Ko darīt, ja jums ir apgrūtinoša trauksme pat bez pandēmijas?

Kā terapeits vairākiem cilvēkiem, kas pārvietojas ilgstošā trauksmē,šoir stāstījums, kuru tagad esmu dzirdējis desmitiem reižu. Iztēlojies šo:

Es ļoti labi cīnījos ar savu satraukumu(definē labi, vai ne?)un tad BAM! COVID-19 streiki! Pēkšņi pasaule tiek apgriezta otrādi, un visi, šķiet, izjūt tieši tādu pašu satraukumu, kādu es izjutu gadiem ilgi! Visi sāka krist panikā-pērkot tualetes papīru, bērnu salvetes un vistas kotletes. Tas ir tā, it kā visi būtu pa nakti kļuvuši par pēdējās dienas gatavotājiem,kamērEs šeit sēžu un mēģinu kārtot vietas, kur es nonāku sagatavju spektrā.

bipolāri traucējumi, visticamāk, parādīsies:

Tas esmu es? Jau gadiem ilgi esmu izjutusi šo nolemtības un briesmu izjūtu. Vai tie ir viņi?Mežonīga pasaulear paniku. Daļa no manis izjūt atvieglojumu, ko šie #CantRpacilāti cilvēki tagad var saistīties. Daļa manis izjūt vēl lielāku paniku, jo visi rīkojas tā, it kā pasaule beigtos. Daļai no manis visa šī lieta šķiet humoristiska, un vēl viena daļa mani ļoti uztrauc.

Šis raksts ir paredzēts tiem, kas visu mēģināja turēt kopā, kad viss bija “normāli”, un tagad viņiem tas jāturpina turēt kopā, kad pasaule jūtas kā katastrofas filma.

Pandēmija ir apstiprinājusi trauksmi

Daži klienti pauž, ka pandēmijas laikā viņi jūtas labāk. Viņu trauksme ir apstiprināta pirmo reizi. Apstiprināšana ir viena no skaistākajām dāvanām, ko cilvēks var saņemt. Mēs visi pēc savas būtības vēlamies justies tā, it kā mums un mūsu jūtām būtu vieta un mērķis. Dažiem šī pandēmija ir devusi drošību, zinot, ka viņu bailes - kaut arī iepriekš neracionālas - tagad ir tās pašas bailes, kuras piedzīvo lielākā daļa no mums. Lai cik dīvaini tas izklausītos - un pat dīvaināk to rakstīt kā terapeitu - kopīgās ciešanās ir apstiprinājums.

Un, ja jūs nejūtaties labāk? Arī tas ir pilnīgi normāli! Man arī nesen strādāja ar vairākiem ļaudīm, kuri jūtas kā paniski rāpušies ārā no savas ādas. Dažiem tas ir tāpēc, ka viņi ir apvienoti nelielā dzīvoklī. Citiem tās ir piesaistījušas bailes no nezināmā. Fakts ir tāds, ka daudziem cilvēkiem, kuriem jau bija trauksme, šī pandēmija jūtas kā pēdējais piliens.

Padomi, kā pārvaldīt iepriekšēju trauksmi pandēmijas laikā

Ja jūs vēl neesat nodarbojies ar terapiju, es ļoti ieteiktu atrast profesionāli, ar kuru runāt. Sarunas telpa ir lieliska iespēja, jo patlaban nav ieteicams atstāt māju, izņemot tādus svarīgus priekšmetus kā pārtikas preces vai medikamenti.

kā pieaugušie draudzējas ārpus darba

Terapija

Atkarībā no tā, kā izpaužas jūsu trauksme, iziešana no mājām, iespējams, bija grūta pat pirms koronavīrusa uzliesmojuma. Individuālā terapija var palīdzēt jums nokļūt domāšanas modeļu pamatā, kas var likt jums iestrēgt panikas lokā, un tā var sniegt praktiskus risinājumus, lai palīdzētu jums tikt galā ar trauksmes simptomiem: sliktu miegu, grūtībām koncentrēties un panikas lēkmēm. , tikai nosaucot dažus.

Psihiatrija

Papildus terapijai tas varētu būt piemērots laiks, lai konsultētos ar psihiatrs vai jūsu primārās aprūpes sniedzējs par medikamentiem trauksmes ārstēšanai. Jums var noderēt ne tikai īslaicīga psihofarmaceitiska iejaukšanās; zāļu uzsākšana bloķēšanas laikā var piedāvāt elpošanas telpu uz laiku, kas vajadzīgs, lai atrastu pareizo medikamentu vai devu. Talkspace nesen paplašināja savu psihiatrija pakalpojumus, un daži primārās aprūpes sniedzēji ir orientēti uz parastajiem medikamentiem depresijas un trauksmes ārstēšanai.

Kādas ir dažādas psihiatrijas nozares?

Psihiatrijas jomā ir daudzas apakšspecialitātes, kurām nepieciešama papildu apmācība, tostarp:

• Klīniskā neirofizioloģija
• Tiesu psihiatrija
• Atkarības psihiatrija
• Bērnu un pusaudžu psihiatrija
• Hospice un paliatīvās zāles
• Sāpju novēršana
• Psihosomatiskās zāles
• Miega zāles
• Smadzeņu traumu zāles
• Starpkultūru psihiatrija
• Ārkārtas psihiatrija

Ja jūs jau esat sasniedzis krīzes punktu, lūdzu, sazinieties ar kādu no šīm krīzes iespējām vai dodieties uz vietējo ER, lai saņemtu ārkārtas garīgās veselības pakalpojumus. Jūsu dzīvei ir vērtība, un, ja jūs to nesen neesat dzirdējis no kāda cita, lūdzu, dzirdiet to no mums. Nav iespējams dot nekādus solījumus par to, kāda būs jūsu nākotne, taču visā pasaulē ir tūkstošiem garīgās veselības un veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, kas vēlas palīdzēt jums atkal justies veselam.

Neatkarīgi no tā, vai šajās dienās jūtaties augšā, lejā vai visapkārt, dodiet sev mazliet žēlastības. Šie ir biedējoši laiki, un jūsu baiļu un trauksmes jūtas šeit ir spēkā. Tagad ir lielisks laiks izmantot savu sociālā atbalsta sistēmu - droši ievērojot fiziskās distancēšanās pilnvaras - un papildināt to, sākot terapiju.
Uzzināt, kā pārvaldīt trauksmi, jums palīdzēs tagadunpēc šīs pandēmijas norimšanas.