Izmēģiniet šīs 4 lietas, ja attiecībās jūtaties vientuļš

Mūsu sabiedrībā mēs ļoti vērtējam intīmo attiecību veidošanu - pastāvīgas romantiskas attiecības tiek uzskatītas par veiksmīgu attiecību svēto grālu. Bet ne visiem ir kāds laimīgs mūžs. Ilgtermiņa attiecības ir smags darbs. Kas notiek, ja jūs jūtaties izolēts un vientuļš pat atrodoties vienā?

Kāpēc mums ir vajadzīgas attiecības?

Cilvēki pēc būtības ir sociālās radības. Mūsu izdzīvošana ir atkarīga no smalka līdzsvara savstarpējās atkarības gan fizisko, gan psiholoģisko resursu ziņā. Lai sāktu, mums ir jāapmierina mūsu pamatvajadzības: - ūdens, pārtika un pajumte. Kad šīs pamatvajadzības ir apmierinātas, mums ir nepieciešama arī spēja attīstīt ciešas attiecības ar draugiem un potenciālajiem partneriem, un tas viss mums palīdz labāk izdzīvot. Sekss var būt arī brīnišķīga dinamika, ko pievienot savstarpējiem sakariem.

kā palīdzēt kādam ar robežas personības traucējumiem

Par to, cik lielā mērā mūsdienās faktiski vajag viens otru, ir jāapspriež, it īpaši arvien digitālākā laikmetā, kur savienojumi katru dienu krasi mainās. Bet joprojām pastāv eksistenciālā interese par to. Attiecības atgādiniet mums, ka mēs neesam vieni un mazinām trauksmi, saskaroties ar dzīves izaicinājumiem bez atbalsta.

Partnerattiecības ir veids, kā pasargāt no šīm izolācijas izjūtām. Daloties savā dzīvē ar kādu, par kuru jūs dziļi rūpējaties, var ne tikai atrisināt eksistenciālas saiknes dusmas, bet arī sagādāt diezgan daudz prieka mūsu dzīvē. Sekss var būt šo savienojumu pilnvērtīga sastāvdaļa, bet kas notiek, ja attiecības neizdodas tā, kā mēs vēlējāmies?

Šeit ir daži ieteikumi, kā identificēt un tikt galā ar vientulību jūsu attiecībās.

1. Nosakiet savienojuma zudumu

Lielākā daļa attiecību sākas ar intīmu saikni. Mīlestības iemīlēšanās stadija bieži rada dinamiku, kas gandrīz šķiet, ka tas prasa, lai jūs būtu sava partnera klātbūtnē. Daudziem tas nozīmē arī lielu fizisko un seksuālo tuvību. Bieži vien neapstrādāta seksuālā enerģija un kaisle šajā posmā ir maksimumā. Dabiski, attīstoties attiecībām, impulss intensīvai seksuālai saiknei kļūst arvien vājāks. Tas, kas kādreiz bija tveicīgs mīlas dēks, var pārvērsties par siltu, lēnām dedzinošu cilvēku - un daudziem tas var būt grūti pielāgojams.

Seksuālā neapmierinātība ir viena no galvenajām rūpēm ilgtermiņa attiecībās esošajiem cilvēkiem, un tas ir bieži sastopams iemesls, kāpēc pāri meklē konsultēšana vai izpētīt atdalīšanu. Nepiepildīta dzimumtieksme vai attiecību vēlme, kas tiek ignorēta, var izraisīt emocionālu distanci, aizvainojumu un pat neuzticība .

Ja jūtat pieaugošu neinteresēšanos par partneri vai jūtat, ka viņus jūs neinteresē, ir svarīgi vispirms atzīt patiesību sev un vienam pret otru. Tas bieži ir ļoti grūti cilvēkiem, kuri dažreiz uzskata, ka viņiem nav izdevies izveidot veiksmīgas attiecības. Bet veiksmīgas attiecības visiem ir atšķirīgas, un bieži vien mainīgas seksuālās vajadzības prasa vairāk laika saziņai un sarunām.

2. Apzinieties problēmu

Ja jūtaties atvienots no partnera, ir cerība uz samierināšanos. Ceļš uz izlīgumu piespiedīs jūs potenciāli stāties pretī dažām sāpīgām patiesībām, taču tā darīšana ļaus sasniegt neticamu progresu ilgtermiņā.

Pirmais solis ir problēmas atzīšana sev un partnerim.

Tas bieži vien vispirms nozīmē, ka jums ir jāveic sarežģīta saruna, kurā jūs stājaties pretī izmaiņām jūsu attiecībās. Viņi, protams, var būt gan emocionāli, gan seksuāli, par ko var būt grūti apspriest. Dariet visu iespējamo, lai runātu pēc savas pieredzes (piemēram, es jūtos ... es esmu pamanījis ... es gribētu ...) un esiet līdzjūtīgs jūsu sniegumā. Šāda veida laipnība un vieglums ļaus atkal būvēt, ja abas puses ir ieinteresētas virzīties uz priekšu.

3. Skatieties uz mērķa sasniegšanu

Ja jūs un jūsu partneris spējat vienoties par tuvības trūkums un ka tā ir problēma, tad varēsiet godīgi sarunāties par mērķu virzību uz priekšu.

tiek novērtēta garīgā veselība

Jūs varētu mēģināt palikt partneris un izmēģināt noteiktas korekcijas jūsu attiecībās. Tas var ietvert jaunu seksuālo pozīciju, rotaļlietu izpēti vai pat izpēti poliamorija vai atvērtas attiecības .

Tomēr jūs varat arī izlemt, ka jūsu radīto tuvības problēmu dēļ jūs vairs neesat savietojams vai nevēlaties kompromitēt savas vajadzības un vēlmes. Ja tas tā ir, tad jūs varētu apsvērt pastāvīgu nošķiršanu.

4. Izveidojiet plānu

Ja šķirtne, šķiet, ir labākā izvēle, ņemot vērā apstākļus, jūs un jūsu partneris var apspriest visnoderīgākos (un vismazāk kaitīgos) veidus, kā pārtraukt attiecības. Ja nepieciešams, varat apsvērt iespēju sadarboties ar starpnieku vai advokātu, lai izlīdzinātu detalizēto informāciju par atdalīšanu.

Ja izvēlaties palikt kopā, lai strādātu ar savām tuvības problēmām, varat izvēlēties pašpalīdzības grāmatas vai citas iespējas, kas palīdzēs jums strādāt pie lietām. Jūs varētu arī apsveriet darbu pāru terapijā vai pat strādā ar sertificētu seksa terapeitu, kurš var jums palīdzēt attīstīt prasmes, kas nepieciešamas, lai paziņotu jūsu vēlmes, un sniegt ieteikumus un rīkus, lai strādātu pie kompromisiem un atrisinājuma.

Vai konsultācijas palīdz laulībām?

Daudzas laulības beidzas, jo pāriem nav instrumentu, lai pārvaldītu viņu problēmas. Laulību konsultanti, parasti licencēti laulību un ģimenes terapeiti (LMFT), tiek apmācīti, lai palīdzētu pāriem noskaidrot viņu problēmas un atrast risinājumus. Pēc izpēte no Amerikas Laulību un ģimenes terapijas asociācijas (AAMFT) līdz trim ceturtdaļām pāru saskata uzlabojumus viņu attiecībās pēc laulību konsultēšana . Daudziem pāriem laulību konsultācijas palīdz vienkāršot viņu cīņas un kļūt spēcīgākām. Tas nodrošina vietu pāriem, lai koptu viņu attiecības , paziņot savas jūtas un nākt klajā ar praktiskiem, cienīgiem risinājumiem, ko izmēģināt un ieviest viņu kopīgajā dzīvē.

Galu galā katra pāra ceļš ar attiecību vientulību ir atšķirīgs. Ir normāli, ka attiecību laikā mainās vēlmes un seksuālās intereses. Jāņem vērā arī daudzi citi faktori, kas var būt atvienošanas avots, piemēram, bērnu aprūpe vai ģimenes jautājumi, bažas saistībā ar darbu vai jūsu profesiju un citas veselības problēmas.

Labākā izvēle uz priekšu ir jūsu iekšienē, un, ja šķiet, ka to ir pārāk grūti apstrādāt patstāvīgi - vai arī jūs joprojām neesat pārliecināts, kā runāt ar partneri par savām bažām, terapeits var palīdzēt jums veikt nepieciešamos nākamos soļus, ar rūpību un līdzjūtību.

Bieži uzdotie jautājumi

Kā es varu salabot laulību bez konsultācijas?

Ja esat pret laulību konsultēšana , labākais veids, kā uzlabot savu laulību, ir koncentrēties uz komunikāciju. Strādājiet ar savu partneru vajadzību, vēlmju un vēlmju paziņošanu un uzklausiet viņus, kad viņi rīkojas tāpat. Mēģiniet palēnināt tempu un praktizēt empātiju. Laulības ir smags darbs, tāpēc noteikti pastāvīgi pielieciet pūles un kopiet savas attiecības. Partnera vajadzības jānovieto vienādā līmenī vai dažreiz pat augstāk nekā jūsu pašu. Neaizmirstiet par ieguvumiem, ko dod kvalitatīva laika pavadīšana kopā, mēģiniet atbrīvoties no visiem traucējošajiem faktoriem un vienkārši koncentrējieties uz būšanu viens ar otru. Vēl viens noderīgs padoms ir atkāpties un mēģināt atzīmēt pazīstamus laulības modeļus, kas izveidojušies gadu gaitā. Mēģiniet novērst slikto izturēšanos, aktīvi aizstājot tos ar kaut ko jaunu.