Kāpēc vecāku audzināšana ir vislielākais izaicinājums manas garīgās veselības saglabāšanai

Šorīt pulksten 5:13 mani pamodināja mans sešus gadus vecais bērns, kuram ļoti vajadzēja dzert ūdeni - un kuram acīmredzot vajadzēja vaimanāt plaušu augšdaļā, lai to man pateiktu. Tas nebūtu bijis tik liels darījums, ja es nebūtu naktī pusnakti nomocījies ar sliktu galvu ... tas pats aukstums, kuru mans dēls bija mani uzturējis visu nakti divas dienas iepriekš.

Lieki piebilst, ka rītu pavadīju ar spēcīgām galvassāpēm, priekšā visu dienu darbu, ko nevarēju atlikt, un daudz aizvainojums .

Šis mazais manas dzīves momentuzņēmums nav nekas neparasts. Kā strādājoša divu bērnu māte, uz mana šķīvja vienmēr ir daudz. Šķiet, it kā kāds vienmēr būtu slims, viņam būtu nepieciešams ēdiens vai dzēriens vai emocionāls atbalsts. Un tāpēc, ka viņi ir mani bērni un es viņus mīlu līdz mēnesim un atpakaļ, es uzskatu, ka es savu bērnu vajadzības lieku apmēram desmit jūdzes priekšā savām.

Bērnu audzināšana ir viena no brīnišķīgākajām un atalgojošākajām lietām, ko es jebkad esmu darījis, taču, ja es runāju vaļsirdīgi, tas ir ļoti smagi ietekmējis manu garīgo veselību. Kā kāds ar trauksme traucējumi, mātes emocionālā ietekme dažkārt ir īpaši apgrūtinājusi mana jau tā trauslā psihiskā stāvokļa pārvaldīšanu. Un es zinu, ka šajā pieredzē es neesmu viens.

traucējumi, kas ietekmē apziņu, visticamāk:

Mātes sedz “neredzamās slodzes” slogu

Tieši tajā pašā dienā es sastapos ar nesen publicētu pētījumu Seksa lomas Man šķita, ka tas ir mazliet pārāk patīkams. Pētnieki atklāja, ka lielākajai daļai sieviešu garīgā veselība pasliktinās pēc bērnu piedzimšanas. Sievietes sedz “neredzamo darbu” savās mājās: savas ģimenes darba kārtības organizēšana, citi vispārējie vadības uzdevumi un rūpes par bērnu emocionālo labklājību. Šajā procesā viņi bieži uzliek savu garīgo veselību.

'Vēl nesen neviens neapstājās domāt par pašu mammu,' teica sunija lutara , vecākais pētījuma autors, piebilstot, ka 'nav šaubu, ka pastāvīga žonglēšana un daudzuzdevumu veikšana mājās negatīvi ietekmē garīgo veselību'.

It īpaši, saka Luthar, visas emocionāli aprūpējošās mātes, kas ir atbildīgas, var izraisīt “tukšuma” un “ciešanu”, kā arī “zemu apmierinātības līmeni ar dzīvi kopumā un ar laulība vai partnerattiecības. ” Citiem vārdiem sakot, vecāku audzināšana - kas mums tika apsolīts - vispriecinošākais uzdevums, ko mēs varētu uzņemties - dažkārt var mūs nomocīt, uztraukties un pilnībā neizpildīt.

pagātnes dzīves regresists man tuvumā

Garīgās veselības traucējumi ietekmē arī tēvus

Garīgās veselības cīņas, kas saistītas ar vecāku stāvokli, ietekmē arī tēvus un, iespējams, daudz kaitīgāk. Vīrieši parasti neizpauž savas jūtas viegli, kā to dara sievietes, un nemeklē palīdzību viņu garīgajai veselībai vienādi.

2016. gada ziņojums no Masačūsetsas Universitātes žurnāla “Vecāku un ģimenes garīgā veselība” , piemēram, konstatēja, ka pēcdzemdības depresija - parasti tiek uzskatīts, ka tas tikai ietekmē mātes - tēviem bija gandrīz tikpat izplatīts kā māmiņām.

Faktiski 4–25% tēvu piedzīvo pēcdzemdību depresiju pirmajos 3-6 mēnešos pēc mazuļa piedzimšanas. Viņu simptomi ir līdzīgi tiem, ko piedzīvo jaunās mātes: neinteresēšanās par normālām darbībām, bezmiegs, domas par pašnāvību, kā arī vainas un bezcerības izjūta. Bet tētiem parasti ir arī citi simptomi, piemēram, aizkaitināmība, izvairīšanās no uzvedības, impulsivitāte un pat vardarbīga uzvedība - to var viegli nepamanīt kā pēcdzemdību garīgās veselības traucējumu pazīmes.

Arī vecākiem ir nepieciešams atbalsts

Tātad, ko var darīt ar šo visu? Papildus tam, kā iemācīties atpazīt garīgās veselības traucējumu pazīmes - un pārliecināties, ka vairāk ārstu un terapeitu izprot saikni starp šo un vecāku slogu -, ir svarīgi izveidot atbalsta tīklu. Atšķirībā no citiem vēstures laikiem, mūsdienās vecākiem īsti nav 'ciemata'. Daudzi dzīvo bez tuvumā esošas ģimenes vai kopības sajūtas ar saviem vecākiem. Mēs to darām vieni paši, uzņemot fizisko un garīgo slodzi bez pozitīva atbalsta.

vai mans draugs ir narcisists

Atbalsts var būt labs terapeits. Viens no iemesliem, kāpēc es mīlu tiešsaistes terapiju, ir tas, ka tā labi iekļaujas manas aizņemtās mammas grafikā! Piesakieties arī tik daudz mājsaimniecības un bērnu aprūpes palīdzības, cik varat atļauties, pārliecinoties, ka jūs bieži pulcējaties ar citiem vecākiem, lai sarunātos un dalītos cīņā.

Manā gadījumā es zinu, ka man ir jāpārliecinās, ka ikvienam manā mājā ir saprotams, ka mēs visi esam tajā kopā. ikviena tajā esošā garīgajai veselībai. Galu galā, ja mama nav laimīga, neviens cits arī nav.