Kā būt laimīgam: pārtrauciet meklēt laimi un tā vietā atrodiet piepildījumu

Šķiet, ka lielākā daļa cilvēku pastāvīgi meklē laimi. Tā ir cēla, kaut arī izaicinoša nodarbe. Un galvenokārt tāpēc, ka mūsu priekšstats par laimi ir līdzīgs Svētā Grāla atrašanai. Kad mēs to esam atklājuši, mēs būtībā esam atklājuši dzīves jēgu. Bet kas patiesībā ir laime? Un vai tas tiešām ir tas, ko mums vajadzētu meklēt? Dosimies dziļākā niršanā.

Kas ir Laime?

Laime ir prieka, apmierinātības un satraukuma sajūta, tomēr tā ir īslaicīga sajūta, saka Kanādā dzīvojošais klīniskais psihologs Ontario Dženifera Bārbera , Doktora grāds.Laime ir īslaicīga sajūta, kas nāk un iet, bet nevar ilgt, jo dzīve neizbēgami novedīs pie citām nesavienojamām sajūtām, piemēram, nemiera, bailēm, dusmām utt., Viņa saka.

Un lielākā daļa cilvēku domā, ka tas nonāk noteiktos dzīves posmos, saka cilvēku uzvedības eksperts Patriks Vanis , Doktora grāds. Ja domājat, ka būsit tikai laimīgs, ja, piemēram, jums būs kāds konkrēts darbs, tad jums būs patiesas nepatikšanas. Jo to tev jebkurā brīdī var atņemt, viņš saka. Pastāvīgi tiekoties pēc šīs lietas, ko sauc par “laimi”, automātiski tiek paziņots, ka tās šeit nav. Tas atnāks pie manis rīt vai kādu citu reizi.

Salīdzinājums ir laimes slepkava

Otra laimes problēma ir tā, ka to bieži uzskata par citu cilvēku izmantošanu kā etalonu. Savas dzīves salīdzināšana ar “momentuzņēmuma” laimes attēliem, ko redzam sociālajos medijos, ir ļoti problemātiska, jo šie attēli cilvēkiem rada mūžīgās laimes ilūziju, saka Dr Barbera. Paldies, Instagram.

Patiesība ir tāda, ka sociālie mediji nesniedz mums precīzu priekšstatu par citu cilvēku dzīvi, saka Ričmonda, Virdžīnijas terapeits Sjūzena J. Buniva , MSW, LCSW. Parasti cilvēki veido ziņas, kas piedāvā ilūziju, kuru vēlas projicēt.

Viņa saka sapni, kas viņiem pašiem ir, bet ne realitāti, viņa saka. Interesanti ir tas, ka mēs esam tik gatavi tam ticēt. Mēs izmantojam šīs safabricētās realitātes, lai pārliecinātu sevi, ka esam citiem neatbilstoši, saka Buniva.

klonazepāma priekšrocības trauksmei

Pastāvīga salīdzināšana ar citiem var radīt mūžīgas vilšanās sajūtu, saka Dr Wanis. Tā vietā salīdziniet sevi ar to, kur bijāt vakar, un savu mijiedarbību ar pasauli.

Kas ir Izpilde?

Piepildīšanās ir vērtīgas dzīves process, kurā tiekas pēc lietām, kas viņiem ir svarīgas vai par kurām viņi aizraujas, saka Dr Barbera. Viņa parasti saka, ka izvēlas darbības, kas virza cilvēku uz to, ko viņš vērtē, kā arī sasniedzot mērķus, kurus vadīja šīs vērtības, viņa saka

Buniva saka, ka, dzīvojot godīgi pret sevi un tādu, kas atbilst mūsu vērtībām, mēs iegūstam pilnīgāku dzīvi. Piepildīšanās mūsos ienes kontroles vietu, lai mums būtu lielāka rīcības brīvība pār savu pieredzi. Mēs nosakām, kas mums ir nozīmīgs, un tad mums ir tiesības dzīvot savu dzīvi tādā veidā, kas atbilst jēgai, pēc kuras mēs ilgojamies, viņa saka. Tā kā laime ir vairāk atkarīga no ārpuses, atstājot mūs ārēju spēku vai mainīgo apstākļu žēlastībā.

Kā mainīt uzmanību no laimes uz piepildījumu

Lai gan mēs bieži esam ieprogrammēti uzskatīt, ka laime ir vissvarīgākais, kas jāmeklē, piepildījums ir ilgtspējīgāks un dažādās emocijās. Piepildīšanās var palīdzēt personai labāk tikt galā ar citām jūtām, piemēram, vilšanos, skumjas , zaudējumus un dusmas, saka Dr Barbera.

Viņa iesaka cilvēkiem koncentrēties uz to, lai pēc iespējas dzīvotu bagātu un jēgpilnu dzīvi, kas atbilst viņu vērtībām. Tas nozīmē strādāt, lai aptvertu dažādas emocijas, sākot no prieka un uztraukuma līdz garlaicībai, vilšanās, skumjām, bailēm, trauksmei un pat apmulsumam vai kaunam, saka Dr Barbera. Tas nozīmē arī gatavību izvēlēties jēgpilnas darbības, pat ja rodas diskomforts vai grūtības, un palikt uzticīgam tādam cilvēkam, partnerim vai vecākiem, kāds patiesi vēlaties būt.

Ironija ir tāda, ka bieži vien, kad cilvēki pārstāj tik ļoti censties justies noteiktā veidā, tas palīdz radīt vairāk vietas, lai šīs jūtas dabiski rastos. Ja jūs uztverat savu emociju nepārtraukto paisumu un plūsmu, tas var palīdzēt padarīt priecīgākas sajūtas vēl dārgākas un patīkamākas, kad tās rodas, saka Dr Barbera.

Kā izveidot piepildījumu

Cilvēki gūst piepildījumu dažādos veidos. Dzīve ne vienmēr sniedz mums laimīgu pieredzi, bet mums vienmēr ir iespēja atrast pieredzi un piepildījumu; Es domāju, ka galu galā tas ir ļoti spēcinoši, viņa saka. Vienmēr ir iespējams atrast mūsu dzīves jēgu, ja iemācāmies mainīt domāšanas fokusu un paplašināt redzējumu.

Koncentrējieties uz citiem.Buniva saka, ka bieži vien jēgu un piepildījumu var atrast visvieglāk, koncentrējoties uz citiem un to, kā mēs varētu viņu dzīvē radīt lielāku vieglumu un laimi. Viena no lietām, ko mums saka pētījumi, ir tāda, ka brīvprātīgais darbs nes lielu piepildījumu, viņa saka.
Paskaties iekšēji.Buniva iesaka pajautāt sev, kuri dzīves mirkļi jutās visvairāk piepildīti. Vai ir kāda tēma vai modelis? Kas jums bija vissvarīgākais no šīs pieredzes? Vai jūs savā dzīvē ilgojaties pēc vairāk? Piepildīšanās ir daudz niansētāka nekā tāda veida nepatiesa asociācija, kādu mēs veidojam, lai jaunākās modes vai jaukākā māja kvartālā būtu laimes noteicēji, saka Buniva.
Esi pateicīgs. Gskarbums palīdz cilvēkiem pieslēgties lielākam labumam. Un tam ir daudz priekšrocību, piemēram, pozitīvāku emociju iedrošināšana, veselības uzlabošana un grūtību pārvarēšana. Jūs joprojām varat censties vairāk, bet novērtēt to, kas jums jau ir, saka Dr Wanis. Izbaudiet prieku par to, kas jums ir šobrīd, un atzīstiet, ka varat turpināt augt un īstenot potenciālu.
Veicināt savienojumus.Galu galā vissvarīgākais ir attiecības, saikne ar citiem cilvēkiem un zināma kopības sajūta neatkarīgi no tā, vai šī kopiena esat jūs un jūsu ģimene, jūs un jūsu partneris, vai jūsu draugu grupa, saka Dr Wanis. Tā ir saikne; savienojums; un būt kopā ar cilvēkiem, nevis justies nošķirtiem, izolētiem un atvienotiem, tāpēc jūs jūtaties savienots un daļa no kaut kā.

Raksta avoti

Pateicības priekšrocības: Psihiatrija. (2010). Pateicība un labklājība

Novērtējuma priekšrocības

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010965/