6 izplatītākie pusaudžu stresa izraisītāji

Pāriet uz: Stresa pazīmes Kopējie trigeri

Saskaņā ar Amerikas Psiholoģiskās asociācijas par stresu Amerikā aptaujas (2017) apkopotajiem datiem, pusaudžu stress konkurē ar pieaugušo stresu. Aptaujas rezultāti liecina, ka pusaudži ne tikai konstatē, ka viņu stresa līmenis nav veselīgs, bet arī nepietiekami novērtē stresa ietekmi uz viņu garīgo un fizisko veselību.

Pusaudžiem visbiežāk ziņotie stresa avoti ir skola (83 procenti), iestāšanās labā koledžā vai izlemšana, ko darīt pēc vidusskolas beigām (69 procenti), un finansiālas rūpes par ģimeni (65 procenti).
Daudzi pusaudži ziņo, ka naktī guļ nomodā (35 procenti), pārēdas vai ēd neveselīgu pārtiku (26 procenti) un izlaiž maltītes (23 procenti) stresa dēļ pēdējā mēneša laikā.
Četrdesmit procenti pusaudžu ziņo, ka jūtas aizkaitināmi vai dusmīgi, 36 procenti - nervozi vai nemierīgi, 36 procenti - noguruši vai noguruši, un 31 procents ziņo, ka pagājušā mēneša stresa dēļ ir satriekti.
Vairāk nekā viena ceturtdaļa pusaudžu (26 procenti) apgalvo, ka pēdējā mēneša laikā stresa situācijā saskārās ar klasesbiedriem vai komandas biedriem vai bija īsi. Piecdesmit viens procents pusaudžu saka, ka kāds viņiem vismaz reizi mēnesī saka, ka šķiet saspringts.
Pusaudži ziņo, ka mācību gada laikā viņiem vidējais stresa līmenis ir 10 ballu skalā 5,8, salīdzinot ar 4,6 līmeni vasarā.

Lai saņemtu padomus, kā pusaudzim tikt galā ar stresu COVID-19 laikā, apmeklējiet CDC Stresa pārvarēšana pandēmijas laikā lappuse.

vai paranoja ir garīga slimība

Stresa pazīmes

Visi pusaudži piedzīvo zināmu stresu, un daži stresa gadījumi var būt pat veselīgi. Tomēr daudzi tīņi cīnās ar ievērojamu stresa līmeni, kas traucē mācībām, attiecībām un citām darbības jomām. Stress var izpausties dažādos veidos, un daži stresa simptomi atdarina normālu pusaudžu uzvedību. Šim nolūkam pusaudžiem var uzkrist stress. Ir svarīgi zināt, ko meklēt, kad runa ir par pusaudžu stresu:

Emocionālas izmaiņas: jūsu pusaudzis var šķist satraukts, nemierīgs un/vai nomākts. Pievērsiet uzmanību izmaiņām uzvedībā.
Fiziskās izmaiņas: Stresa stāvoklī esošie pusaudži, visticamāk, saslimst biežāk un sūdzas par galvassāpēm, vēdera sāpēm un citām sāpēm.
Uzvedības izmaiņas: meklējiet izmaiņas ēšanas vai miega paradumos un izvairieties no parastām ikdienas aktivitātēm.
Kognitīvās izmaiņas: jūs varat pamanīt koncentrācijas samazināšanos, aizmāršību un/vai neuzmanības izskatu.

Parastie pusaudžu stresa izraisītāji

Visi pusaudži ir atšķirīgi, un stresu var izraisīt vairāki faktori. Pētījuma 'Stress Amerikā' rezultāti liecina, ka pusaudžu populācijā pastāv daži izplatīti stresa avoti. Labākais veids, kā saprast, kā jūsu pusaudzis apstrādā stresu un no kurienes rodas stress, ir iesaistīties atklātā un godīgā komunikācijā par stresu. Vecākiem ir svarīgi normalizēt stresa jēdzienu un dot pusaudžiem iespēju izmantot adaptīvās pārvarēšanas stratēģijas.

[Lasiet šo tālāk: Veselīgs ceļvedis sociālajos medijos COVID-19 laikmetā]

Apsveriet šos potenciālos stresa avotus pusaudžiem:

Akadēmiskais stress
No atzīmēm līdz testa rezultātiem līdz pieteikšanai koledžā pusaudžiem ir augsts ar skolu saistīts stress. Daudzi pusaudži uztraucas par akadēmisko prasību izpildi, skolotāju un vecāku iepriecināšanu un sekot līdzi klasesbiedriem. Sliktas laika vadības prasmes vai darba apjoma pārņemšana var ietekmēt arī akadēmisko stresu.

Sociālais stress
Pusaudži augstu vērtē savu sociālo dzīvi. Lielāko daļu nomoda stundu viņi pavada vienaudžu vidū, un savu cilšu atrašana un turēšana dažkārt var ietvert stresu. Iebiedēšana un smalki attiecību agresijas gadījumi pusaudžiem ir skaidrs stresa avots, taču mācīšanās pārvaldīt veselīgus konfliktus un strādāt, izmantojot romantiskas attiecības, nav viegls uzdevums jaunattīstības pusaudzim. Vienaudžu spiediens ir papildu stress pusaudžu gados. Cenšoties nodibināt un uzturēt draudzību, pusaudži var iesaistīties uzvedībā ārpus savām komforta zonām, lai nomierinātu savus vienaudžus.

Ģimenes nesaskaņas
Stress izplūst, un viss, kas ietekmē ģimeni, var ietekmēt pusaudzi. Nereālas cerības, laulības problēmas, saspīlētas brāļu un māsu attiecības (ieskaitot iebiedēšanu), slimības ģimenē un finansiāls stress ģimenē var izraisīt pusaudžu stresa pieaugumu.

Pasaules notikumi
Apšaudes skolās, terora akti un dabas katastrofas satrauc vecākus, taču pusaudžiem tās arī rada stresu. Pusaudži bieži vien ir ieinteresēti 24 stundu ziņu ciklā, un, dzirdot bailes no vietējām un ārzemēm, pusaudži var aizdomāties par savu un savu tuvinieku drošību.

Traumatiski notikumi
Ģimenes locekļa vai drauga nāve, nelaimes gadījumi, slimības vai ilgstoša emocionāla vai fiziska vardarbība var ilgstoši ietekmēt pusaudžu stresa līmeni. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka pusaudžu iepazīšanās vardarbība skar aptuveni 10% pusaudžu.

vai mana māte ir narciste

Būtiskas dzīves izmaiņas
Tāpat kā pieaugušie, pusaudži piedzīvo stresu nozīmīgu dzīves izmaiņu dēļ. Pārcelšanās, jaunas skolas uzsākšana un izmaiņas ģimenes sastāvā (ieskaitot šķiršanos un jauktas ģimenes) pusaudžiem var izraisīt stresu. Nezināt, kā tikt galā ar lielām pārmaiņām, ir milzīgs un tas var mulsināt jaunattīstības pusaudzim.

Ja domājat, ka jūs vai kāds, kas jums rūp, var ciest no augsta stresa, trauksmes vai cita garīgās veselības stāvokļa, PsyCom stingri iesaka meklēt palīdzību no garīgās veselības speciālista, lai saņemtu pareizu diagnozi un atbalstu. Mēs esam apkopojuši resursu sarakstu (daži pat piedāvā bezmaksas vai lētu atbalstu), kur jūs, iespējams, varēsit atrast papildu palīdzību vietnē https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Pēdējoreiz atjaunināts: 2020. gada 24. novembris