Vai ir labi rīkot aizvainojumus?

Dusmīgs papagailis

Kad kāds jums kaut kādā veidā ir nodarījis pāri, dusmas ir dabiska reakcija. Ja notikušais ir īpaši sāpīgs - vai ja persona, kas jūs ievainojusi, nevēlas uzņemties atbildību, jūs varat sākt izrādīt nepatiku pret šo personu.





Daudzi no mums ierobežotu laiku tur ļaunu prātu un spēj tos atlaist pēc veselīgas apstrādes. Citi gadiem ilgi turas pie viņiem, un viņiem var būt pat dusmas, kas izriet no viņu bērnības. Lielākā daļa no mums izturēsies tikai pret dažām izvēlētām personām; citi, šķiet, savāc aizvainojumus viegli un ar enerģiju.

Lai arī kā viņi spēlē jums - un pat tad, ja jūs nedomājat par sevi kā par “aizvainojumu turošu personu”, gandrīz visi no mums kādā brīdī ir notikuši ļaunu prātu. Aizvainojumu turēšana ir ļoti izplatīta cilvēka rīcība, taču ilgtermiņā tā var būt neveselīga. Lūk, kāpēc.





Problēma ar aizvainojumu turēšanu

Nežēlība šeit vai tur ne vienmēr ir nenormāla vai pat problemātiska. Problēma ir tā, ka dažreiz aizvainojumi var iegūt savu dzīvi.

Nežēlības turēšana var būt ciklisks modelis - un, tiklīdz mēs iesūcamies, var būt grūti atrast izeju.



'Cilvēki bieži iestrēgst aizvainojumu turēšanas ciklā, jo viņi no kāda kaut ko gaida un šī cerība nav piepildījusies,' saka licencētā profesionālā klīniskā doktore Reičela O’Nīla. konsultants Ohaio štatā un sarunas vietas nodrošinātājs.

Piemēram, jūs varētu sajust, ka kāds jums kaut kādā veidā nodarījis pāri. Pieņemsim, ka persona ir mēģinājusi atvainoties vai kaut kādā veidā uzņēmusies atbildību, taču jūs to neuzskatāt par pieņemamu vai pietiekamu. Kad notiek kaut kas līdzīgs, saka O’Nīls, “aizvainojumi var padziļināties, un indivīdi var justies vairāk iesakņojušies aizvainojuma vai rūgtuma izjūtā pret cilvēku.”

Protams, jo vairāk jūs esat dusmīgs un rūgts pret kādu, jo grūtāk kļūst izskatīt visus ar viņu saistītos jautājumus. Nežēlības var viegli izvērsties nebeidzamā vainas un dusmas , tāpēc ir svarīgi strādāt iekšēji vai kopā ar otru pusi.

Vai ir kādas priekšrocības, ja rīkojat aizvainojumus?

Skaidrs, ka aizvainojumu turēšana ilgtermiņā nevienam nav izdevīga. Bet vai ir situācijas, kad aizvainojuma turēšana ir pamatota?

Nevar noliegt, ka mūsu dzīvē ir cilvēki, kas rīkojas toksiski. Bieži vien nav labu iespēju, kā šīs situācijas novērst konflikts ; un daži cilvēki, kas mūs sāpinājuši, šķiet, nespēj patiesi atvainoties.

Tāpēc varbūt ir veidi, kā aizvainojumi var darboties kā veselīgs pārvarēšanas mehānisms. Varbūt aizvainojuma turēšana pret kādu, kurš izturējies kaitīgi, varētu kalpot kā pamodinājums, ka viņu izturēšanās netiks pieļauta.

Tam var būt zināma patiesība, taču tas var aiziet tikai tik tālu, saka O’Nīls. 'Es domāju, ka aizvainojumi var būt veselīgi tādā nozīmē, ka tie var uzaicināt pārbaudīt jūsu jūtas pret kādu,' viņa saka.

Tomēr pat tad, ja aizvainojums pret kādu reizēm var būt apgaismojošs un pat spēcinošs, uzturēšanās dusmu un aizvainojuma vietā nepalīdz jums augt vai dzīvot laimīgāki dzīve.

Kā aizvainojumi ietekmē mūsu garīgo veselību?

Aizvainojumu turēšana ļaunuma turētājam var būt tikpat kaitīga kā persona, pret kuru tiek aizvainots.

vai man ir depresija un nemiers?

Turot ļaunu prātu, tas nozīmē, ka jūs gandrīz nepārtraukti dzīvojat ar dusmu sajūtu, pat ja tas atrodas zem virsmas. Protams, jūs, iespējams, nedomājat par nepatiku 24 stundas diennaktī, taču šāda veida aizvainojums var nonākt visos jūsu dzīves aspektos. Var būt viegli sākt redzēt ikvienu, ar kuru jūs satiekaties, kā tādu, kuram ir potenciāls jums nepareizi.

Saskaņā ar O’Nīla teikto, pastāv psiholoģiski apstākļi, kas var rasties no pārmērīgas aizvainošanas. Kad jūs varat beigties “iesprūst” dusmās, trauksme , paaugstināts stress vai depresija ir izplatīti apstākļi, kas var izpausties, viņa paskaidro.

Kādi ir daži veidi, kā ļaut aizvainojumiem aiziet?

Ļauties nepatikšanām nenozīmē, ka jāatrisina kāda konkrēta problēma, kas jums ir ar cilvēku. Acīmredzot, konstruktīvas sarunas ar kādu, kurš jūs ir satraucis, un, cerams, nākt klajā ar rezolūciju, kas jūtas labi abām iesaistītajām pusēm, ir mērķis . Bet dažreiz viss paliks neatrisināts, un šis ievainojums var kavēties.

Šajā gadījumā mums ir jāiemācās uzņemties atbildību par savām izjūtām par situāciju, nevis sašutumu par notikušo. Grudges var uzskatīt par iespēju uzzināt, ka 'tā vietā, lai jūs būtu atkarīgs no kāda cita, kurš novērš jūsu jūtas pret jums, jūs spējat izpildīt šo vajadzību sev,' saka O’Nīls.

Varbūt tad ļaunu prātu turēšana ir pozitīva.

Ja mēs varam tikt pāri aizvainojuma sajūtai, varbūt ir reālas iespējas pašizaugsmei. Tā mums ir iespēja pieņemt lietas tādas, kādas tās ir, dzīvot pilnīgāk tagadnē, praktizēt nopietnu pašmīlību un galvenokārt iemācīties atlaišanas smalko mākslu.