Kāpēc vīrieši nenodarbojas ar garīgo veselību

Viens no lielākajiem izaicinājumiem, ar ko saskaras vīrieši, ir viņu garīgās veselības problēmu risināšana. Vīrieši bieži vien ar garīgās veselības problēmām tiek galā neveselīgi, tostarp ļaunprātīgi lieto narkotikas, pašterapiju, dusmas, agresiju un izolāciju. Seši miljoni vīriešu Amerikas Savienotajās Valstīs cieš no depresija , un šis skaitlis katru gadu palielinās. Attīstās arī daži jauni vīrieši (vairāk nekā jaunas sievietes) šizofrēnija , novājinošs garīgās veselības stāvoklis, kas ietver atrašanos no realitātes un emocionālo nestabilitāti. Neskatoties uz pieaugošo epidēmiju, vīrieši mēdz nelabprāt par to runāt.

Es saprotu izaicinājumiem vīrieši pārāk labi saskaras. Lielāko daļu savas dzīves es nezināju, ka mana depresija ir saistīta ar vīrišķību un veidu, kādā vīrieši bieži domā par savu garīgo veselību. Manā dzīvē, kad jūtos aizrāvies ar noraidījumu vai neveiksmēm, īpaši romantiski, es piedzīvoju smagu depresiju.

Kad es esmu uzzinājis par savām garīgās veselības problēmām un turpinu par to runāt ar mani terapeits , Esmu pieredzējis pieaugošu laimi un labsajūtu. Vissvarīgākais ir tas, ka esmu juties vīrišķīgāks nekā jebkad agrāk.

Kāpēc vīrieši nerunā par savu garīgo veselību?

Bērnībā mūsu sabiedrības zēniem bieži māca pārvarēt jebkuru skumjas izpausmi. Daudzi no vecākiem un citiem bērniem mācās, ka viņiem nav jāpauž emocijas vai neaizsargātība. Zēniem tiek mācīts tik daudz pārvarēt emocionālās reakcijas, ka līdz brīdim, kad viņi aug, viņi neapzinās savas jūtas un to, kā tās aprakstīt.

kā izturēties pret kādu, kurš tev nepiedos

Lai arī depresija vīriešiem ir izplatīta, ļoti maz to pieņem. Lai “MAN UP”, viņi parasti izliekas, ka nav noguruši vai skumji un adekvāti risina visus iespējamos jautājumus.

Daži vīrieši uztraucas, kā sabiedrība viņus vērtēs, ja viņi nav grūts. Ideja meklēt ārstēšanu garīgās veselības stāvokļa dēļ vai pat nepieciešamība pēc palīdzības tiek uzskatīta par vājumu. Mūsu kultūrā joprojām pastāv ideja, ka vīriešiem jābūt „izturīgiem puišiem” un ka palīdzības meklēšana nav “normāla” vīrišķīga uzvedība. Pat vīrieši un zēni, kuri mēģina konsultēt var uztraukties par to, ko citi domā par savu lēmumu.

Ar labu fizisko veselību un pienācīgu veselību vingrinājums ir būtisks augsta dzīves kvalitāte. Tomēr lielākā daļa vīriešu neapzinās, ka garīgā veselība ir tikpat svarīga. Stabila garīgā veselība ir stūrakmens spējai tikt galā ar neizbēgamām dzīves problēmām, tikt galā ar sarežģītiem apstākļiem, veidot veselīgas attiecības un dzīvot produktīvāk, pilnvērtīgāk.

Katrs piektais vīrietis šogad cietīs no garīgās veselības problēmām. Garīgās veselības problēmas ir izplatītas gan sievietēm, gan vīriešiem, taču specifiski problēmu veidi atšķiras. Sievietes pusotru reizi biežāk ietekmē depresija un trauksme, savukārt vīrieši, visticamāk, vairāk cietīs no narkotiku lietošanas un personības traucējumiem. Vīriešiem ir arī lielāka iespēja mirst pašnāvības dēļ.

mazvērtības komplekss pret pārākuma kompleksu

Psihiskās veselības padomi vīriešiem

1. Veidot izturību.Ir nepieciešams radīt emocionālu noturību, lai tiktu galā ar dzīves kāpumiem un kritumiem. Elastīgums ir spēja saglabāt labas jūtas pret sevi neatkarīgi no apkārtējās vides vai izaicinājumiem.
   
   Emocionālā noturība pieaug dažādos veidos, tostarp:

• Saziņa - saruna ar cilvēkiem (piemēram, ar draugiem, ģimenes locekļiem vai a terapeits ) mazina spriedzi un vairāk nodrošina saiknes un piederības sajūtu.
• Pašnovērtējuma uzlabošana - lai uzlabotu pašnovērtējumu, vīriešiem ir jāizturas pret sevi pozitīvi, bet godīgi un jākoncentrējas uz tādām lietām kā pozitīva pašruna un necenšanās pēc pilnība .
• Stresa līmeņa pārvaldīšana - darba stundu samazināšana, palīdzības pieprasīšana, regulāra dīkstāves atpūta un atpūta.
• Veselīgu attiecību veidošana - mijiedarbība ar draugiem, ģimeni vai romantiskiem partneriem.

2. Pašapkalpošanās

• Pievēršot uzmanību - jūtu, emociju un vajadzību apzināšanās attīstīšana.
• Jaunu lietu apgūšana - jaunu kaislību un interešu atklāšana, kā arī tiekšanās pēc mākslas vai dabas skaistuma palīdz mums pilnīgāk iesaistīties pasaulē. Pētījumi liecina, ka pastaigas pa dārzu var samazināt asinsspiedienu un mazināt stresu.
• Ēst labi - sabalansēts uzturs un alkohola lietošanas ierobežošana ir svarīga arī garīgajai veselībai.

Nedomājiet, ka ir par vēlu veikt izmaiņas

Neatkarīgi no tā, cik nopietnas ir cilvēka garīgās veselības problēmas, vienmēr ir cerība. Garīgā veselība uzlabojas ar apmācīta profesionāla terapeita darbu (vai tiešsaistē vai citādi), veselīgu dzīvesveidu un pārvarēšanas stratēģijas. Pieņemot lēmumu saņemt palīdzību - un justies labi par to - mainīsies vīrieša uztvere par viņa vīrišķību un garīgo veselību.

Un pats galvenais, ir pienācis laiks vīriešiem patiešām “MAN UP” un sākt runāt par viņu jautājumiem.

Izrakstīšanās Maika Venija videoklips “Īsts cilvēks” par depresijas atveseļošanos.

Bija:

Maiks Venijs ir viens no Amerikas vadošajiem garīgās veselības galvenie runātāji un augsta enerģija korporatīvā bungošana pasākumu vadītājs.