Ko tas nozīmē būt “neirotiskam”

Atjaunināts 2020.10.01

Kā Ņujorkas ebreju sieviete vairāk nekā nedaudz pārzinu terminu “neirotiķis”. Tas ir izmantots, lai mani raksturotu - kopā ar vairāki no maniem ģimenes locekļiem - vairāk nekā vienreiz. Dažreiz šis vārds man liek sarauties - un es noteikti domāju, ka tam ir negatīva nozīme mūsu kultūrā. Tomēr citreiz neirotisks jūtas patīkams. Galu galā daži no mūsu labākajiem komiķiem izmanto neirotiku kā goda zīmi un visās savās daudzajās neirozēs atrod sevis pazemojošu humoru. Neirotisms ir patiešām viena no visvairāk apspriestajām personības īpašībām.

Kāda ir neirotisma definīcija?

Neirotismu definē tieksme uz trauksmi, negatīvismu un šaubāmies par sevi. To bieži piedzīvo, nepārtraukti pārstrādājot sliktāko gadījumu scenārijus savā galvā, un to var saistīt ar vainu, raizēm, bailēm un depresiju. Neirotisms ir viena no lielākajām personības iezīmēm, ko atzīst psihologi, kā arī ekstraversija, atvērtība pieredzei, apzinīgums un patīkamība. Tāpat kā ar visām personības iezīmēm, arī neirotisms pastāv spektrā, tāpēc mēs visi esam vismaz mazliet neirotiski.

No vienas puses, paskaidro psihologs un profesors Dr C. George Boeree, cilvēki, kuri vairāk tiecas uz paaugstinātu neirotisma līmeni, ir “ļoti nervozi” un ļoti emocionāli. Viņiem, visticamāk, attīstīsies tādi traucējumi kā “fobijas, apsēstības, piespiešanas un depresija . ” Tie, kuriem ir “zems neirotisms”, tiktu uzskatīti par emocionāli stabilākiem. Personas, kurās ir daudz neirotisma, biežāk piedzīvo neapmierinātību ar savu dzīvi, jo viņiem ir vairāk tendences uz tādām negatīvām emocijām kā trauksme, depresija un dusmas.

Turklāt neirotisms lielā mērā attiecas uz veidu, kā cilvēki izjūt negatīvas emocijas, saskaroties ar stresu. Kā klīniskā psiholoģe Kristina Naragona-Geinija, PhD, Bufalo Universitātes psiholoģijas asociētā profesore teica : 'Diviem cilvēkiem varētu rasties viena un tā pati situācija, un neirotiskais negatīvi ietekmēs pieredzi un radīs spēcīgāku reakciju uz stresu - ar tādām sajūtām kā skumjas, trauksme, bailes, naidīgums, aizkaitināmība un dusmas.' Bieži, indivīdi ar lielu neirotismu rada satraukuma vai skumju līmeni, kas ne vienmēr atbilst problēmas, ar kuru viņi saskaras, nopietnībai.

Neirotismu mēra Lielais piecinieks personības novērtējums kas prasa indivīdiem novērtēt paziņojumus atbilstoši tam, cik labi tas tos raksturo. Izteikumos, pamatojoties uz to, kā dalībnieks reaģē, tiks novērtētas viņu personības īpašās dimensijas. Piemēram, novērtējuma veicējs novērtēs virkni paziņojumu par to, cik ļoti viņi parasti uztraucas, vai viņi ir viegli traucējami, piedzīvo garastāvokļa svārstības, ir viegli aizkaitināmi vai pakļauti zilām sajūtām.

Lielākā piecnieka personības novērtējuma jaunākajā versijā neirotisms tiek sadalīts trīs kategorijās: trauksme, depresija un emocionālā nestabilitāte. Neirotikas rādītāji galvenokārt balstās uz to, kā indivīds vērtē paziņojumus šajās apakškategorijās; augstāki vērtējumi liecina par augstāku neirotisma pakāpi.

Ar ko neiroze atšķiras no neirotikas?

Neirozes termins radās 18. gadsimtā kā veids, kā apzīmēt dažādus psiholoģiskus traucējumus, kurus nevarēja izsekot vienam cēlonim. Lai arī etiķete tajā laikā ir noderīga, tā ir uzskatāma par neskaidru un slikti definētu. Tas tika uzskatīts par psiholoģisku faktoru, kas grauj cilvēka dzīves kvalitāti, bieži vien ietver apsēstas domas un trauksmi. 1980. Gadā termins 'neiroze' tika noņemts no Amerikas Psihiatru asociācijas psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-III) , un lielākā daļa terapeitu un ekspertu mūsdienās vairs neizmanto šo terminu, lai diagnosticētu vai aprakstītu savu klientu personību. Tā vietā neirozes tagad tiek diagnosticētas kā depresijas vai trauksmes traucējumi.

Neirozi bieži kļūdaini sajauc ar neirotismu, kas, kā aprakstīts iepriekš, ir personības iezīme, kas attiecas uz trauksmi, negatīvismu un šaubāmies par sevi. Ir arī vērts atzīmēt, ka psiholoģiskajās aprindās termins “neirotisks” arī ir kritis par labu, lai izvairītos no šīs neskaidrības.

8 neirotiku kopīgās personības iezīmes

Kā jūs varat pateikt, vai esat nedaudz neirotiskāks nekā pārējā pasaule? Nu, viena galvenā atšķirība starp cilvēku, kurš ir vienkārši neirotisks, un cilvēku, kuram ir attīstījusies psihoze, ir tā, ka pat visneirotiskākais cilvēks skaidri - varbūt pat sāpīgi - apzinās šo savas personības tendenci.

Protams, neirotisms dažādiem cilvēkiem izskatās atšķirīgs, taču lielākajai daļai cilvēku ar izteikti neirotiskām personības iezīmēm ir kāda no šīm raksturīgajām īpašībām, tostarp:

1. Tieksme uz garastāvokļa traucējumiem, piemēram, trauksmi un depresiju
2. Hiperapziņa un kļūdu un nepilnību pašapziņa
3. Tieksme pakavēties pie negatīvā
4. Cerība, ka visticamākais būs sliktākais rezultāts jebkurā situācijā
5. Ļoti reaģē uz stresu un emocionālu satraukumu
6. Kompulsīvs, un viņš var spēlēt vienu un to pašu scenāriju atkal un atkal
7. Tieksme uz hipohondriju un panikas traucējumiem
8. Visticamāk, ka viņi pieņem nepareizu uzvedību, piemēram, pašterapiju ar alkoholu, pārtiku vai citām vielām

Vai neirotisms ir slikta lieta?

Ja jūsu tieksme uz neirotismu izraisa jums satraukumu vai virzās uz depresiju, trauksmi, fobijām vai atkarībām, jums noteikti vajadzētu apsvērt iespēju meklēt padomu vai terapiju, lai palīdzētu pārvaldīt savas jūtas un virzīties uz labsajūtu. Terapija var palīdzēt efektīvi pārvaldīt stresu un trauksmi, kas var palīdzēt novērst neirotisku uzvedību.

Bet atcerieties, ka būt “neirotiskam” nav slimība vai pat diagnosticējams garastāvokļa traucējums. Tā ir personības iezīme un būtnes stāvoklis, kas dažiem no mums mēdz būt vairāk nekā citiem. Dzīve ar lielāku neirotisma devu nekā lielākā daļa cilvēku var būt izaicinoša, un terapijas metodes ir līdzīgas Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir noderīgi cilvēkiem, kuri uzskata, ka viņu neirotiskās tieksmes pārņem.

Vai neirotisms var būt izdevīgs?

Pēc sniegtajiem piemēriem varētu šķist, ka neirotisms ir pilnīgi negatīvs, taču esiet droši, ka neliela un vadāma neirotisma summa jūsu dzīvē faktiski var būt laba lieta!

Kā Daniels Nettle, kurš sarakstīja grāmatuPersonība: kas padara tevi tādu, kāds esi, paskaidro , neirotiski cilvēki ir “mēģinātāji”, un viņiem parasti ir iekšēja, pašvirzīta dziņa gūt panākumus. Turklāt tieksme uz “atgremošanos”, kas bieži vien ir iesaiņota neirozēs, var būt priekšrocība, ja strādājat uz detaļām orientētu darbu vai tādu, kam nepieciešama padziļināta domāšana un analīze.

Neirotiski cilvēki var būt arī veselīgāki par citiem, it īpaši, ja viņi ir arī apzinīgi. Nikolass A. Turiano Ph.D. Ročesteras Universitātes Medicīnas centra Psihiatrijas nodaļas pēcdoktorants saka, ka šīm personām 'ir mazāk hronisku veselības traucējumu, viņiem ir veselīgāks ķermeņa svars un zemāks iekaisuma līmenis'. Veselīgi neirotiķi ir arī labāk sagatavoti, lai tiktu galā ar stresa situācijām. Kā saka Turiano: 'Veselie neirotiskie indivīdi kaut kā atrod veidu, kā novirzīt šo trauksmi, lai viņus motivētu darīt labu darbu,' saka Turiano.

Turklāt, tā kā neirotiķi ir vairāk pakļauti negatīvām emocijām, Dr Naragon-Gainey apgalvo, ka viņiem var būt arī lielāks emocionālais dziļums: “Viņiem ir lielāka pieredze, strādājot ar negatīvām emocijām, kas, kaut arī ir grūti, tomēr var arī padarīt tās dziļākas un atvieglot empātiju un sapratne par citu cilvēku cīņām, ”viņa paskaidroja.

Visbeidzot, neirotiskām personībām, iespējams, bija arī evolūcijas priekšrocības, kā paskaidrots Evolūcija un cilvēka uzvedība . Kaut arī neirotiski cilvēki, visticamāk, izrāda depresijas un trauksmes pazīmes, viņi tradicionāli 'vairāk izvairās no riska un piesardzīgi attiecībā uz vides apdraudējumu', kas noteikti varēja palīdzēt mūsu 'neirotiskajiem' senčiem pārdzīvot grūtības.

Nekautrējieties par neirotismu

Tas nav jautri, ja jūsu neirotiskās tieksmes pārņem un padara jūs nožēlojamu, bet tas, ka esat ļoti neirotisks, nav par ko kaunēties. Daži to pat uztver kā komplimentu; daudzi radošākie un veiksmīgākie cilvēki tur mēdz būt neirotiskajā lietu pusē. Tas viss ir jautājums par jūsu neirotisma paturēšanu perspektīvā, tā izmantošanu savā labā, palīdzības meklēšanu, ja tas izkļūst no rokas, un pārliecinieties, ka par to visu saglabājat veselīgu humora izjūtu. Ir arī vērts atzīmēt, ka ir pierādīts, ka personības iezīmes ir kaļams ; tie var mainīties laika gaitā un bieži mainīties ar lieliem dzīves notikumiem, piemēram, pārcelšanos, apprecēšanos vai bērna piedzimšanu. Nekas nav akmenī iemūrēts.

labākās zāles panikas lēkmēm

Ja jūs meklējat veidus, kā kļūt mazāk neirotiskiem, mēģiniet vingrināties vismaz trīsdesmit minūtes dienā, pievērst uzmanību, pārveidot domas un veikt dziļas elpošanas vingrinājumus. Šīs metodes var palīdzēt ierobežot spirālveida, negatīvās domas un pamatot jūs tagadnē. Piedaloties tādās prosociālās aktivitātēs kā brīvprātīgais darbs, jūs varat arī veicināt pateicības izjūtu, izvairīties no pesimistiskas atgremošanās un palielināt personīgo apmierinātību.

Takeaway

Būt nedaudz augstāk neirotisma skalā nekā citiem ir pilnīgi labi - padomājiet par visiem brīnišķīgi neirotiskajiem komiksiem, kas liek mums pasmieties, un pat varētu būt laba lieta. Esiet lepns un pārliecināts par savām personības iezīmēm, pat ja jūs meklējat negatīvu ietekmi uz uzvedību. Ja jums šķiet, ka ar jūsu personības aspektiem ir grūti sadzīvot, tie kavē ikdienas dzīvi vai kļūst nomākti, tikšanās ar terapeitu var palīdzēt. Vai jūs izvēlaties klātienē vai tiešsaistes terapija , licencēts terapeits var strādāt ar jums, lai nošķirtu problemātiskus uzvedības modeļus un piedāvātu praktiskus veidus, kā jūs varat strādāt, lai labāk orientētos izaicinājumos un problemātiskās domās.