Sarežģīta skumja: kāpēc mēs sērojam par cilvēkiem, kurus nekad neesam satikuši

Kad notiek publiska traģēdija, tās ietekmi var izjust dažādos veidos. Bieži vien šīs sekas liek mums apstāties un brīnīties, kāpēc mēs jūtamies tik skumji par cilvēkiem, kurus mēs nepazīstam, vai - lai arī tie notiek katru dienu - kāpēc negadījumi ir tik satraucoši. Ņemot vērā neseno helikoptera avāriju, kurā traģiski gāja bojā 3 bērni un 6 pieaugušie (tostarp Kobe Braients), daudzi no mums pēdējo vairāku dienu laikā ir saskārušies ar šīm sarežģītajām izjūtām - kādā vai citā formā.

Skumjas salīdzināmība

Kā vecākam šis konkrētais gadījums izraisa sarežģītības sajūtas, pateicoties tā relativitātei. Lai gan lielākā daļa no mums nepārvietojas ar helikopteru - ģimenes ar velosipēdiem, kājām vai sabiedrisko transportu apmeklē dažādus bērnu pasākumus. Daudzi no mums var būt saistīti ar to, ka esam vecāki, kas ved savu bērnu uz sporta pasākumu, un domājam, ka tas vienā mirklī dzīve varētu tikt mainīta uz visiem laikiem, ir ārkārtīgi nemierinoša. Šis šausminošais negadījums bija atgādinājums, ka tas var notikt ar jebkuru no mums, neatkarīgi no mūsu slavas līmeņa.

Lai gan mēs, iespējams, neattiecamies uz lidošanu ar helikopteru, mēs tomēr attiecamies un jūtam līdzi cietušajiem un tuviniekiem.

Sērojošās publiskās traģēdijas

Daudzi no mums brīnās, kāpēc mēs jūtamies skumji, ja neesam personīgi pazīstami ar mirušajiem. Šajā gadījumā - ja apstāklis ​​bija saistīts ar vecākiem, viņu bērniem un augsta līmeņa sportistu - ir vairāki iemesli, lai šādu izjustu skumjas .

kā rīkoties ar vecākiem

Pirmkārt, nelaime ir sirdi plosoša, un ir cilvēcīgi just līdzi cietušo tuviniekiem, kuri zaudējuši vecākus, brāļus un māsas, partnerus un draugus. Otrkārt, ārpus vecāku un bērnu, kuri dodas uz sporta pasākumu, salīdzināmības Kobe Braients dzīvoja sabiedrības acīs. Sabiedrībai ir unikāla pieredze justies tā, it kā mēsdarītpazīsti viņu noteiktā veidā, jo viņš daudzus gadus ir bijis daļa no mūsu dzīves auduma.

Ir labi skumt kādu, kuru jūs personīgi nepazīstat

Nāve daudziem cilvēkiem var izraisīt skumjas un skumjas - tas faktiski ir normāli un ir sagaidāms. Lai gan sākotnēji var šķist mulsinoši just skumjas par kāda nepazīstama cilvēka nāvi, ir svarīgi ļaut sev just jebkādas izjūtas un atzīt skumjas un skumjas. Tas nav nekas tāds, par ko būtu jākaunas. Šīs jūtas parasti ir kā viļņi; viņi nāk augšā, jūs tos izdzenat, un tad viņi iet garām.

Sabiedriskā darbinieka vai kāda cita, kuru jūs nepazīstat, nāve var īpaši izraisīt to, kurš nesen ir cietis personisku zaudējumu. Skumjas parādās daudzos veidos, daudzos veidos. Var būt pat vieglāk apbēdināt kādu, kuru nepazīstat, nekā kādu, kuram esat tuvu.

augstas funkcionālās robežas personības traucējumu tests

Skumjas visiem izskatās atšķirīgas

Skumjas ir ļoti personisks process, kas tiek risināts dažādos veidos. Dažiem vajadzīgs laiks sev un, sērojot, pagriežas uz iekšu. Citi gūst mierinājumu, apejot sevi ar draugiem un mīļajiem un runājot par mirušo. Turklāt daudzi atrod atbalstu garīgajā praksē, bēdu grupās vai sarunās ar terapeitu.

Ir arī situācijas, kad bēdas kļūst nevadāmas. Lai gan tas nav ieteicams, daži pievēršas pārvarēšanas mehānismiem, kas var būt kaitīgi - piemēram, alkoholam un narkotikām -, lai notrulinātu sevi no sāpēm, kas saistītas ar mīļotā pazušanu.

Pazīmes, lai meklētu profesionālu palīdzību, vienlaikus nodarbojoties ar skumjām

Sērošana nav lineārs process un prasa laiku, taču ir iespējas profesionālai palīdzībai, kad bēdu process kļūst grūtāks vai sarežģītāks laika gaitā.

Kaut arī daži sarežģītas skumjas simptomi ir tādi paši kā tipiskākas skumjas, ja simptomi ilgst vairāk nekā gadu, ir svarīgi apsvērt iespēju meklēt licencētu terapeitu vai bēdu konsultantu. Tajā brīdī, kad simptomi kļūst neatrisināmi un traucē jūsu spēju darboties ikdienas dzīvē, ir pienācis laiks meklēt profesionālu atbalstu.

Sarežģītas skumjas pazīmes un simptomi

Kaut arī sarežģītas skumjas ikvienam var izskatīties atšķirīgi, parasti sarežģītas skumjas pazīmes un simptomi var būt:

• Intensīvas skumjas, sāpes un atgremošanās par zaudējumu
• Koncentrējieties uz maz ko citu, izņemot nāvi
• Īpaša uzmanība tiek veltīta mirušā atgādinājumiemvaipārmērīga izvairīšanās no atgādinājumiem
• Intensīvas un neatlaidīgas ilgas vai pining pēc mirušā
• Problēmas ar nāves pieņemšanu
• Nejutīgums vai atdalīšanās
• Rūgtums par zaudējumu
• Sajūta, ka dzīvei nav jēgas vai mērķa
• Neuzticēšanās citiem
• Nespēja izbaudīt dzīvi vai pārdomāt pozitīvo pieredzi ar savu mīļoto cilvēku

Sarežģītas skumjas var būt arī norādītas, ja turpināsiet:

kā apturēt trauksmes lēkmi

• Problēmas, veicot parasto kārtību
• Izolējies no citiem un izstājies no sabiedriskām aktivitātēm
• Pārdzīvo depresiju, dziļas skumjas, vainas apziņu vai pašpārmetumus
• Ticiet, ka jūs izdarījāt kaut ko nepareizi vai varēja novērst nāvi
• Jūtiet, ka dzīvi nav vērts dzīvot bez mirušā
• Vēlos, lai tu būtu miris kopā ar pazaudēto cilvēku

Kaut arī skumjas kādā brīdī ir normāla ikviena cilvēka dzīves sastāvdaļa, un mēs katrs piedzīvosim dažādas paredzamās izjūtas - skumjas, dusmas, ilgas, nosaucot tikai dažus -, ir svarīgi atcerēties, ka, ja nepieciešams, ir pieejami lieliski materiāli lai runātu ar kādu, apstrādājot šīs grūtās jūtas.

Sazināties ar garīgās veselības speciālistu personīgi vai izmantojot tiešsaistes terapiju , var dot būtiskas izmaiņas - jums nav jācīnās tikai ar skumjām.