Pajautājiet Annai: Vai es varu atbalstīt savu nomākto BF, nesabotējot sevi?

Talkspace ar prieku iepazīstina ar jaunu jautājumu un atbilžu sleju Ask Anna, kurā piedalās Anna Akbari, socioloģe un grāmatas “Startup Your Life: grūstīšanās un kapāt savu ceļu uz laimi” autore. Nosūtiet savus garīgās veselības jautājumus Annai [e-pasts aizsargāts] .

Sveika Anna,

Kad es pirmo reizi sāku satikties ar savu draugu, viņš bija patiešām ambiciozs, bija sava darba vadītājs un bija patiesi sajūsmināts par to, ko viņš dara. Man šķiet, ka panākumu un stresa kombinācija ir padarījusi viņu mazliet plakanu. Esmu atklājis, ka viņš ir kļuvis aizvien satrauktāks, mazāk motivēts, zaudējis ambīciju izjūtu un sāk pašiznīcinošu ceļu. Nedēļas nogalēs viņš pārmērīgi lieto alkoholu un ballējas jaunā līmenī - nakts vienmēr beidzas ar kautiņu vai vēl sliktāk. Ikreiz, kad es viņam jautāju, kāda bija viņa diena, viņš saka: “tas ir iesūcies” un pilnībā izslēdzas. Katru reizi, kad es kaut ko no tā izdomāju, viņš patiešām aizstāvas un atsakās par to runāt.

Es viņu mīlu un vēlos viņam palīdzēt, bet esmu krustcelēs. Tas mani ietekmē negatīvi un liek man apšaubīt mūsu nākotni kopā. Kā es varu viņu atbalstīt, nesabotējot savu laimi?

- Atbalstošā, bet ne stulba draudzene

Mīļā atbalstošā, bet ne stulba draudzene,

atšķirība starp maldiem un halucinācijām

Paldies, ka dalījāties ar savu stāstu. Jūsu drauga situācija ir biežāka, nekā jūs domājat. Depresija ietekmē 15 miljonus pieaugušo - vai arī gandrīz 7% iedzīvotāju . Un, diemžēl, gandrīz puse no tiem, kas cieš no depresijas, nemeklē ārstēšanu . Viņa uzvedība ir viņa depresijas simptoms, kas, ja netiek diagnosticēts un neārstēts, pasliktina viņa saziņas kvalitāti un rada nodevas jūsu attiecībām. Visticamāk, viņš ir arī neapmierināts ar savām jūtām un uzvedību, taču jūtas iestrēdzis un nespēj tos mainīt.

kā noteikt, vai jums ir bipolārs

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat strādāt kopā, lai labotu kursu. Bet tas prasa vairāk nekā vienkārša saruna vai pat gribasspēks. Depresija ir sarežģīta un nopietna slimība, un tai nepieciešama pārdomāta uzmanība un aprūpe.

Katrai attiecībai ir problēmas, un depresija ir nozīmīga - lai arī tā nav nepārvarama. Lai gan jūs vēlaties par viņu rūpēties un viņu atbalstīt, jūsu pašu veselības un laimes graušana šajā procesā nav labākais risinājums. Jūs varat kopīgi cīnīties ar depresiju, un tas var padarīt attiecības stiprākas, taču jums abiem ir jābūt gataviem pie tā strādāt. Atrodiet laiku, lai ar viņu runātu par savām bažām un to, kā tas jūs ietekmē, un pajautājiet, vai viņš vēlas, lai viņa garīgā veselība tiktu profesionāli novērtēta un diagnosticēta. Tikai pēc oficiālas atzīšanas un nosaukšanas jūs varat sākt gūt reālu, ilgtspējīgu progresu.

Atgādiniet sev, ka drauga depresiju neizraisa jūs, un to nav arī problēma novērst, vienlaikus ļaujot viņam zināt, ka jūs esat šeit, lai ar viņu to pārvarētu. Izglītojiet sevi par depresijas simptomiem un izraisītājiem, lai jūs varētu nošķirt slimību no viņa. Jūs varat arī veicināt veselīgu uzvedību, piemēram, noteikt skaidrus mērķus (piemēram, samazināt dzeršanu vai palielināt fizisko aktivitāti) vai pat apmeklēt terapiju kopā.

Depresijas ārstēšana nav viss “labošana”. Izklaides vietu radīšana priekam - neatkarīgi no tā, vai tā ir iknedēļas vakara vakars vai kopīga sporta hobija uzņemšana - ir tikpat svarīga kā terapija. Šajā laikā tuvībai arī nevajadzētu iet garām. Atrodiet veidus, kā nomierināt un sazināties ar viņu, kas jums šķiet piemērots. Dažreiz pieskāriens ir spēcīgāks par vārdiem.

Ja jūsu draugs patiešām meklē palīdzību, esiet reālistisks par to, cik ilgs laiks var paiet, lai redzētu rezultātus. Tas mainās atkarībā no cilvēka un viņa stāvokļa, taču 10-20 nedēļas nav nereāls termiņš psihoterapijas sākumam, un pat zāļu lietošana prasa apmēram 2-4 nedēļas, lai sāktu strādāt - tāpēc esiet pacietīgs.

Jūs nevarat noteikt viņa labāko ārstēšanu vai precīzu laika grafiku, bet jūs varat noteikt visas nepieciešamās robežas un grafikus. Pastāvīgi pierakstieties pie sevis, lai pārliecinātos, ka attiecībās joprojām jūtaties vesels un mīlēts. Tas nenozīmē, ka vienreizējai dienai būtu jāpaziņo par attiecību beigām, bet, ja jūs skaidri paziņojat par savām vajadzībām un cerībām attiecībās, pat šajā mēģinājumu laikā, tas palīdzēs jums vairāk atbalstīt viņu, vienlaikus saglabājot patiesību. pie sevis. Pārliecinieties, vai esat tendēts uz savām vajadzībām, un izveidojiet atbalsta loku sev, ne tikai viņam.

Ja jūs sasniedzat punktu, kurā jūs vienkārši nevarat konsekventi iegūt vajadzīgo un jūsu pašu garīgā un emocionālā veselība cieš, dodiet sev atļauju atkāpties no attiecībām. Jums nav pilnībā jāatsakās no sava drauga, bet jums, iespējams, būs jāpārdefinē attiecības. Tikai jūs varat noteikt, kāda ir šī robeža un kad tā jūtas pareiza - tāpēc esiet godīgi pret sevi un ievērojiet savas vajadzības. Atcerieties: viņa depresija neliedz jums justies nomāktam, nemīlamam vai būt vajadzīgam. Attiecības prasa darbu - pat labos -, taču šim izaicinājumam joprojām vajadzētu justies veselīgam abiem partneriem.

Apkopojot, šeit ir piecu soļu darbības virziens:

1. Izglītojiet sevi
2. Apspriediet ārstēšanu un izveidojiet plānu
3. Radiet prieku un veiciniet tuvību
4. Esiet pacietīgs - bet nosakiet robežas un izturieties pret sevi
5. Praktizējiet pašaprūpi

- Anna Akbari, PhD, socioloģe un grāmatas “Startup Your Life: grūstīšanās un uzlauzt savu ceļu uz laimi” autore

vai man ir obsesīvi kompulsīvi traucējumi?

Vai jums ir jautājums Annai? E-pasts [e-pasts aizsargāts] .

Visi iesniegumi jautājiet Annai un [e-pasts aizsargāts] kļūt par vietnes Talkspace.com īpašumu. Iesniegumus var minimāli rediģēt skaidrības, garuma un gramatikas dēļ.