Kā terapija mani pārņēma sliktākajā dzīves gadā

Daži gadi ir labāki par citiem. Daži no “citiem” jūs nekad neaizmirsīsit, jo tie maina jūsu dzīves gaituuz visiem laikiem. Pagājušais gads man bija tas gads, un es joprojām maksāju par to cenu.

Gads sākās cerīgi, bet ātri izšķīrās raizēs, kad es nodarbojos ar dažiem fiziskās veselības jautājumiem, kuriem bija nepieciešami testi, turpmāki pasākumi un vēl citas tikšanās. Tiklīdz šis jautājums šķita kontrolēts, mana depresija, trauksme un OKT - par to visu esmu cīnījies pusi savas dzīves - uzliesmoju līdz līmenim, kuru nekad nebiju pieredzējis. Daudzas dienas es gandrīz nevarēju izkļūt no gultas, un man bija vispārēja nolemtības izjūta.

Papildus tam mans bizness bija pārejas posmā un, acīmredzot, tāpat bija arī manas attiecības. Pagājušā gada augustā pēc piecu mēnešu pāru konsultēšanas mans deviņu gadu partneris un es šķīros.

Likās, ka ir skarti visi manas dzīves aspekti: fiziskais, garīgais, personīgais un profesionālais. Nekas nejutās droši, un es jutos nestabils, lai neteiktu vairāk.

Lai gan manas attiecības bija beigušās, es paturēju mūsu terapeitu un sāku redzēt viņu individuāli, kas man palīdzēja tās saglabāt kopā. Lūk, kā terapija mani pārdzīvoja sliktākajā dzīves gadā.

Terapija kā rutīna

Pagājušajā gadā katra mana dzīves daļa bija mainīga. Manas attiecības, kas nodrošināja tik daudz drošības un drošības, bija izjukušas. Mans fiziskā veselība bija neskaidra un mana garīgā veselība labākajā gadījumā bija nestabila. Jebkura rutīnas vai stabilitātes sajūta, kuru biju pazudusi.

Labā ziņa bija tā, ka es varēju paļauties uz terapiju. Katru trešdienu pulksten 16 es zināju, ka man pietrūkst stundas, lai mēģinātu atgriezt savu dzīvi pareizajā sliedē. Šim veltītajam laikam un telpai - un vēl svarīgāk - stabilitātei bija svarīga loma manā dzīvē, kad viss pārējais bija tik neskaidrs un nezināms.

Neobjektīvs skatījums

Es mīlu savu ģimeni un draugus. Esmu pārliecināts, ka arī tu to dari. Bet jāatzīst: viņi ne vienmēr ir labākie cilvēki, pie kuriem doties, kad jums nepieciešams padoms. Jūs zināt, padomi, kas jums nepieciešami, pieņemot lēmumus, kas maina dzīvi, mainot nākotni, kas ietekmēs vairāk cilvēku nekā tikai jūs pats.

Ir terapeits, kurš bijanēdraugs vai ģimene, sniedzot man padomus no trešās puses viedokļa, bija ļoti vajadzīgs. Viņai nebija darba kārtības. Viņa nebija tendencioza. Viņa varēja apskatīt radušās situācijas un dot man savu objektīvo skatījumu.

Jauni domāšanas veidi

Lieliska lieta, ja jums ir veltīts terapeits, ir tas, ka viņi jūs iepazīst un kā jūs darbojaties. Jūs arī saprotat dažus savus domāšanas modeļus un uzvedību.

Piemēram, izmantojot terapiju, es sapratu, cik negatīva varētu būt mana pašruna. Es varēju saprast, cik uzmācīga varētu būt mana domāšana un kā trauksme visu apmāca. Mans terapeits man piedāvāja jaunus domāšanas ceļus un jaunus risinājumus.

kā nebaidīties no nekā

Dažreiz es patiešām skaļi saku: 'Oho, es nekad to nebūtu domājis.' Un es to domāju. Mums ir veikti nosacījumi noteiktos veidos, un mums ir īpaša garīgās veselības vēsture, kas var apgrūtināt novirzīšanos no tā, ko mēs esam pieraduši. Tā vietā, lai ar savu domāšanu būtu uz vienvirziena ielas, mans terapeits piedāvāja apsvērt vairākus ceļus. Tādas, kuras pati nekad nebūtu redzējusi.

Mācīšanās par sevi

Es esmu diezgan intuitīvs cilvēks un mēdzu daudz pārdomāt un analizēt. Bet dažreiz, kad esattajājūs īsti nevarat redzēt, kā jūs ietekmējat savas problēmas. Lai gan notika daudzas lietas, kuras es nevaru kontrolēt, mans terapeits man palīdzēja redzēt lomu, kāda man bija noteiktos rezultātos.

Tas, kā es reaģēju, pasliktināja situāciju. Terapijas apmeklēšana man palīdzēja uzņemties lielāku atbildību par savu uzvedību, domām un rīcību, nevis vainot visu pārējo savās problēmās.

Piedošanas māksla

Es esmu perfekcionists un kontroles ķēms, tāpēc, kad viss bija nesakārtoti, es ienīdu sevi par visu. Es jutos nožēlojama, ka nepieciešama palīdzība no ārpuses terapijas un medikamentu veidā.

Mani pārņēma kauns, vainas apziņa un satraukums par manām domām un rīcību. Mans terapeits man domās palīdzēja apturēt pārspēto rekordu. Viņa man palīdzēja pārtraukt negatīvo pašrunu - kā es patiesībā saku vārdus - un pārrakstīju scenāriju. Tas ir bijis grūts ceļojums, taču esmu spējis piedot sev, piedāvāt sev žēlastību un iemācīties mīlēt sevi pāri visam un jebkuram citam.

Apakšējā līnija

Ja jūs pārdzīvojat grūtu laiku, man tas bija par rutīnas atjaunošanu, vadlīniju un ceļu uz dziedināšanu un saprašanu atrašanu. Tā bija stabila struktūra, kad viss pārējais sabruka.

Lai arī esmu izgājusi no vētras, es joprojām gaidu terapiju katru trešdienu pulksten 16:00. Tas man palīdz pārvarēt nedēļu un risināt visas ieilgušās problēmas, kamēr atrodu savu jauno normālo.