Vai bērnības traumas var izraisīt panikas traucējumus?

Man bija smagi panikas lēkmes ieslēgts un izslēgts, kopš man bija 16 gadi. Lai arī es, iespējams, nekad nespēšu precīzi noteikt to precīzo cēloni, man jau sen ir aizdomas, ka dažas no bērnībā piedzīvotajām traumām (šķiršanās, pamešana, aizbildnības cīņas un verbāla vardarbība) veicināja manas panikas traucējumus.

Nesen tomēr mans terapeits pieminēju kaut ko garāmejot, kas man šo fenomenu izgaismoja pavisam citādi. Viņa teica, ka tad, kad mēs turam emocijas iekšā, tās mēdz pārvērsties tādos apstākļos kā trauksme un panika.

tas ir trauksme

Toreiz manās smadzenēs ieslēdzās spuldze: es varētu attēlot sevi, jaunu meiteni, kas bija liecinieks un piedzīvoja visdažādākās lietas, kuras es tagad zinu, ka pavisam noteikti ir traumatiskas, un būtībā vienkārši stāvēju tur, absorbējot tās visas. Es vienmēr biju “labā meitene”, kuru visi uzskatīja par tik izturīgu, neskatoties uz visām grūtajām lietām, kas risinājās.

Es iemācījos cieši un apzināti turēt savas emocijas iekšā - daļēji tāpēc, lai varētu iepriecināt apkārtējos pieaugušos, bet arī tāpēc, lai pasargātu sevi no sajūtas, cik ārkārtīgi sāpināts un apkaunots man ir dažas no lietām, ko piedzīvoju.

Bet kas kļuva par visām tām jūtām, kuras es iebāzu iekšā? Viņi noteikti nepazuda, un man reti tika dota vieta, lai vienkārši sajustu viņus visus bez sprieduma un kauna. Vai viņi varēja sevi parādīt citādi - varbūt izteikti kā panika?

Bērnu traumu teorijas pilnveidošana, kas veicina panikas traucējumus

Nikola Amesberija , licencēts garīgās veselības konsultants (LMHC), psihoterapeits un Talkspace klīniskās attīstības vadītājs, man saka, ka manai teorijai par saistību starp bērnības traumām un panikas traucējumiem ir absolūta jēga.

“Ir labi pierādīts, ka var izraisīt traumatiski notikumi trauksmes traucējumi , īpaši cilvēkam, kurš ir uzņēmīgs papildu bioloģisko vai sociālo faktoru dēļ, ”viņa teica.

Diezgan visiem manā ģimenē ir kaut kādi trauksmes traucējumi, tāpēc ir saprātīgi, ka man būtu tendence uz stāvokli vispārējā nozīmē. Bet, manuprāt, panikas lēkmes ir raksturīga mana trauksmes traucējuma iezīme. Man var būt zema līmeņa trauksmes periodi - dažreiz mēnešus vai gadus -, un pēc tam kaut kas to izraisa, un man beidzas ar vairāku mēnešu smagām, novājinošām panikas lēkmēm, kurām bieži seko jaunatklātas fobijas (manas fobijas tiek pārstrādātas ik pēc pāris gadiem, pamatojoties uz maniem pēdējiem panikas lēkmes gadījumiem).

kubler Ross mirst

Tātad, atkal, kāpēc mani trauksmes traucējumi parādās tieši šajā veidā? Un vai tam varētu būt kāds sakars ar precīzu veidu, kā es apstrādāju savus emocionālos pārdzīvojumus no agrākajiem gadiem?

Jā, saka Amesberijs. 'Kā bērni mēs esam neaizsargāti un tikai mācāmies, kas ir pasaule,' man saka Amesberija. Viņa paskaidro, ka specifiskas fobijas (piemēram, bailes no zirnekļiem) bērnībā ir diezgan izplatītas, un tās var sākties vienas traumatiskas iedarbības rezultātā. Tāpat, ja bērns piedzīvo globālāku traumu (piemēram, draudus viņu ģimenes integritātei, kā tas bija manā pieredzē), ir pilnīgi iespējams un saprotams, ka viņiem attīstīsies pilnvērtīgi panikas traucējumi.

Bet ne tikai notikumi, kurus piedzīvo bērni, padara viņus neaizsargātākus pret šo traucējumu, skaidro Amesberijs: tas ir tas, kā viņiem tiek vai nav palīdzēts, un kā viņiem māca tos apstrādāt un saprast.

'Jo mulsinošāka un sarežģītāka ir pieredze (-as), jo grūtāk bērnam (un pēc tam pieaugušajam) var būt justies droši un droši, it īpaši, ja aprūpētājs pēc pieredzes nevarēja palīdzēt bērnam,' Amesberijs paskaidro. 'Mazi bērni nezina un nevar atrast vārdus, lai izteiktu to, ko viņi nesaprot, un tāpēc šie noslēpumainie pārdzīvojumi bērnībā var atspoguļot tieši to, atmiņu par bailīgo nezināmo.'

Šis ieskats mani dziļi sasaucās un, iespējams, arī ar daudziem cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši bērnības traumas. Man nebija valodas vai izpratnes, lai saprastu, kas notiek man apkārt. Mani vecāki, kaut arī centās palīdzēt noteiktā veidā, bieži vien bija diezgan ieslīguši tajā, kas ar viņiem notiek. Ne tikai tas, ka viņi vienkārši nebija aprīkoti, lai palīdzētu man apstrādāt notiekošos notikumus.

Tātad, kas notiek, ja šīs emocijas tur iekšā - apspiestas, neizpētītas un par tām nav rūpētas? Vienkārši sakot: tie nepazūd. Viņi sagaida, Amesberijs paskaidro, un, kad tas ir iedarbināts, tas var izpausties kā panikas lēkme vai panikas lēkme.

Amesberijs izmantoja pudeles vēstījuma metaforu, lai ilustrētu, kā tas darbojas. 'Iedomājieties, ka kāds ir sagrauts un pazudis,' viņa saka. “Viņi raksta SOS ziņojumu pudelē, kuru izmet jūrā, un tā vienkārši peld, gaidot, kamēr kāds to atradīs, izlasīs ziņojumu un pēc tam piedāvās palīdzību. Vēstījums pudelē ir kā vecā atmiņa, kas izraisa satraukumu. ”

Man patīk labs tāds vizuāls materiāls. Manuprāt, mans ķermenis ir pudele, bet vēstījumi - kā emocijas, kas gadu gaitā manī ir radījušas tik lielu spiedienu, ka tad, kad ziņa ir atrasta un izlasīta, pudele vienkārši pārsprāgst - visas emocijas izplūst cauri sagrautajai. stikls. Tā man šķiet intensīvas panikas lēkmes.

Kā ārstēt panikas traucējumus, kas saistīti ar bērnības traumu

Labās ziņas? (Es apsolu, ka tādi ir!). Amesberijs saka, ka, tiklīdz būsiet sapratis pudelēs iepildītos “vēstījumus”, jūs varēsit “vieglāk un drošāk orientēties un pārvietoties pa ūdeņiem”.

kā atrast draugus pieaugušā vecumā

Citiem vārdiem sakot, trauksmes traucējumus (ieskaitot panikas traucējumus) ir salīdzinoši viegli ārstēt, saka Amesberijs. Viņa īpaši neiesaka vienu ārstēšanas veidu. Dažreiz panikas traucējumi un PTSS izraisa viens konkrēts sprūda, bet dažreiz tie notiek spontāni, un kļūst grūti izsekot precīzu cēloni.

Tāpēc Amesberijs iesaka ikvienam, kurš cieš no trauksmes traucējumiem, meklēt profesionālu ārstēšanu. 'Tiek novērtēts un svarīgs,' skaidro Amesberijs, norādot, ka ārstēšanas plāni atšķiras un ir atkarīgi no 'katras personas vēstures un dažādiem citiem faktoriem'.

Es to zinu man, terapija gadu gaitā ir bijis ārkārtīgi noderīgs, jo esmu pārdzīvojis panikas traucējumus. Esmu veiksmīgi izmantojis metodes no Kognitīvā uzvedības terapija lai tieši cīnītos pret maniem panikas lēkmēm, kā tie notiek. Bet viena no vissvarīgākajām lietām, ko esmu iemācījusies gadu gaitā, ir spēks runāt savas patiesības un stāstīt savu stāstu - gan terapijā, gan ārpus tās.

Iespējams, ka vissliktākais, ko es varu darīt kā cilvēks ar panikas traucējumiem, ir saglabāt manas emocijas iekšā - un diemžēl tas man ir bijis jāmācās vēl un vēl visu mūžu. Turot jūtas iekšā, ir kaut kas ļoti grūti maināms, it īpaši, ja jūs to darījāt visu savu dzīvi.

Bet es pie tā strādāju. Es esmu tik pateicīgs, ka savā dzīvē esmu atradis terapeitus un līdzjūtīgus cilvēkus, kuri “tur vietu” manām jūtām un ļauj man tās izteikt droši, bez sprieduma un bailēm.