Ko darīt, kad kāds tev nepiedos

Tāpat kā ikviens esošais cilvēks, arī jūs esat kādu sāpinājis. Tas varētu būt salīdzinoši mazs: jūs jokojāt par kāda izskatutiešāmnenokļuva labi. Vai arī tas varētu būt patiešām ļoti liels: jūs seksuāli uzbrukāt kādam. Tas rada jautājumu: ko var piedot un ko ne?

Neatkarīgi no kaitējuma apjoma vai mēroga, mēs visi ievainojam cilvēkus. Bet mēs visi varam arī iemācīties praktizēt atbildību. Atbildība nenozīmē atvainošanos, lai saglabātu mūsu reputāciju, vai attaisnošanu uzvedība . Atbildība nozīmē dziļu, ilgu ieskatīšanos sevī, to, ko mēs izdarījām, kam nodarījām pāri, un mūsu rīcības sekām.

Tas arī nozīmē aktīvi sperot soļus lai padarītu šo kaitējumu labāku. Patiesība ir tāda, ka mēs nevaram likt kādam citam mums piedot. Bet mēsvariemācīties piedod paši un nākotnē darām labāk.

Lūk, ko ekspertiem ir jāsaka par piedošanu - un kā jūs varat mācīties no savām kļūdām, pat ja nesaņemat piedošanu no personas, kurai nodarījāt pāri.

Atvainoties. Nē,PatiesībāAtvainoties

Tas ir iespējams, kaut arī jūsnodomājujūs esat atvainojies, jūsu noskaņojums to faktiski nemazināja. Ja esat atvainojies, ka kādam nodarījāt pāri, bet neesat saņēmis piedošanu, ieteicams patiešām pārdomāt, vai jūsu atvainošanās ir patiesa.

Viena slazds, kurā mēs bieži iekrītam, ir atvainošanās par sevi, savu vainas izjūtu un vēlmi pēc piedošanas, nevis par kaitējumu, ko nodarījām otram. Turpretī sociālā zinātne izpēte konstatē, ka visefektīvākā atvainošanās centrā ap cilvēku kuram tika nodarīts kaitējums. Tie ietver vairākus komponentus:

• nodarījuma atzīšana
• paskaidrojums, kāpēc atvainotājs nodarīja kaitējumu
• nožēlas izpausme
• saturīgs piedāvājums laboties

Lai sazinātos ar visiem šiem elementiem reālajā pasaulē, terapeiti ieteikt būt ļoti konkrētam attiecībā uz to, ko izdarījāt nepareizi un kā nodarījāt pāri otram, kā arī skaidri izmantot frāzes “piedod” un “kļūdījos”.

kā pārvarēt pasīvo agresīvo uzvedību

Pētījumi arī šovi ka cilvēki, visticamāk, piedos, ja viņiem būs iespēja paust savu situācijas pusi, tāpēc, pirms atvainojaties, pārliecinieties, ka jūs patiešām uzklausāt otru cilvēku un saprotat, kā jūsu uzvedība viņus ietekmēja.

Patiesa atvainošanās nav tikai darbība, kurā teikts “atvainojiet”: tā ir izpratne par cilvēka cilvēcību, kuram nodarījāt pāri, un nodarīto kaitējumu.

Neviens tev nepiedod piedošanu

Jūs izteicāt dziļu, patiesu atvainošanos, bet jums joprojām nav piedots. Ko tagad?

Piedošana ir a ilgs process . Iespējams, ka persona, kurai jūs atvainojāties, nejūt, ka tagad var jums piedot, bet vēlāk var piedot. Tomēr tam jānotiek cilvēka paša ritmā un jāatbilst viņu vajadzībām.

Diemžēl ir arī iespējams, ka persona, kurai nodarījāt pāri, nekad jums nepiedos - un, pat ja viņi jums piedos, viņi nekad jūs vairs nevēlēsies atgriezties savā dzīvē. Tas var būt šausmīgi sāpīgi, taču jums tas jāpieņem. Galu galā atbildības process nav saistīts ar jūsu vainu: tas attiecas uz tā cilvēka vajadzībām, kurai nodarāt pāri, un izdomājiet, kā nākotnē rīkoties labāk.

cik pašnāvību zelta vārtu tilts

Lai gan to ir grūti saprast, patiesība ir tāda, ka neviens jums nav parādā piedošanu, un jūs nevarat izlemt, kā citi cilvēki jūtas pret jums. Galu galā, nospiežot kādu, kura robežas, iespējams, jau esat pārkāpis, tiek zaudēts mērķis atvainošanās .

Kaut arī nepiedošana var likt jums justies kā uz priekšu nav, atcerieties, ka galu galā otra cilvēka lēmums jums piedot ir mazāk svarīgs nekā jūsu paša lēmums uzņemties atbildību un augt.

Kā terapeits Kai Cheng Thom raksta plkstIkdienas feminisms, „Nevajadzētu mēģināt [mērķēt] uz piedošanu, ja tiekat saukts pie atbildības. Drīzāk pašatbildība ir saistīta ar mācīšanos, kā mēs nodarījām ļaunu citiem, kāpēc esam nodarījuši pāri citiem un kā mēs varam apstāties. ”

Jūs varat apņemties izaugsmi

Jūs nevarat kontrolēt, vai kāds cits jums piedod. Tomēr jūs varat kontrolēt, vai izmantojat šo pieredzi kā iespēju augt. Patiesībā jūsu pienākums ir veikt pasākumus, lai labotu nodarīto nepareizo un kļūtu veselīgāks, laimīgāki persona.

Programmas, kas palīdz ārstēt cilvēkus ar atkarības sauciet šo procesu par labošanu. Labošana ir vērsta ne tikai uz atvainošanos, bet arī uz atbildību par nodarīto kaitējumu un pēc tam rīkoties, lai to novērstu vai uzlabotu.

Kaut arī personai, kurai esat nodarījis kaitējumu, ir tiesības neiesaistīties šajā procesā vai nekādā veidā mijiedarboties ar jums, jūs joprojām varat rīkoties, lai augtu kā cilvēks un izvairītos no turpmāka kaitējuma nodarīšanas. Šī darbība var izskatīties atšķirīgi atkarībā no tā, ko jūs vispirms darījāt. Ja kaitējums ir mazāks, tas varētu izskatīties apņemoties lielāku empātiju . Ja tas ir nopietnāk - piemēram, ja jūs kādu ļaunprātīgi izmantojāt - tas, iespējams, varētu izskatīties kā terapijas uzsākšana vai sitēja intervences programma .

Un pat tad, ja cilvēks, kuru ievainoji, tev nepiedod, tudarītir pelnījuši piedzīvot sevis piedošanu. Mēs bieži kaitējam citiem cilvēkiem, jo ​​mums pašiem ir nodarīts kaitējums, un nodarām sāpes, jo mums sāp. Lai mainītu kaitīgo izturēšanos, mums ir jānokļūst pamatcēloņā, kāpēc mēs darījām to, ko darījām, un tas bieži nozīmē izprast un meklēt palīdzību sāpju, traumu vai neapmierinātu cilvēku vajadzību gadījumā.

Izprotot mūsu uzvedības pamatcēloņu, tas neattaisnojas, bet tas izraisa lielāku līdzjūtību un pašapziņu un dod mums iespēju virzīties uz priekšu. Piedodot sev šādā veidā var burtiski būt dzīvības glābšanai un var arī palīdzēt mums kļūt empātiskākiem pret citiem.

Jūs nevarat nevienam likt piedot, taču katru dienu varat izvēlēties būt laipnākajai, iejūtīgākajai un gādīgākajai par sevi. Persona, kurai nodarījāt pāri, ir to pelnījusi - un jūs arī to darāt.