Kāpēc vajāšana kaislībās var palielināt trauksmi
Mēs visi savā dzīvē pazīstam patiesi kaislīgus cilvēkus. Viņi ir tie, kas pilnībā pieņem savu aicinājumu, aicinājumu vai sapni un katru dienu to īsteno ar entuziasma un disciplīnas sajaukumu. Ir visu zvaigžņu sportists, kurš līdzsvaro stingru treniņu, treniņu un spēļu grafiku. Vai arī pārtikas emuāru autore, kas laiku novēlo pēc tam, kad bērni ir izgājuši gulēt, lai ienirtu recepšu sagatavošanā, rakstīšanā un fotoattēlu rediģēšanā. Ir aktīvists, kurš aizrauj palīdzēt citiem un pēc pilnas dienas birojā ilgas stundas reģistrē bezpajumtnieku patversmē.
Kad mūs aizrauj kāda darbība, iemesls vai talants, mēs darīsim visu iespējamo, lai pilnībā tam veltītu sevi, tieši tāpēc apbrīnojams darbs, kas saistīts ar mūsu kaislībām, var lēnām atklāt trauksmes simptomus.
Laika ierobežojumi
Mums katru dienu ir tikai 24 stundas, lai iesaiņotu daudzas prasības, kas saistītas ar darbu, attiecībām un mājas dzīvi. The dzīves ritms palielinās, bet patiesībā ir tikai tik daudz laika, lai to visu pielāgotu. Dodoties pēc savām kaislībām, jums ir jāiegūst papildu saistības citu prioritāšu vidū, bet tas nozīmē, ka kaut kas cits ir jāatstāj. Ja tā nav, dzīve ātri iziet no līdzsvara, palielinot stresa izjūtu un galu galā trauksme .
vai tas ir narcisms, ja patiesībā esi labāks par visiem pārējiem
Randi Cukerberga grāmatā Izvēlieties trīs , viņa iestājas par to, lai no šī piecu personu saraksta vienai dienai izvēlētos trīs fokusa zonas: darbs, miegs, ģimene, draugi un fiziskā sagatavotība. Ir daudz citu laika vadības teorijas , tāpēc veiciet savu pētījumu un izvēlieties tādu, kas ļauj jums sasniegt savas kaislības, neatstājot garīgo veselību.
Iekšējais spiediens
Riskējot un cenšoties sasniegt savus mērķus, ir vilinoši sajust citu viedokļu un cerību svaru. Bet dažreiz mūsu visskarbākais kritiķis - un lielākais ienaidnieks - esam mēs paši. Mēs neesam dzimuši sajūta neadekvāta , bet daudzi uztraucas, ka viņi vienkārši nav pietiekami labi. Izvirzot sev lielas cerības, mēs varam sākt a “Trauksmes griešanās cikls” kas sākas ar nepietiekamas sajūtas, ka lietas ir nekontrolējamas un ka jūs nevarat ar tām rīkoties. Jums var būt arī sāpes vēderā, sasprindzinājums krūtīs, elpas trūkums, slikta dūša vai panika.
Karš pret lielām cerībām, dzenoties pēc jūsu kaislībām, nosakot reālistisku, SMART mērķi ar sasniedzamiem etaloniem, kas ļauj atkāpties un svinēt sasniegumus. Atcerieties, ka tas ir maratons, nevis sprints.
kurš no šiem ir panikas traucējumu simptoms?
Spēcīga pašidentitāte
Stingri identificējoties ar savu aizraušanos un internalizējot to par to, kas jūs esat - piemēram, rakstnieks, maratona skrējējs vai Fortune 500 izpilddirektors -, jūs strādājat vēl vairāk spiediena, lai izpildītu šo standartu. Virdžīnijas štata Terkspace terapeite Sintija Catchings, LCSW-S, atzīmē, ka, lai gan lielākā daļa cilvēku iedomājas pacelties tā lauka augšdaļā, par kuru jūs aizrauj, tikai daži izvēlētie cilvēki var veiksmīgi pārvaldīt ar to saistīto trauksmi.
“Jo vairāk izaicinājumu un negatīvas domas mēs piedzīvojam, jo grūtāk var būt nokļūt virsotnē, nejūtot satraukumu, ”sacīja Ķekings. 'Bailes no neveiksmes, nevēlēšanās pamest mūsu komforta zonu vai būt perfekcionistam var radīt šo satraukumu.'
kā izkļūt no depresijas funk
Redzot sevi visaptveroši, ārpus jūsu simboliskās aizraušanās, tas var palīdzēt radīt citas piepildījuma iespējas. Papildus maratona skrējējam jūs varat būt arī labsajūtas treneris, dēls vai meita vai cita loma, ar kuru jūs izcili.
Izdegšanas recepte
Ceļā uz mūsu kaislībām, kur mēs pastāvīgi virzām sevi fiziski un emocionāli, palielinās izdegšanas un stresa risks. Smadzenes, tāpat kā muskuļi, var zaudē spēku no galēja izsīkuma un pārmērīga darba, kas paver ceļu garīgās veselības problēmām, tostarp trauksmei. Veselības aprūpes speciālisti sāk atpazīt hroniska stresa ietekmi, un daži no tiem pat salīdzinot izdegšanu ar slimībām piemēram, diabēts.
Catchings iesaka izveidot detalizētu rīcības plānu, lai efektīvi rīkotos ar emocijām, kas rodas ar mūsu kaislībām, kā arī ar tām saistīto stresa un trauksmes sajūtu.
“Veiciet žurnālu, lai izvairītos no emociju pudelēs pildīšanas un arī redzētu skaidru priekšstatu par paveikto un lietām, pie kurām jāstrādā, dziļi elpošanas vingrinājumi vai meditācija, lai mazinātu trauksmi, uzmanību, lai atpazītu mūsu emocijas un spētu tās apstrādāt kā nepieciešama, un meklē profesionālu palīdzību, vai nu apmeklējot terapeitu klātienē, vai tiešsaistē, ”viņa teica.
Jūsu vajāšanām nav jānotiek ar satraukumu vai stresu. Izveidojiet pārbaudes un līdzsvaru, lai efektīvi pārvaldītu savu grafiku un, vēl svarīgāk, garīgo veselību, lai saglabātu jums pareizos sapņus.
