5 veidi, kā pārvaldīt stresu, audzinot bērnu ar autismu
Kad mēs pieņemam diagnozi un iemācīsimies pārvaldīt savu stresu, bērna ar autismu audzināšana var būt unikāli atalgojoša pieredze.
Lielākā daļa vecāku jums pateiks, ka viņu bērni jau otrajā dzimšanas brīdī nozaga viņu sirdis. Tas ir mīlestības un vecāku raksturs. Mēs esam bioloģiski ieprogrammēti rūpēties par mūsu pēcnācējiem no brīža, kad viņi veic pirmo elpu, līdz pašam brīdim, kad mēs veicam pēdējo, un autisma diagnoze to reti maina. Tomēr paziņojums, ka jūsu bērnam ir autisms, varētu būt ļoti grūti pieņemams fakts, taču, izmantojot dažādas pārvarēšanas stratēģijas, jūs varat iemācīties orientēties dažkārt nemierīgajos autisma ūdeņos, lai vēlāk varētu vienmērīgāk kuģot.
Lai tiktu galā ar situācijas realitāti, var būt mazliet jāpierod. Pat ja jūsu bērns nekad personīgi neizjūt negatīvās emocijas, kas saistītas ar viņa diagnozi, jūs un jūsu ģimene, iespējams, to piedzīvosiet. Daži vecāki var pat sērot par cerību un sapņu zaudēšanu, ko viņi kādreiz bija sagādājuši saviem bērniem - un tas ir pilnīgi labi. Tomēr vecākiem ir ārkārtīgi svarīgi saprast, ka arī viņu autisti var viņiem sagādāt daudz unikālu prieku.
Dzīve ar autistu bērnu nav viss stress un grūtības - vienkārši jautājiet emuāru autoram un autoram, Kerija Kariello . Kad viņas dēls Džeks atklāja viņa tieksmi saistīt konkrētas krāsas ar katru nedēļas dienu, viņa šo mirkli raksturoja šādi: “Šķietami parastā dienā Džeks man atkal piešķīra privilēģiju sīki palūrēt savā aizraujošajā prātā. “Un daudzos aspektos privilēģija ir tieši tā, kā varētu audzināt bērnu ar autismu.
Atzīmējot katru paveikto, izmantojot pacietību, mīlot bez ierunām un pieliekot konsekventas pūles, jūs un jūsu bērns var izmainīt pasauli tagad un nākotnē. Tātad, lai labāk spētu tikt galā ar jaunatklātajiem apstākļiem, apskatiet tālāk izklāstītās stratēģijas.
es tiešām gribu sevi nogalināt
Neaizmirstiet par savām vajadzībām, atvēliet laiku personīgai izaugsmei
Viens no veidiem, kā vecāki var pārliecināties, ka efektīvi rūpējas par saviem autisma bērniem, ir konsekventa rūpes par sevi gan fiziski, gan emocionāli. Tā kā dzīve ar autisma bērniem var būt saspringta un grūti vadāma, ir svarīgi zināt, kā ar to konstruktīvi rīkoties. Pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir noņemt viņu neapmierinātību; tāpēc, lai rūpētos par viņu vajadzībām, vispirms jārūpējas par savām.
miega trūkums un nemiers
Eksperti par Bērnu autisms-vecāku-kafejnīca.com , starp daudziem citiem avotiem, uzsver personiskā laika nozīmi. 'Lai izvairītos no izdegšanas ... Vecākiem, kuriem ir bērni ar autismu, ir vēl lielāka vajadzība atalgot sevi.'
Apskauj visas savas emocijas, esi neviena no viņiem vergs
Pirmoreiz uzzinot diagnozi, jūs varat piedzīvot noliegumu vai daudz skumju. Ļaujot sev izjust šīs emocijas, tas var palīdzēt jums augt kā personai un vecākiem, jo jūs varat tās izmantot, lai vairotu pieņemšanu un līdzjūtību. Jūsu realitātes ignorēšana var izraisīt dusmas, kas var iznākt dažādos veidos un būt vērstas uz tuvākajiem. Šajos gadījumos ir svarīgi saprast, ka daudziem cilvēkiem, kas jūs ieskauj, ir arī vienas un tās pašas emocijas, tādēļ jums jāmēģina atbalstīt viens otru šajā ceļojumā, konstruktīvi virzot savas jūtas.
CNN Medisonas parks atzīmē: 'Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka bērnu ar autismu mātēm ir augstāks psiholoģiskais un ar vecākiem saistītais distress nekā citām bērnu mammām ar attīstības kavēšanos.' Lai labāk spētu tikt galā ar šiem jautājumiem, vecāki varētu vēlēties izmēģināt konsultācijas vai psihoterapiju kā līdzekli, lai pārvarētu savas plašās un sarežģītās emocijas.
Pieņemiet savus lēmumus, ievērojiet labos padomus
NEDRĪKST 'nošaut kurjeru!' Kad jums jau ir grūti izdomāt, kā rīkoties ar bērna vajadzībām, padomi, kurus jūs neprasījāt, var šķist nevajadzīga nasta, kas jums tiek uzlikta, iejaucoties zinātībā. Lai gan dažos gadījumos tā varētu būt taisnība, ir svarīgi aptvert cilvēkus, kuri sniedz jums pamatotus padomus, praktiskas atsauksmes un noderīgus novērojumus. Mēģiniet izrādīt atzinību par viņu ieguldījumu, it īpaši, ja zināt, ka tas nāk no pareizās vietas. Ja tomēr padoms ir lieks, nevajadzīgs vai vienkārši kairinošs, atrodiet cieņpilnu veidu, kā norobežoties no tā, kas to sniedz.
Lūdziet palīdzību, mēģiniet palīdzēt citiem
Ikvienam ir nepieciešams kāds, ar kuru parunāties. Jūs piezvanītu savam labākajam draugam, ja iegūtu jaunu darbu, veiktu dzīvi mainošu ceļojumu vai vienkārši saderinātos - tad kāpēc gan neizstiept roku, kad uzzināt, ka bērnam ir autisms? Ļaujot kādam uzzināt, ko jūs pārdzīvojat, palīdz citiem saprast, kāpēc jūs varat justies satraukti, skumji vai apmaldījušies.
NBC Viktorija Kleitona piezīmes: “Pieaugot autisma gadījumu skaitam, daudzi vecāki visā valstī cīnās ar diagnozes radīto stresu un vēršas pie citiem pāriem, lai saņemtu atbalstu. Papildus trauksmei un augstajām prasībām pret vecāku laiku un enerģiju autisms var arī smagi ietekmēt ģimenes finanses un radīt lielu slodzi attiecībām. ”
vai nezāļu smēķēšana var palīdzēt trauksmei
Bet dažreiz nepietiek tikai ar savu jūtu dalīšanu; jums ir jālūdz palīdzība, godīgi un tieši. Vai tas ir no drauga, ģimenes locekļa, atbalsta grupas, terapeita vai autisma speciālista - jums ir jāmeklē nepieciešamā palīdzība.
Atvēliet laiku sev un citiem ģimenes locekļiem
Jums ir neizmērojami svarīgi pārliecināties, ka jūsu dzīve nav saistīta tikai ar autismu. Darījumiem ar autistisku bērnu vajadzētu būt vecāku sastāvdaļai katru dienu, nevis tikai tam, kas ir ārkārtīgi svarīgi saistītā stresa pārvarēšanai. Jums ir jāspēj aizņemt mazliet laika, pat ja tas ir dažas minūtes, lai atgrieztos neitrālā stāvoklī. Vingrojiet, dodieties uz dejām, pievienojieties grāmatu klubam vai panākiet miegu - jo laimīgāks un atpūtinātāks esat, jo labākus lēmumus pieņemsit savam bērnam un ģimenei.
