Dzīve ar vasaras depresiju: “Reverss sezonāls afektīvs traucējums”
Kad cilvēki runā par sezonāla depresija , mēs parasti domājam par “ziemas blūzu”. Bet ir tie, kas dzīvo ar retāku sezonas afektīvo traucējumu formu, kas pazīstama kā “vasaras VAD”.
Tas, kas iepriekš bija pazīstams kā sezonāls afektīvs traucējums, tagad atbilst smagas depresijas traucējumu kritērijiem ar sezonas modeļa specifikatoru. Tie, kurus dēvē par “ziemas blūzu”, cilvēki, kuri dzīvo ar sezonālu depresiju, ziņo par noguruma, nomākta vai skumja garastāvokļa epizodēm un daudziem citiem simptomiem. Lielākajai daļai tas notiek, ja dienas ir īsākas, tumšākas un vēsākas, parasti rudens un ziemas mēnešos.
Retāk sastopamais - tomēr joprojām derīgais - ir vasaras VAD. Līdzīgi kā ziemā, vasaras depresija atstāj tos, kas dzīvo ar šo stāvokli, justies noguruši, bezcerīgi un apātiski. Atšķirība ir tāda, ka tas šo efektu rada mēnešos, kad sagaidāms, ka cilvēki būs gaiši, laimīgi un satraukti. Tas var būt nepatīkams tiem, kam ir vasaras skumjas. Spiediens šķist labi var saasināt depresijas simptomus, kas viņiem var rasties.
Cerības būt ārpus baudīt garākas un siltākas dienas var būt sasmalcinošs dažiem . Kaut arī var būt iekšēja vēlme piedalīties brīvdienās un ģimenes pavadītajā laikā, tie, kas dzīvo vasaras skumjās, šajos mēnešos var nespēt pārvarēt simptomus un sajust patiesu prieku. Tas viņiem var likt justies kā izgāšanās.
dusmu pārvaldības terapija manā tuvumā
Parasti simptomi, ko viņi izjūt, izzudīs vasaras beigās, kas atvieglo tos, kas dzīvo ar vasaras depresiju. Neskatoties uz to, tas bieži nozīmē, ka daudzi cilvēki mēģina darboties vasaras mēnešos citu labā, vienlaikus ikdienā jūtoties nomākti.
Tiem, kas dzīvo ar vasaras sezonālo depresiju, nevajadzētu gaidīt vasaras beigas, lai saņemtu palīdzību. Terapija var palīdzēt atrast veidus, kā pārvaldīt simptomus, un iegūt daudz labāku pieredzi siltākajos mēnešos. Faktiski terapija, medikamenti vai abi var būt atslēga, lai ierobežotu depresijas bieži vien ļoti graujošo ietekmi uz jūsu sociālo, darba un ģimenes dzīvi.
Kādi faktori vispirms var veicināt sezonālu depresiju?
Palielinātas cerības
Mēs bieži domājam par vasaru kā laiku, kurā mēs pavadām lielāko daļu dienu ārpus mājas, baudot savas pilsētas un veltot laiku sauļoties saules staros. Tiem, kas dzīvo ar vasaras depresiju, var būt grūti piepildīt šīs cerības.
Arī daudzi cilvēki vasarā brīvo laiku pavada pludmalēs. Tas bieži nozīmē karstākas temperatūras dēļ atklātāku apģērbu. Rūpes par ķermeņa tēlu ir saasinātas visiem, bez šaubām. Tie, kas dzīvo ar sezonālu depresiju, tomēr šo slodzi var izjust smagāk.
Tikt galā ar pašiem laika apstākļiem
Pētījumi norāda, ka tie, kas dzīvo ar garīgās veselības traucējumiem, ir pakļauti jutīgumam pret laika apstākļiem. Tas var izraisīt simptomu saasināšanos. Ar ārkārtēju vasaras temperatūru un mitrumu laika apstākļu izmaiņas var būt ierobežojošas tiem, kam ir vasaras sezonālā depresija. Laika apstākļi var būt tik drūmi un apgrūtinoši, ka depresiju šķiet vēl grūtāk pārvarēt. Kopā ar paaugstinātu dehidratācijas iespēju vasaras mēnešos var būt ļoti grūti uzplaukt, ja Jums ir sezonāla depresija.
Finanšu un ģimenes izaicinājumi
Palielinoties cerībām uz sociālo kopābūšanu, siltākie mēneši var nozīmēt arī to, ka tie, kas dzīvo ar vasaras sezonālo depresiju, cīnās ar pieaugošām ģimenes vai finansiālām problēmām. Šajos mēnešos bieži rodas spiediens doties atvaļinājumā, kas pats par sevi var radīt stresu. Turklāt depresijas veicinošs faktors var būt ceļojuma izmaksu un brīvā laika finansiālā sloga palielināšanās.
Vasaras laiks nozīmē daudz vairāk laika pavadīšanu ģimenes lokā, īpaši tiem, kam ir skolas vecuma bērni. Tas var nozīmēt daudz lielāku ikdienas stresu bērnu aprūpē un izklaidēšanā. Nemaz nerunājot par spiedienu, kas palīdz viņiem sekot līdzi, lai viņi būtu gatavi nākamajam mācību gadam. Bērnu aprūpes izmaksas var pieaugt, jo ir nepieciešama atbilstoša uzraudzība garajās vasaras brīvajās dienās vai vasaras aktivitātēs, lai bērni būtu aktīvi un iesaistīti, piemēram, bezmiegs vai dienas nometne.
Dzīvot ar vasaras depresiju var būt grūti. Tas var būt ierobežots līdz dažiem mēnešiem no gada (noteiktās jomās), taču tas nenozīmē, ka tā ir labākā atbilde.
ko jūsu miega stāvoklis saka par jūsu personību
Tiem, kas dzīvo ar sezonālu depresiju, simptomu pārvaldīšana tagad var radīt atšķirību starp tūlītēju seku vai ilgtermiņa seku novēršanu. Terapijas apmeklējums nav tas, kā lielākā daļa no mums vēlas pavadīt brīvo laiku vasarā, taču tā var būt atšķirība starp vasaras skumjām un vasaras mieru.
