Kā pārvaldīt darbu, tiekot galā ar PTSS

Biznesa cilvēks skatās ārā pa logu

Kad es no rīta nokļuvu darbā, man nācās stāvēt, lai es būtu mierīga. Es nevarēju apsēsties. Es nevarēju koncentrēties. Mana redze bija neskaidra. Kolēģe palūrēja galvu manā kabīnē, lai pateiktu labrīt, un es gandrīz izlecu no savas ādas. Sūtīju īsziņu savam vīram, lai pastāstītu, kas notiek. Viņš atbildēja ar īsziņu, sakot, ka ir norunājis tikšanos ar manu primārās aprūpes ārstu un pamet darbu, lai mani tur aizvestu.





Ārsta kabinetā es sāku mierīgi aprakstīt šos simptomus, bet, kad viņa lika man aprakstīt autoavāriju, kurā es biju dažas nedēļas iepriekš, es negaidīti izplūdu asarās. Es nebiju gulējis un kad es to izdarīju, es sapņoju par to, ka no avārijas spēka man zobi izlido no manas mutes. Es gāju trakos maršrutos, lai izvairītos no izejas, kur notikusi avārija, bet es negribētu atteikties no visiem, kas to lūdza. Visi man teica, ka ir nonākuši smagākos negadījumos. Kas man bija nepareizi?

Kad ārsts man to diagnosticēja pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) , viņa ieteica man iet uz dienu mājās un doties atvaļinājumā, izmantojot Ģimenes medicīnisko atvaļinājumu likumu ( FMLA ). Es būtu devusies uz tikšanos no darba un domāju, ka es varētu atgriezties birojā. Bet viņa salīdzināja manu stāvokli ar insultu vai sirdslēkmi: vai jūs neatgrieztos birojā pēc viena no šiem, vai ne?





Es biju internalizējis konkrēto stigma, kas saistīta ar PTSS . No vienas puses es priecājos, ka ārsts mani uztvēra nopietni. Bet es vienlaikus reaģēju ar noliegumu. Viņas teiktais, lai es atvaļināju, man nelika vēlēties steigties atņemt laiku; tas man lika domāt par pretējo: tas nav sirdslēkme. Tas nav insults. Savāc sevi kopā. Atgriezieties darbā.

Sabiedrības konfliktējošās idejas par PTSS

PTSS ir stāvoklis, kas mūsu sabiedrībā aizņem nepāra vietu. Mēs jokojam par PTSS piedzīvošanu, skatoties šausmu filmu vai rīkojot nežēlīgu darba interviju. Tas ir saistīts ar cilvēkiem, par kuriem mēs domājam kā par stipriem, un ar cilvēkiem, kurus mēs izsmejam kā viltus. Tas ir nosacījums, kuru jūs nevarat redzēt. Persona, kas dzīvo ar PTSS, var aiziet prom notikums, kas izraisīja viņu traumu : cīņa, seksuāla vardarbība, vardarbīgs uzbrukums, autoavārija, teroristu uzbrukums, dabas katastrofa.



Pasākums var ilgt kādu brīdi, vai, tāpat kā nolaidības, vardarbības ģimenē vai seksuālas vardarbības gadījumā, pasākums var ilgt daudzus gadus. Astoņi miljoni amerikāņu dzīvo ar PTSS. Pastāv lielas izredzes, ka kāds, ar kuru esat strādājis, esat to pieredzējis.

PTSS simptomi

Ne visiem, kas piedzīvo traumu, attīstās PTSS. Bet tiem, kam PTSS attīstās pēc traumējoša notikuma, šie ir galvenie simptomi Amerikas Psihiatru asociācija ir identificējis:

  1. Uzmācīgas domas
    Domas, piemēram, atkārtotas, piespiedu atmiņas; mokoši sapņi; vai traumatiskā notikuma uzplaiksnījumi.
  2. Izvairīšanās no atgādinājumiem par traumatisku notikumu
    Izvairīšanās no cilvēkiem, vietām, aktivitātēm, priekšmetiem un situācijām, kas rada satraucošas atmiņas.
  3. Negatīvas domas un jūtas
    Pastāvīga un sagrozīta pārliecība par sevi vai citiem .
  4. Uzbudinājuma un reaktīvie simptomi
    Būt aizkaitināmam un dusmīgiem uzliesmojumiem; izturēšanās neapdomīgi vai pašiznīcinošā veidā; viegli izbrīnīties; vai ir problēmas ar koncentrēšanos vai miegu.

PTSS? 'ES nē.'

Noliegums ka jums ir PTSS ir izplatīta reakcija, tāpat kā amnēzija, izvairīšanās un samazināšana. Cilvēki bieži mazina traumatiska notikuma ietekmi, vai arī tad, kad to pārstāsta, viņi to var pārstāstīt, smaidot vai ar smiekliem . Viņi vispār var pretoties sarunām par notikumu, bet joprojām ir ļoti satraukti par simptomiem. Šīs ciešanas var izpausties kā:

  • Traucēts miegs
  • Koncentrēšanās problēmas
  • Hipervigilance
  • Kognitīvās problēmas

Manā gadījumā es zināju, ka esmu piedzīvojis traumatisku notikumu, bet mans prāts noraidīja to, ko ārsts man teica. Man nav PTSS, es domāju: kāds no turienes ir piedzīvojis kaut ko sliktāku, un viņi ar to tiek galā labāk nekā es. Šis domāšanas process mazināja manu traumu un, manuprāt, padarīja nederīgu mana ārsta diagnozi.

PTSS darba vietā

Cilvēki ar PTSS varētu tik ļoti koncentrēties mēģinot kontrolēt viņu hipervigilanci ka viņi nevar uzrādīt sagatavotos darbus. Domāšana vai uzdevumi, kas viņiem viegli sanāca pirms pasākuma, tagad varētu būt neiespējami. Viņi varētu būt informēti par PTSS stigmatizāciju un pat veselības aprūpes sniedzējiem noliegt, ka viņi ir izjūt simptomus līdz tie ietekmē darbu, piemēram:

  • Emocionāli uzliesmojumi
  • Būt viegli izbrīnītam
  • Lēna vai traucēta informācijas apstrāde
  • Koncentrēšanās problēmas

Vai arī viņi var nesaprast, kas izraisa šos simptomus, un nezinot cēloni, simptomi var pasliktināties.

PTSS ārstēšana

Kad es piekritu, ka man ir PTSS, mans ārsts un mans darba devējs darbinieku palīdzības programma palīdzēja man atrast terapeitu, kura specializācija ir EMDR . Laika gaitā mani simptomi mazinājās. Jūsu primārās aprūpes ārsts, terapeits vai cits medicīnas speciālists var jūs novērtēt un palīdzēt atrast ārstēšanas iespējas, kas ietver EMDR, kognitīvās uzvedības terapija , zāles vai to kombinācija.

PTSS un FMLA

1993. gada Ģimenes medicīnisko atvaļinājumu likums (FMLA) ir likums, kas piedāvā līdz 12 nedēļām bezalgas brīvu laiku kalendārajā gadā nopietnu veselības traucējumu gadījumā. bērna piedzimšana vai adopcija vai rūpes par ģimenes locekli.

PTSS ir nopietns veselības stāvoklis. Tajā laikā es to nezināju, bet jūs varat pieteikties FMLA ar atpakaļejošu spēku, tāpat kā pēc negadījuma, nāves ģimenē vai sirdslēkmes. FMLA var lietot vai nu periodiski, piemēram, ārsta iecelšanai, vai ilgākam laika periodam līdz 12 nedēļām kalendārajā gadā. Tomēr jūsu darba devējs var būt pārāk mazs, lai piedāvātu jums FMLA, un, ja esat nepilnas slodzes darbinieks, FMLA nav iespēja.

PTSS un Amerikāņu ar invaliditāti likums (ADA)

Lai gan FMLA un ADA piedāvātās tiesības nav pieejamas visiem Amerikas darbiniekiem, tās ir svarīgi resursi. Jums ir tiesības netikt uzmākties vai diskriminēt par PTSS. Saskaņā ar Vienlīdzīgu iespēju nodarbinātības birojs, jūsu darba devējs nedrīkst:

Diskriminējiet jūs, pamatojoties uz mītiem par garīgo veselību

Atlaidiet jūs par invaliditāti

Pieprasiet, lai jūs viņiem pastāstītu, kāda ir jūsu invaliditāte

Uzmācies, pamatojoties uz invaliditāti

kāpēc dzīve ir tik saspringta?

Viņiem tomēr ir jāpieņem saprātīgas telpas jūsu invaliditātei.

PTSS var skart ikvienu, kurš ir piedzīvojis traumatisku notikumu. Simptomus ir viegli mazināt vai mazināt, īpaši darbā. Ja jums rodas simptomi, pierakstieties pie primārās aprūpes ārsta. Viņi var palīdzēt jums pieteikties FMLA, un viņi var sazināties ar terapeitu, kas specializējas PTSS ārstēšanā.