēram, īsziņu sūtīšana braukšanas laikā)
Pārmērīga lietošana, kas izraisa konfliktus ar ģimeni; izstāšanās no ģimenes vai kopīgiem pasākumiem par labu viedtālruņa lietošanai
Negatīva ietekme uz skolu, ģimeni, sociālo vai emocionālo darbību
Pastāvīga pārmērīga lietošana, neskatoties uz negatīvo ietekmi
Impulsīva, bieža, pastāvīga tālruņa pārbaude, pat īsās sērijās (uzskata, ka ir jāpārbauda ik pēc dažām minūtēm)
Bezmiegs vai miega traucējumi, kas saistīti ar biežu pārbaudi
Pārmērīga steidzamība vai nepieciešamība pieslēgties
Izmantošanas palielināšana, lai panāktu apmierinājumu vai novērstu disforisku (skumju) garastāvokli
Nepieciešams nekavējoties reaģēt uz ziņojumiem un brīdinājumiem
Paaugstināta trauksme un/vai aizkaitināmība, ja tālrunis nav pieejams
Nemiera sajūta, kad nevar izmantot tālruni

Var būt grūti atšķirt normālu (vai nedaudz paaugstinātu) ikdienas lietošanu no problemātiskas lietošanas. Tas palīdz uzdot sev šādus jautājumus:

Vai mans pusaudzis kļūst dusmīgs, aizkaitināms, nemierīgs vai pat vardarbīgs, ja tālrunis tiek atņemts vai to nevar izmantot?
Vai mans pusaudzis izlaiž vai izvairās no sabiedriskiem pasākumiem vai ārpusskolas aktivitātēm, lai tā vietā izmantotu viedtālruni?
Vai viedtālruņa lietošana negatīvi ietekmē mana pusaudža personīgo aprūpi (higiēnu), draudzību, ģimenes attiecības vai skolas darbu?
Vai viedtālruņa lietošana traucē pusaudža parastajam miega režīmam?
Vai mana pusaudža ēšanas paradumos ir kādas būtiskas izmaiņas, kuras citādi nevar izskaidrot?
Vai ir kādas būtiskas garastāvokļa izmaiņas, kuras citādi nevar izskaidrot?

Kā palīdzēt pusaudžiem pārvarēt viedtālruņa atkarību

Ticiet vai nē, bet viedtālruņu lietošana pusaudžiem var būt izdevīga. Tīņi izmanto viedtālruņus, lai sazinātos ar vienaudžiem, meklētu palīdzību skolas uzdevumos, un viņi pat var izmantot lietotnes, lai palīdzētu viņiem sakārtoties. Lai gan varētu šķist, ka pusaudži ir pastāvīgi savienoti, daudzi izmanto savas ierīces veselīgās robežās.

Ir svarīgi pilnvarot pusaudžus kontrolēt savu viedtālruņu izmantošanu un radīt un uzturēt veselīgu līdzsvaru. Šī nav vienreizēja saruna. Tālāk ir norādītas dažas lietas, ko varat sniegt, lai sniegtu norādījumus un atbalstu.

Izglītot: Atklāti runājiet par ekrāna laika priekšrocībām un iespējamām nepilnībām. Lekcijas reti dod pozitīvus rezultātus, taču, lūdzot pusaudžiem sniegt informāciju par plusiem un mīnusiem, var sākties dzīvas sarunas. Kā pārāk daudz ekrāna laika ietekmē mūs fiziski, emocionāli, akadēmiski un sociāli? Ko mēs varam iegūt, atbildīgi izmantojot savus viedtālruņus?
Izveidot plānu:Runājiet par veselīgu ierobežojumu un robežu noteikšanu ģimenei un to, kādas pārbaudes un līdzsvaru varat izmantot, lai tās ievērotu, piemēram, neļaut lietot tālruni vakariņu laikā. Atcerieties, ka pusaudži nav vienīgie, kuri ir pakļauti pārmērīgai lietošanai. Kas notiek, ja vecāki nosaka ģimenes ekrāna laika ierobežojumus?
Uzraudzīt izmantošanu ģimenē:Pusaudži meklē risinājumus, kad viņiem šķiet, ka viņi tiek novēroti. Izvirziet ģimenes mērķu uzraudzību, lai pusaudži ievērotu viņu lietošanu un uzvedību tiešsaistē. Ir pieejamas vairākas lietotnes, lai uzraudzītu, kā un kad jūsu pusaudži izmanto savus tālruņus. Tagad iPhone ir iestatīts ekrāna laika iestatījums. Varat to izmantot, lai izsekotu lietojumu un iestatītu veselīgus ierobežojumus konkrētām lietotnēm (piemēram, xx stundas dienā sociālajiem medijiem) un slēgtu lietotnes noteiktā laikā. Runājiet ar saviem pusaudžiem par veselīgām un reālām robežām.
Izveidojiet reģistrēšanās politiku:Telefoni, planšetdatori un klēpjdatori naktī jāizņem no guļamistabas, lai ierobežotu miega traucējumus un bezmiegu. Izveidojiet plānu, lai pārbaudītu ierīces noteiktā laikā vakarā un ārā no rīta.
Izveidojiet zonas bez ekrāna:Maltītes, ģimenes izbraukumi un saviesīgas tikšanās ir piemēri gadījumiem, kad bieža pārbaude negatīvi ietekmē attiecības. Šajos iestatījumos iestatiet ekrāna izmantošanas robežas un pieturieties pie tām.
Veidojiet veselīgas robežas:Kad vecāki ir pielīmēti pie tālruņiem, pusaudži uzzina, ka tā ir atbilstoša uzvedība. Pieturieties pie noteiktajām robežām un robežām.

Ko darīt, ja mans pusaudzis nevar pārtraukt tālruņa lietošanu?

Ja jums ir aizdomas, ka jūsu pusaudzis ir atkarīgs vai viedtālruņa lietošana negatīvi ietekmē pusaudža ikdienas darbību, lūdziet palīdzību.

Kognitīvās uzvedības terapija var palīdzēt jūsu pusaudžam mainīt nepareizi pielāgojušās domas un uzvedību par veselīgu un pozitīvu.
Individuāla procesu terapijavar palīdzēt pusaudžiem atpazīt un izjust jūtas un pieredzi, kas veicina problemātisku lietošanu.
Lejupielādēt lietotnesizstrādāts, lai palīdzētu ierobežot lietošanu (piemēram, Breakfree un Menthal)
Praktizējiet apdomībulai ierobežotu mudinājumus.
Praktizējiet adaptīvās pārvarēšanas stratēģijaspiemēram, vingrinājumi, dziļa elpošana un pakāpeniska muskuļu relaksācija.

Vecākiem ir prātīgi sekot līdzi viedtālruņu izmantošanas līmenim pusaudžu vidū, jo bezcerīga ritināšana un skatīšanās var izšķērdēt stundas un ietekmēt ikdienas darbību. Ievērojot veselīgus ierobežojumus un biežas sarunas, ģimenes var izveidot digitālu diētu, kas der visai ģimenei.

Pēdējoreiz atjaunināts: 2020. gada 16. novembrī