Astrofobija: bailes no pērkona un zibens

Pāriet uz: Astrofobijas pazīmes Astrofobijas cēloņi Astrofobijas simptomi Astrofobijas ārstēšana Atbrīvošanās no bailēm

Vai tev ir bail no zibens? Vai pērkons liek vēlēties saritināties bumbiņā un slēpties? Vai jums ir fiziska reakcija, kad sākas vētra, piemēram, sasvīdušas plaukstas vai sāpes krūtīs? Astrofobija ir termins ārkārtējām bailēm no pērkona un zibens. Un ne tikai bērni un pieaugušie var ciest no ārkārtējām un neracionālām bailēm no pērkona un zibens. Šī izplatītā fobija var skart arī dzīvniekus, tāpēc nebrīnieties, ja jūsu suns sāks gaudot un slēpties zem gultas nejaukas elektriskās vētras augstumā. Termins astrafobija ir cēlies no grieķu vārdaastratekas nozīmē zibens, unfobijaskas nozīmē bailes. Astrofobija var negatīvi ietekmēt un ierobežot to cilvēku dzīvesveidu, kuri cīnās ar bailēm, taču tā ir ārstējama - gan cilvēkiem, gan mājdzīvniekiem.

Kas ir astrofobija?

Persona, kurai ir astrafobija, bieži pārbaudīs laika ziņas, saka Greta Hirsch, PhD, klīniskā direktore The Ross Center, ambulatorā garīgās veselības aprūpes centrs Vašingtonā. Ja viņi dzird, ka gaidāma vētra, viņi mainīs savus plānus un, iespējams, dosies galējā līmenī, lai mainītu šos plānus. Un, kad ir vētra, viņi var kļūt tik bailīgi, ka ieiet skapī savās mājās un slēpjas, skaidro dakteris Hiršs.

Cilvēki ar pērkona un zibens fobiju var izvairīties no situācijām, kurās varētu būt vētra, piemēram, no kempingiem. Astrofobija var likt viņiem neracionāli izvairīties no sliktiem laika apstākļiem, piemēram, atcelt plānus pat ar nelielu vētras iespējamību. Labā ziņa tiem, kas cieš no astrafobijas, ir tāda, ka stāvoklis ir ārstējams.

Astrofobijas cēloņi

Astrofobiju var attiecināt uz evolūciju, instinktu un dabisku fizioloģisku reakciju, saka Alans Manavics, MD, klīniskais psihiatrs Lenokshila slimnīcā Ņujorkā. Tas var būt instinktīvs vai iemācīts vai traumatisks, viņš saka. Evolūcijas ziņā ir jēga vēlēties izvairīties no vētras, jo tās var reāli radīt briesmas. Tomēr milzīga fiziska reakcija uz vētru, kad esat apzināti drošs mājās, ir stāvoklis, kuru var pārvarēt.

Ja cilvēkiem ir bijusi traumatiska pieredze, kas saistīta ar pērkona negaisu un zibens, viņi var būt vairāk pakļauti astrafobijas attīstībai. Un, ja cilvēks ir bijis liecinieks tam, ka pērkona un zibens laikā kāds ir ievainots, tas var veicināt astrofobijas attīstību. Tie, kuriem parasti ir tendence uz trauksmi un bailēm, arī var būt vairāk pakļauti šīs fobijas attīstībai.

Turklāt bērniem ar autismu un tiem, kuriem ir maņu apstrādes problēmas, astrafobija attīstās biežāk nekā citiem cilvēkiem, jo viņi ir jutīgāki pret skaņu, saka Dr Hirsch.

Astrofobijas simptomi

Indivīdiem, kuriem ir astrafobija, pirms vētras un tās laikā var būt panikas sajūta. Fobija var izraisīt šādus simptomus:

Sāpes krūtīs
Nejutīgums
Slikta dūša
Sirds sirdsklauves un sacīkšu pulss
Elpošanas grūtības
Nosvīdušas plaukstas
Uzmācīga vēlme novērot vētru
Pieķeras citiem aizsardzībai vētras laikā
Saprotot, ka šīs jūtas ir neracionālas un pārspīlētas

Cilvēki ar astrafobiju var arī izjust nepieciešamību slēpties no zibens un pērkona skapī, vannas istabā, vannā vai zem gultas, saka Dr Manavitz. Viņi var pieķerties citiem, lai saņemtu aizsardzību, viņš saka.

Astrofobijas ārstēšana

Kognitīvā uzvedības terapija ( CBT ) var izmantot astrafobijas ārstēšanai. Kognitīvā uzvedības terapija ir efektīva, jo tā pārkvalificē mūsu zemapziņu, lai atbrīvotos no negatīvām domām, vispirms pārkvalificējot mūsu apzināto uztveri, saka doktors Manavics.

Kognitīvās uzvedības terapijā terapeits var mudināt apmeklētāju saglabāt trauksmes žurnālu, saka Dr Hirsch. Žurnālā persona var atzīmēt, kad tuvojas vētra, un uzskata, ka, ja viņš neslēpjas savā skapī, notiks kaut kas briesmīgs (piemēram, zibens spēriens mājā vai koks, kas nokrīt uz mājas). Tālāk terapeits un pacients kopā aplūkos savas negatīvās domas. Persona sāk redzēt, ka, piedzīvojot panikas lēkmi un ticot šīm negatīvajām domām, viss, kas jādara, ir likt viņiem turpināt baidīties, saka Dr Hiršs. Tātad gaidāmā trauksme baro kontroles zaudēšanas sajūtas un rada panikas sajūtu. Ārstēšanā šis negatīvais domāšanas veids pakāpeniski tiek aizstāts ar faktiem balstītu, uz pierādījumiem balstītu domāšanu, kas palīdz personai pārvaldīt trauksmi.

Ekspozīcijas terapija ir arī noderīga, saka Dr Hirsch. Izmantojot iedarbības terapiju, persona var skatīties vētru video vai klausīties pērkona skaņas, saka Dr Hirsh.

Elpošanas metodes un progresējoša muskuļu relaksācija var būt noderīgas arī astrafobijas ārstēšanā.

Ko tu vari darīt

Neskatieties pastāvīgi laika apstākļu lietotnēs. Piespiedu kārtā pārbaudot laika apstākļus, persona ar astrafobiju var likt domāt, ka viņi sevi pasargā, taču tas patiešām veicina nemieru, saka Dr Hiršs. Mēģiniet aprobežoties ar laika apstākļu pārbaudīšanu no rīta, lai jūs varētu atbilstoši ģērbties, bet pretoties tam, ka vairākas reizes dienā sitīsit laika apstākļu lietotni.

Saņemiet nodošanu a garīgās veselības konsultants kurš ir apmācīts CBT. Jūs pat varētu vēlēties, lai vētras laikā terapeits apmeklē māju, lai jūs varētu praktizēt savu dziļo elpošanu un saņemt konsultācijas vētras laikā.

Garīgās veselības lietotnes un meditācijas lietotnes ir arī vienkārša un pieejama iespēja tikt galā ar astrafobiju. Ir lietotnes, kas nodrošina terapijas sesijas (ieskaitot CBT), lietotnes, kas nodrošina vadītas relaksācijas metodes, un lietotnes, kas ļauj ziņot par savām bailēm.

Dalieties ar saviem mīļajiem, ka jums ir neracionālas bailes no pērkona un zibens, un lūdziet viņu atbalstu. Skaļi runājot par savām bailēm, jūs varat sākt ar tām cīnīties un informēt savus mīļos, ka jūsu fobija ierobežo, jūs varat palīdzēt samazināt nemiers jums trūkst mīļoto pasākumu un pulcēšanās.

Pārsteidzoši, zinot zibens spēriena nāves retumu, nesamazinās iracionālās bailes. Vētras laikā, lai nomierinātu sevi, saskaitiet atpakaļ no 200 līdz 3 vai 2 sekundēm. Vai arī runāt pa tālruni, iesaka doktors Hiršs. Veicot kādu no šiem skaļi, tiek regulēta elpošana. Viņa arī saka atgādināt sev, cik reizes tu esi bijis mājās viens pats vētras laikā, un nekas slikts nav noticis !!

Varētu šķist, ka jūs nekad netiksiet pāri šīm bailēm, it īpaši, ja ar to esat saskāries kopš bērnības, taču atklāsme par savu fobiju un ārstēšanas meklēšana palīdzēs jums pārvarēt bailes no pērkona un zibens.

Raksta avoti

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

Pēdējoreiz atjaunināts: 2019. gada 12. septembrī