Kā patīk zaudēt kādu pašnāvību?

Manu pieaugušo dzīvi varēja viegli sadalīt divos ļoti atšķirīgos segmentos: BAD (pirms Ādams nomira) un AAD (pēc Ādama nāves). Ikvienam, kurš mani vai Adamu nepazīst, tas var izklausīties mazliet dramatiski; Man bija tikai 24 gadi, kad viņš nomira, kas ir ļoti agrs vecums, kad jūsu dzīve faktiski tika sadalīta uz pusēm. Bet viņa nāve mani dziļi ietekmēja.

Ādams pakārās pēc īsa cīņas ar agri sākušos šizofrēniju. Kaut arī 10 gadus, kad es viņu pazinu, viņš bija cīnījies ar depresiju, ēšanas traucējumiem un trauksmi, viņa nāve bija pilnīgs šoks gan man, gan pārējiem viņa draugiem un ģimenes locekļiem. Faktiski vasarā pirms nāves Ādams bija atteicies no alkohola un kofeīna lietošanas un pieņēma stingru veselības režīmu.

Manuprāt, lielākā daļa mēnešu pēc Ādama nāves mēģināja to saprast. Pēc viņa nāves viņa ģimene un draugi palika mēģināt salikt iemeslu, kāpēc viņš to būtu darījis.

Tajā pašā laikā es atklāju, ka ir izmisīga vajadzība atrast vainīgo. Viena no lielākajām pašnāvības problēmām ir tā, ka tavs draugs vai tuvinieks ir noslepkavots, un tajā pašā laikā viņi ir kļuvuši par slepkavu. Es biju ārkārtīgi dusmīga uz viņu, vienlaikus skumdinot, ka viņa vairs nav. Viņa vecāki meklēja paskaidrojumus, kā veselības aprūpes komanda, kas ārstēja Ādamu, bija nokavējusi savu šizofrēniju. Mēs visi meklējām atbildīgu pusi, kādu vainīgu.

Bet galu galā Ādams bija atbildīgs.

Nepieciešamība par to runāt

Pēc viņa nāves visvairāk gribēju runāt par Ādamu. Es gribēju pastāstīt viņa stāstu ikvienam, kurš klausījās, un pat cilvēkiem, kuri to nē. Svešinieki piepilsētas vilcienos uz Ņujorku uzzinās par manu mīļoto labāko draugu un garīgo slimību draudiem un šizofrēnija .

Diemžēl, kā es uzzināju, pašnāvība ir ārkārtīgi tabu tēma mūsu sabiedrībā. Pat cilvēki, kas mani dziļi mīlēja, izstumtu objektu kā kaitinošu mušu. Lai gan daudz laika uzmanības novēršana bija noderīga, man visvairāk vajadzēja runāt ar kādu par Ādamu, pieminēt viņu un mēģināt sakārtot nejēdzības, kuras man šķita kā pēkšņi kļuvusi dzīve.

Galu galā runāšana par indivīdu un jūtas, kas rodas, tos zaudējot, ir viena no vissvarīgākajām daļām, skumjot par tuvinieka zaudējumu pašnāvībā. Saskaņā ar Talkspace terapeits Dziedināšanas procesā ir svarīgi, lai Sintija Catchings, LCSW-S, sarunātos ar kādu, kurš jūs uzklausa, saprot un rūpējas par jums. Viņa arī iesaka gan individuālas terapijas sesijas, gan pašnāvību atbalsta grupas, kas ir īpaši noderīgas ikvienam, kurš zaudējis kādu cilvēku pašnāvības dēļ.

'Atsevišķas sesijas ļauj personai runāt un izteikt savas jūtas un atrast veidus, kā atgūt pārliecību, laimi un pozitīvu dzīves skatījumu,' viņa saka.

Tumšā dvēseles nakts

Manas smadzenes darīja smieklīgas lietas pēc Ādama nāves; tas spēlēja man trikus. Man bija problēmas ar miegu un ēšanu, un es zaudēju attiecīgu svara daudzumu. Es raudāju, metot cepuri. Biju panikā, ka cilvēki bez brīdinājuma pazudīs no manas dzīves. Es sazinājos ar ikvienu, kurš pazina Ādamu, lai pastāstītu viņiem par savu dzīvi.

Lai gan to ir grūti atzīt, man bija arī tumšas naktis, kas nodarbojās ar domas par pašnāvību es pats. Šī ir arī viena no sliktākajām mīļotā pašnāvības daļām: tā var būt lipīga. Saskaņā ar Catchings teikto, pašnāvības risks palielinās tuviniekos, kuri zaudē kādu cilvēku pašnāvībā mēnešos un pat gados pēc nāves.

“Cilvēkam, kurš zaudējis kādu pašnāvības dēļ, ir lielāks risks depresija un / vai trauksme , ”Viņa paskaidro. 'Pētījumi rāda, ka domāšana par pašnāvību, plānošana vai mēģinājums ir šo riska faktoru rezultāts.'

'Kad kāds zaudē tuvinieku pašnāvības dēļ, nav reti, ka viņš / viņa vainotu sevi vai vēlētos, lai viņi būtu miruši,' viņa piebilst. 'Šī vēlme nenozīmē, ka viņi rīkosies pēc tās, bet tā var saasināt depresiju, kā rezultātā neēst vai gulēt, kas var kaitēt viņu veselībai.'

Viņa iesaka ikvienam, kurš zaudējis kādu pašnāvības dēļ, veikt pasākumus, lai ar sevi parūpētos pietiekami gulēt , ēst veselīgu pārtiku , un vingrošana . 'Tas uzlabos jūsu garastāvokli un veselību kopumā,' saka Catchings.

Man paveicās atrasties atbalstošā sabiedrībā, kur es varēju atrast palīdzību. Mans toreizējais puisis bija ļoti atbalstošs un ar rūpēm un līdzjūtību izturējās pret maniem raudošajiem džekiem un bezmiegu. Es sāku apmeklēt psihiatru, kurš arī strādāja sarunu terapijā, un man tika izrakstīti vairāki medikamenti, kas man palīdzēja cauri visgrūtākajai tumsai.

kāpēc Selēna bija rehabilitācijas periodā

Zaudējumu kopiena

Es arī atklāju, ka nekādā ziņā neesmu viena, pazaudējot kādu. Cilvēki, kuri manā sākotnējā laikā bija visnoderīgākie skumjas bija tie, kas paši to bija pārdzīvojuši. Manā dzīvē bija daudz cilvēku, kuri varēja klausīties un dalīties ar saviem stāstiem. Šī bija mana pašnāvību atbalsta grupa, un tā man ārkārtīgi palīdzēja Ādama zaudēšanas vissmagākajās daļās.

'Pašnāvību atbalsta grupas ļauj personai mācīties no citiem, dalīties un saprast, ka viņi nav vieni,' saka Catchings.

Mana dzīve AAD man ir devusi atbalsta grupu un piekļuvi plašākai sabiedrībai ar tiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīgus zaudējumus. Patiesībā es uzskatu, ka tagad esmu daudz līdzjūtīgāks cilvēks, nekā es varētu būt citādi.

Pats izgājis cauri pārbaudījumiem, es zinu, kā palīdzēt draugiem, īpaši zaudējot zaudēt kādu pašnāvībai . Es zinu, kā pamudināt viņus pateikt, kā viņi jūtas un kā piedāvāt viņiem drošu vietu sarunām. Es zinu, kā mudināt viņus atrast labu terapeitu, ar kuru viņi sazinās, pat ja tas ir grūti un pat tad, ja apdrošināšana to apgrūtina. Es zinu klausīties bez sprieduma, kad viņi runā par savām tumšākajām jūtām.

Es arī zinu, ka laiks ir lielākais dziednieks. Labākais padoms, ko esmu saņēmis, kad jūtas bija nepārvaramas, bija:Pagaidi.

'Pieņemiet savas emocijas, jo jūtas ir normālas, taču tās nebūs pastāvīgas,' piebilst Sintija Catchings.

Es domāju par zaudējumu emocijām kā viļņiem pludmalē. Dažreiz tie būs smagāki un plosīsies no vētras; dažreiz viņi būs mierīgi un gludi; dažreiz viņi būs tālu no bēguma. Atliek vien gaidīt, kamēr tie mainīsies.

Lai gan mana dzīve nekad vairs nevar būt tāda pati kā es, es no Ādama nāves guvu mācības, ar kurām es netirgos. Ja man viņa pietrūkst, es varētu arī kaut ko iemācīties no viņa prombūtnes.