Vai pandēmijas laikā optimistiem vai pesimistiem klājas labāk?

Neilgi pēc tam, kad Pasaules Veselības organizācija paziņoja par koronavīrusa uzliesmojumu, mana universitāte nedēļas laikā lūdza studentus iesaiņot mūsu mantas un pamest pilsētiņu. Paziņojums sekoja līdzīgu lēmumu vilnim, ko pieņēma citas skolas, reaģējot uz koronavīrusa straujo izplatīšanos visā pasaulē. Kursi tika apturēti, ēdamzāles ātri piepildīja ar maisiņiem un mūsu koplietošanas telpās krājās kartona kastes; atmosfēra pilsētiņā kļuva satracināta ar apjukumu un bailēm. Es paliku visu nedēļu pirms atgriešanās mājās, savas pēdējās dienas kā pirmkursnieks pavadīju universitātes pilsētiņā, kas bija karantīnā manā daļēji iesaiņotajā kopmītņu telpā.

Mājās mani sagaidīja līdzīga atmosfēra. Uzņēmumi pēkšņi tika slēgti, un panikas liecības bija redzamas tukšajā graudu produktu ejā pie pārtikas veikala zem manas daudzdzīvokļu ēkas. Baisās nāves skaitītāji un morga kravas automašīnas, kas stāvēja pāri pilsētai, izraisīja bailes, un pretēji tam cerību deva lauka slimnīcu uzstādīšana un ASV Jūras spēku slimnīcas kuģa Comfort ienākšana.

Tagad, kad Ņujorka kopā ar daudziem citiem štatiem lēnām atsākas, mums jājautā sev, kā virzīties uz priekšu. Ir svarīgi apsvērt, kā dzīve izskatīsies, fonā plosoties COVID. Cilvēka pandēmijas krīze izpaužas ne tikai ikdienas mirstības aprēķinā, bet arī darba zaudēšanā, nedrošībā par mājokli un garīgās veselības problēmu pieaugumā. - bailes, trauksme, depresija, stress, panikas traucējumi un sociālā izolācija .

Mūsu pašu izturība un visas sabiedrības izturība prasīs, lai mēs psiholoģiski pielāgotos dziļajai maina koronavīrusu iepazīstināja ar mūsu dzīvi. Kā cilvēki, tas, kā mēs pielāgojamies pārmaiņām, lielā mērā balstās uz mūsu gaidām un nākotnes prognozēm, kas savukārt ir atkarīgas no mūsu optimisma un pesimisma.

Kā optimisti un pesimisti reaģē uz COVID-19

Daudzi no mums pēdējos vairākus mēnešus ir pavadījuši patvērumu, pakļauti informācijas kalniņiem, kas reizēm atbalstīja mūsu cerības un reizēm pārbaudīja mūsu bailes. Ir bijušas arī daudzas vilšanās, jo prognozētie vīrusa mazināšanas datumi ir un ir pagājuši - pavasaris, vasara, tagad rudens - tikmēr vīruss turpinās. Daudzi pētnieki uzskata, ka veids, kā mēs saņemam informāciju, virzās uz divdomu starp optimismu un pesimismu, uzticību un šaubām. Optimisms attiecas uz pozitīvām nākotnes cerībām un pesimismu uz negatīvajām. Šīs pozitīvās vai negatīvās cerības nosaka mūsu reakciju uz stresu un rezultātā tām ir dziļa ietekme uz mūsu garīgo veselību.

TO nesen veiktais pētījums par koronavīrusa stresa sekām atklāja, ka pesimisms veicina ar COVID-19 saistītu stresu un lielākas psiholoģiskas problēmas. Tika arī konstatēts, ka pesimisms veicina slikti adaptīvus rezultātus, piemēram, depresiju un trauksmi. Savukārt optimisms tika attiecināts uz adaptīviem rezultātiem, piemēram, cīņas stratēģijām, kas veicina “ar stresu saistīto negatīvo seku pārvaldību, samazināšanu un novēršanu”.

Iepriekš minētais pētījums uzskatīja, ka optimisti ir psiholoģiski labāk sagatavoti, lai izstrādātu adaptīvas atbildes uz izmaiņām, ko uzliesmojums uzlika sabiedrībai. Savukārt pesimistiem ir grūtāk tikt galā ar pandēmijas izraisīto stresu, un viņiem, visticamāk, rodas negatīvi garīgās veselības simptomi. Bloķēšanas laikā es atklāju, ka, skatoties uz gadījumu un nāves gadījumu eksponenciāli pieaugošo tendenci, mans uztraukums palielinājās. Turpretī es katru dienu no rīta plānoju savu dienu plānot - neskatoties uz uzturēšanos telpās - pārsteidzoši spēcinošu un nomierinošu. Pēc nominālvērtības šķiet, ka mums visiem būtu jāpieņem optimistiska attieksme, lai uzliesmojuma laikā mūs psiholoģiski atbalstītu.

Tomēr ir iemesls, kāpēc mums vajadzētu būt piesardzīgiem arī pret optimismu - tā iedzimtais aizspriedums.

Salīdzinošais optimisms un optimisma aizspriedumi

TO pētījums aptaujājot dalībniekus ASV, Lielbritānijā un Vācijā, atklājās, ka cilvēki optimistiskāk vērtē savas iespējas izvairīties no infekcijas nekā citi. Tā atklāja, ka “cilvēki sistemātiski novērtēja iespēju inficēties ar COVID-19 4 turpmākajos laika periodos. zemākas sev ”nekā vidusmēra cilvēkam, kas ir līdzīgs viņiem. Šī privātā optimisma izjūta var būt satraucoša - tā veicina ilūziju par drošību vai pat neuzvaramību no vīrusa, kas viegli var novest pie nolaidības attiecībā uz norāžu distancēšanu, kas ir galvenais faktors iespējamās COVID infekcijas gadījumā. Apsveriet, piemēram, neskaitāmos koledžas studenti kas, neraugoties uz CDC padomdevēju, plūda pavasara brīvdienu vietās un atgriezās mājās kā apstiprināti COVID-19 gadījumi. Viņi vienkārši iedomājas, ka, lai arī citi varētu saslimt, viņi to nesaņems.

Šī privātā optimisma izjūta, kas pazīstama arī kā “salīdzinošais optimisms”, pētījuma dalībniekiem lika domāt, ka viņi “vērtē fizisko kontaktu samazināšanu par nepieciešamāku nekā citi” un ievēro higiēnas praksi “ciešāk nekā citi”. Neskatoties uz to, praksē dalībnieks bija optimistiskāks par citu neinficēšanu, jo grūtākunviņi uzskatīja, ka mazāk nepieciešams samazināt kontaktu ar citiem, un mazāk ticams, ka viņi ievēros pareizu higiēnas praksi. Salīdzinošais optimisms uzpūš un veicina mūsu pašapziņu, un tādējādi tiek pārkāpts mūsu centieni pasargāt sevi no vīrusa; mēs iedomājamies, ka mēs ievērojam noteikumus labāk nekā visi pārējie.

Salīdzinošais optimisms šajā gadījumā darbojas kā bīstams neobjektivitāte. Tas veicina pārliecības sajūtu, ka jūsu personīgās izredzes inficēties ar vīrusu ir mazākas nekā jūsu tuvākajā kopienā. Tā kā šim optimismam nav pamata, tas ļoti apdraud personisko drošību.

COVID-19 infekciozā rakstura dēļ personiskās drošības apdraudējums nozīmē sabiedrības drošību. Tomēr salīdzinošais optimisms visspilgtāk izpaudās “dalībnieku aplēsēs par varbūtību, ka viņi inficēs citus, ja paši inficēsies”. Tas nozīmē, ka salīdzinošais optimisms lika dalībniekiem ne tikai likt personiski inficēties ar vīrusu, bet arī pārliecināt, ka viņi pat irmazākiespējams inficēt citus, ja viņi paši ir lipīgi. Ņemot vērā to, cik viegli vīruss izplatās, šie pierādījumi ir satraucoši sabiedrības drošībai.

Kā pesimisms aizsargā sabiedrības drošību

Cits pētījums aptaujātie amerikāņu dalībnieki atbalstīja ideju, ka salīdzinošais optimisms ir saistīts ar drošības vadlīniju neievērošanu. Papildus privātajam optimismam dalībnieki parādīja arī pesimistisku skatījumu uz apkārtējās sabiedrības veselību. Šī tumšo sabiedrības veselības pareģojumu īpašība tiek saukta par “sabiedrības pesimismu”, un tika konstatēts, ka tā ir cieši saistīta ar fiziskas distancēšanās ievērošanu.

Interesanti, ka sabiedrības pesimisms atklāja labvēlīgu ietekmi uz sabiedrības drošību, jo tas novērš optimisma neobjektivitātes iespējamo nolaidību. Rūpes par kopienas veselību lika ievērot norobežošanās vadlīnijas, jo tas mudināja cilvēkus rīkoties personīgi, lai aizsargātu savas kopienas.

bailes no publiskas uzstāšanās faktiem

Izpratnes sajūta

Atšķirība starp optimismu un pesimismu izriet no individuālas rīcības brīvības izjūtas. Optimisti mēdz iedomāties spēcīgu kontroles izjūtu pār savu dzīvi, savukārt pesimistiem šķiet, ka viņiem šīs kontroles trūkst. Turklāt optimistiski cilvēki domā, ka viņi var izdarīt izvēli, lai samazinātu iedarbību uz vīrusu, bet viņiem trūkst spēju aizsargāt sabiedrību, t.i. optimistisks par viņu personīgajām izredzēm, vienlaikus pesimistiski vērtējot sabiedrības izredzes.

The iepriekšminētais pētījums aptaujāja dalībniekus divās kārtās, vispirms bloķēšanas sākumā un otro mēnesi pēc bloķēšanas. Lai gan sākumā nebija nekāda sakara starp publisku pesimismu un rīcības brīvības izjūtu, korelācija starp abiem mēnesi parādījās bloķēšanā.

Pētījumā šis rezultāts tika attiecināts uz daudzu valdību pieņemtu stāstījumu, kas mudina distancēt piesardzības pasākumus sabiedrības aizsardzībai. Kā Ņujorkas gubernators Kuomo paskaidroja , 'Mūsu vēstījums ir vienkāršs: es valkāju masku, lai jūs aizsargātu, un jūs valkājat masku, lai mani aizsargātu.' Šis stāstījums dod cilvēkiem zināmu autonomiju attiecībā uz dzīvi viņu kopienā, mudinot viņus pasargāt sevi, lai aizsargātu citus. Sabiedriskais pesimisms nodrošina atbilstību drošības pamatnostādnēm, aizsargājot gan privāto, gan sabiedrisko drošību no iekšējām briesmām, kas ir optimisma aizspriedumi.

Kuras domāšanas veida jums vajadzētu censties?

Realitāte ir tāda, ka mēs vēl nevaram kontrolēt vīrusa izplatību, mēs varam tikai cerēt to ierobežot, un mēs nezinām, kāda būs nākotne. Uzturēšanās optimistiski šķiet labākā personīgā izvēle jūsu garīgajai veselībai, taču optimisms var arī apžilbināt briesmas un nodarīt kaitējumu. Optimisms var mums dot nepatiesu rīcības brīvības sajūtu bet pesimisms var atstāt mūs paralizētus un nelaimīgus.

Ir svarīgi būt reālistiskam, runājot par to, kādi dzīves elementi patiesībā ir mūsu kontrolē, un darīt visu iespējamo, lai attīstītu praksi, kas aizsargā sevi un citus. Daži norāda uz aizsardzības pesimismu, un ir vērts mazināt mūsu cerības pielāgoties koronavīrusa vecumam. Tomēr ir pāragri pateikt, cik ilgs laiks vajadzīgs, lai patiesi ierobežotu pandēmiju. Tā vietā, lai gaidītu, kas notiks, mums ir jāizveido sev jauns normāls - šī attieksme var būt optimisma un pesimisma hibrīdā.

Pārvietošanās starp optimismu un pesimismu

Pētījumi liecina, ka kontroles izjūta, kas saistīta ar optimismu, ir saistīta ar cilvēku laimi un labklājību. Pēc savas būtības mēs esam adaptīvi radījumi, un panika šajā nenoteiktajā un nesakārtotajā laikā dažos mēnešos var pat šķist nevajadzīga. Bieži vien mēs pielāgojamies jauniem apstākļiem, cenšoties panākt, lai mēs kontrolētu savu apstākli. Tas varētu izskaidrot, kāpēc es biju iecienījis plānot savu dienu no rītiem iepriekšējās bloķēšanas laikā.

Pēc mēneša slēgšanas cilvēki ziņots zemāks trauksmes līmenis un “viņu brīvības sajūtas pieaugums”. Šī korekcija pavadīja pozitīvas pārmaiņas dalībnieku labklājībā, jo viņu uztvertā COVID-19 bīstamība viņu sabiedrībai mazinājās, pat saglabājot stabilu laimi un privātu optimismu. Šie rezultāti atbalsta paša pirmā ierosinājumu pētījums , ka “pozitīvi psiholoģiskie resursi, iespējas un stiprās puses, piemēram, optimisms” ir nepieciešami pozitīvai garīgai veselībai krīzes apstākļos.

Vienā vai otrā veidā, lai gūtu virsroku šajā uzliesmojumā, mums jāpieņem gan optimisms, gan pesimisms. Kaut arī optimisms mums dod pārliecību par kontroles izjūtu, pesimisms nodrošina, ka mūsu neobjektivitāte mūs nemāna. Tādā situācijā kā a globāla pandēmija , neparedzamība ir dota. Mums ir jāpārvar šī nenoteiktība ar pesimismu un šaubām, taču jāpaliek optimistiskiem, ka mūsu dzīve lēnām, bet noteikti atgriezīsies normālā stāvoklī. Tomēr tas attiecas uz jūsu personīgo dzīvi, veicot provizoriskus plānus un periodiski to dzīvotspējas pārbaude laika gaitā un mēs zinām vairāk, var būt noderīgs līdzeklis, lai radītu jaunu normālas sajūtas - saglabājot jūsu drošību un garīgo izturību.