Kāpēc laime ir pārvērtēta, uzskata terapeits

Bieži reizes cilvēki nonāk terapija cerot beidzot risināt tādus jautājumus kā trauksme vai depresija . Klienti ir ienākuši manā birojā un vēlas, lai es dalītos savās “laimes” atslēgās. Dažreiz viņi ir vīlušies, atklājot, ka es patiešām nedomāju, ka laime ir saprātīgs mērķis.

Ir daudz informācijas, it īpaši pozitīvas psiholoģijas kustība , par laimes atslēgu atrašanu. Lai uzlabotu garastāvokli, varat izmantot apstiprinājumus un ikdienas apstiprinājumus. Jūs varat organizēt savu dzīvi un mainīt savu uzvedību, visu cenšoties nodrošināt šo laimes sajūtu.

Šie ieteikumi ir ļoti pamatoti. Neskatoties uz to, es domāju, ka tas ir mazliet izstiepts, lai sāktu meklēt “laimi”.

kas ir pornogrāfiskā atkarība

Populārā kultūra mums saka, ka laime izskatās vienā konkrētā veidā. Kā tieši izskatās laime? Ja jūs ticat dažām reklāmām un reklāmām, laime izskatās kā skaista jauna sieviete ar plūstošiem blondiem matiem, kas brauc ar velosipēdu ideālā, saulainā laikā. Citiem laime izskatās kā priecīgums, ko mēs liecinām mūsu bērnu sejās, kad viņi Ziemassvētku rītā atver dāvanas.

Ja jūs neatbilstat tam, kas izskatās laimīgs, jūs varat justies kā izgāzies. Jūs varētu internalizēt šo nespēju nozīmēt kaut ko negatīvu un tumšu par sevi. Kaut kādā veidā jums jābūt pēc būtības kļūdainam un nevarat justies laimīgam. Mēs viegli aizmirstam, ka laime ir īslaicīga, nevis pastāvīgs stāvoklis. Hedoniskās adaptācijas jēdziens to palīdz izskaidrot. Būtībā šis jēdziens attiecas uz to, kā cilvēki pielāgojas jauniem stimuliem - neatkarīgi no tā, vai tie ir labi vai slikti -, bet vienmēr ir jaunāki par emocionālo pamatlīniju. Slavenais loterijas uzvarētāju pētījums atgriešanās pie iepriekš uzvarētā emocionālā stāvokļa ir tikai viens piemērs tam, kā “laimes” dzīšana var izraisīt neapmierinātību.

Ir svarīgi atcerēties, ka jūs neesat tas, kurš neizdodas. Tā ir mūsu kultūra, kas mums neizdodas. Tā kā mums ir tik ierobežots un stingrs priekšstats par laimi, ka mēs visi cenšamies to izpildīt, ikreiz, kad mēs neatbilstam šai veidnei, mēs atrodamies satraukti un cīnās ar izmisumu. Laime nemaz nav auglīgs mērķis.

Es domāju, ka mums vajadzētu vairāk koncentrēties uz miera sasniegšanu.

Miers virs laimes

Kaut arī laime ir prāta stāvoklis, kas pastāv katru mirkli, man patīk domāt par mieru kā par nebeidzamu pavedienu, kas var pastāvēt jūsu ikdienas dzīvē. Kad jūtam mieru, rodas komforta un emocionālās drošības sajūta pat tad, ja mēs saskaramies ar grūtiem laikiem.

Padomājiet par to, cik grūti var būt mēģināt būt “laimīgam”, kad pārdzīvojat šķiršanos. Kā jūs varat justies “laimīgs”, kad nesen zaudējāt mīļoto cilvēku nopietnas slimības dēļ? Apkārtējie parasti mūs mudina dziedēt un būt laimīgākiem ātrāk, nekā tas ir saprātīgi.

Iekšējais miers var dot mums pieņemšanas sajūtu neatkarīgi no tā, kas mums ceļā nāk. Ar iekšēju mieru, pat ja parādīsies negatīvas emocijas, mēs varēsim tikt galā ar tām un spēku.

ko man viktorīnas?

Miera sajūtas sasniegšana prasa gan pūles, gan laiku. Viens no labākajiem veidiem, ko esmu atradis - un kuru es mudinu klientus izmantot - ir uzmanība. Uzmanība var ne tikai mazināt trauksmi brīdī, bet arī palīdzēt radīt vispārēju lielāku iekšējā miera un līdzsvara izjūtu.

Mindfulness kā miera atslēga

Ikdienas meditācija vai vingrinājumi, piemēram, pakāpeniska muskuļu relaksācija, var būt lieliski instrumenti, lai samazinātu ikdienas trauksmes līmeni un novērstu stresa faktoru ietekmi uz jūsu ikdienas pieredzi. Kad šīs prakses kļūs par rutīnu, jūs varat atrast sev vairāk dzīvot šajā brīdī un baudīt dzīvi tikai mazliet vairāk.

Ja jums rodas grūtības ar pastāvīgām trauksmes un depresijas izjūtām, es iesaku jums dot sev 10 minūtes dienā, kuras varat izmantot meditācijai, zīmēšanai, radīšanai vai vienkārši elpošanai.

Ļaut sev šo kluso laiku pārdomām var būt pirmais solis, lai sasniegtu miera un emocionālās drošības sajūtu, kas palīdzēs jums tikt galā ar dzīves notikumiem, kad tie nāk. Jūs varat arī apsvērt iespēju strādāt ar terapeitu, kuram varētu būt papildu ieteikumi miera un stabilitātes atrašanai. Viņi var darboties kā treneris vai padomdevējs, vienlaikus nodrošinot noderīgu skanējumu dēļ stresa.