Jūsu ceļvedis par vispārēju trauksmi

Ir diezgan normāli justies nemierīgam, kad saskaraties stress vai grūtības. Trauksme ir ķermeņa dabiska reakcija uz nervus plosošām situācijām, tādiem notikumiem kā runāšana lielas auditorijas priekšā vai došanās uz darba interviju. Tomēr, kad šī trauksmes sajūta kļūst par pastāvīgu parādību - un to raksturo ārkārtīgi un nekontrolējami satraukumi par ikdienišķiem notikumiem - to var diagnosticēt kā vispārēju trauksmi (GAD). Izpratne par šo nosacījumu var palīdzēt personai noteikt stāvokļa pazīmes un simptomus un saņemt pienācīgu ārstēšanu.

Kas ir vispārējs trauksme?

Ģeneralizēti trauksmes traucējumi ir sava veida trauksmes traucējumi kas izraisa intensīvas raizes vai bažas par ikdienas dzīvi un traucē cilvēka spējai viegli veikt ikdienas darbības. Tas ir izplatīts stāvoklis, kuru ietekmē konkrētais gads vairāk nekā 6,8 miljoni pieaugušo , tikai Amerikas Savienotajās Valstīs. Sievietēm šī slimība tiek diagnosticēta divreiz biežāk nekā vīriešiem.

Cilvēki, kurus ietekmē ģeneralizēti trauksmes traucējumi, bieži vien nespēj kontrolēt pastāvīgo uztraukumu ciklu, kaut arī saprot, ka trauksmes līmenis, kas, viņuprāt, šajā situācijā nav nepieciešams. Dažreiz viņiem var būt fiziski simptomi, piemēram, galvassāpes, nogurums un miega traucējumi. Nopietnākos gadījumos tas var liegt personai veikt vienkāršas darbības, piemēram, atstāt māju, un tas var ietekmēt viņu attiecības ar citiem cilvēkiem.

kā nomierināt trauksmes lēkmes

Simptomi

Pētījumi ir parādījis, ka vispārēja trauksmes traucējumu simptomi var pakāpeniski veidoties cilvēka dzīvē, bet biežāk tie skar gados jaunākus un pusmūža pieaugušos.

Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija , šie simptomi var būt:

• Intensīvas un pastāvīgas bailes vai rūpes
• Nespēja tikt galā ar nenoteiktību par nākotnes notikumiem
• Pastāvīga tuvojošās liktenes izjūta
• Uzmācīgas domas
• Pārmērīga un rūpīga plānošana
• Bailes no nepareiza lēmuma pieņemšanas
• Hiperventilācija un pārmērīga svīšana
• Izsmelšana un nogurums
• Grūtības koncentrēties
• Nespēja gulēt vai atpūsties

Ģeneralizēti trauksmes traucējumi ir viens no nosacījumiem, kas grupēti Amerikas Psihiatru asociācijas DSM-5 starp citiem trauksmes traucējumiem, kuriem ir tādas pašas pārmērīga un nekontrolējama satraukuma pazīmes kā obsesīvi kompulsīvi traucējumi , panikas traucējumi , pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) , un sociālās trauksmes traucējumi . Katra no šiem traucējumiem simptomi ir līdzīgi, tāpēc ir svarīgi rūpīgi noteikt simptomus, kas jūs ietekmē, ar pieredzējuša un licencēta garīgās veselības speciālista palīdzību.

Ģeneralizēta trauksmes cēloņi

Tāpat kā daudzos garīgās veselības apstākļos, precīzi vispārēja trauksmes traucējumu cēlonis joprojām nav zināms. Tomēr šī stāvokļa rašanās varbūtību palielina faktoru kopums. Ir pierādījumi tas liek domāt, ka ģimenes anamnēzē ir ģeneralizēti trauksmes traucējumi, kas paaugstina personas risku to saslimt. Tas nozīmē ka cilvēku bērni ar vispārēju trauksmes traucējumu, visticamāk, paši attīstīs šo stāvokli nekā tie, kuru vecāki no tā necieš un ka pastāv vismaz kāda ģenētiskas korelācijas forma.

Pētījumi ir arī parādījis, ka pastāv saikne starp trauksmes traucējumiem un neirotisms , personības iezīme, kurā cilvēks ir vairāk tendēts uz šaubu par sevi, trauksmes un negatīvisma izjūtu. Saikne starp šiem diviem faktoriem lika ekspertiem uzskatīt, ka cilvēkiem ar nervozu vai pesimistisku personību, visticamāk, attīstīsies ģeneralizēti trauksmes traucējumi.

Bez šiem apstākļiem ir arī citi riska faktori, kas var palielināt vispārēja trauksmes traucējumu rašanās varbūtību. Traumatiska dzīves pieredze un atkarību izraisošu vielu ļaunprātīga izmantošana ir faktori, kas ietekmē a hroniskas slimības .

Pētījums, kas publicēts Ziemeļamerikas psihiatrisko klīniku žurnāls liek domāt, ka garastāvokļa un trauksmes traucējumu simptomi daļēji izriet no darbības līdzsvara traucējumiem smadzeņu emocionālajos centros, nevis augstākajos kognitīvajos centros. Tas nozīmē, ka cilvēki ar smadzeņu ķīmijas un struktūras atšķirībām var atrasties paaugstināts ģeneralizētas trauksmes attīstības risks. Tas ir redzams no fakta, ka funkcionāls Magnētiskās rezonanses attēlveidošanas (MRI) skenēšana cilvēku, kurus ietekmē trauksmes traucējumi, parādās serotonīna - smadzeņu ķīmiskās vielas, kas atbild par laimes un citu pozitīvu emociju izraisīšanu -, kā arī citu smadzeņu ķīmisko vielu līdzsvara trūkums.

Parasti šos riska faktorus var samazināt agrīna atklāšana un iejaukšanās , un spēcīgs sociālais atbalsta sistēma .

Dzīve ar vispārēju trauksmi

Šajā pašreizējā nedrošības ēra kopā ar nestabilu politisko klimatu , ir kļuvis ļoti svarīgi pārbaudīt vispārinātu trauksmes traucējumu izplatību, kā arī sociālos faktorus, kas to var veicināt.

skumst par mātes zaudējumu

Katru dienu pārdzīvojot ziņas, visticamāk, jūs redzēsiet neskaitāmus satraukumu izraisošus virsrakstus, kas informēs jūs par ekonomiku, kas nesekmīgi, epidēmijām, dabas katastrofām, kariem un politiskām satricinājumiem. Tajā pašā laikā jūs, iespējams, nodarbojaties ar vairākiem personīgiem jautājumiem - bažām par savu sociālo dzīvi, veselību vai darba drošību. Cilvēkiem, kas dzīvo ar vispārēju trauksmi, mūsdienu pasaules spiediens var šķist nepārvarama cīņa.

Iekšā aptauja veica jauniešu aptaujas vietne MyVoice, tika parādīts, ka lielākā daļa amerikāņu pusaudžu un jaunu pieaugušo pašreizējā politiskā klimata dēļ piedzīvo fiziskas vai emocionālas mokas. Lielāko daļu jauniešu ietekmē bezmiegs, koncentrēšanās grūtības un pārēšanās - kas vienlaikus ir arī ar emocionālām problēmām, tostarp depresiju, trauksmi un bailēm. Tagad ir izaicinājums risināt pašreizējos sociālos, ekonomiskos un politiskos jautājumus, kas mūsdienās ietekmē pasauli, vienlaikus piedāvājot atbalstu un aizsardzību tiem, kurus šeit un tagad ietekmē trauksmes traucējumi. Tas ir visefektīvākais veids, kā kontrolēt vienmērīgu to cilvēku skaita pieaugumu, kurus skārusi vispārēja trauksme.

Ārstēšanas iespējas

Ārstēšanas iespējas, kas pieejamas personai, kuru skāruši vispārēji personības traucējumi, ir atkarīgas no šīs personas simptomu smaguma, kā arī no citiem veselības stāvokļiem. Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešama divu vai vairāku ārstēšanas iespēju kombinācija, piemēram, medikamenti un uzvedības terapija.

kas ir reaktīvās piesaistes traucējumi

Konsultēšanās ar terapeitu ir visefektīvākais veids, kā pārvaldīt vispārēja trauksmes traucējumu simptomus. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) bieži iesaka garīgās veselības speciālisti, jo ir pierādīts, ka tā ir droša un efektīva. Pētījumi ir arī parādījis, ka tas samazina trauksmes līmeni cilvēkiem, kurus ietekmē ģeneralizēti trauksmes traucējumi. Uzmanība un uz saistībām balstīta terapija arī tiek uzskatīta par efektīvu ārstēšanas iespēju.

Veselības aprūpes speciālists var arī ieteikt zāles, lai palīdzētu kontrolēt vispārēja trauksmes traucējumu simptomus. Atbilstošās zāles, kuras izraksta psihiatrs, ieskaitot antidepresantus vai pretsāpju līdzekļus, piemēram, escitalopramu (Lexapro), duloksetīnu (Cymbalta), venlafaksīnu (Effexor XR) un paroksetīnu (Paxil, Pexeva).

Var gadīties, ka personai, kuru ietekmē ģeneralizēti trauksmes traucējumi, ir jāpielāgo savs dzīvesveids. Regulāri vingrinājumi, veselīgs uzturs un konsekventa meditācija var palīdzēt mazināt stresu un mazināt simptomus. Šo stāvokli var pārvaldīt arī, samazinot iedarbību uz stresu izraisošām darbībām, saglabājot žurnālu, lai identificētu trauksmes izraisītājus, un uzturot veselīgu miega grafiku vismaz 7-8 stundas.

Bezšaubām ka lielākā daļa lietu, par kurām mēs bezgalīgi uztraucamies, diez vai piepildīsies. Trauksme ir normāla dzīves sastāvdaļa, taču pārmērīga trauksme un raizes var liecināt par vispārēju trauksmes traucējumu pazīmi, un ir svarīgi pēc iespējas agrāk meklēt ārstēšanu - kāpēc dzīvot ar satraucošu trauksmi, kad veselīga un produktīva dzīve ir viegli sasniedzama ?

Pārbaudiet mūsu trauksmes tests lai labāk izprastu jūsu simptomus.