Kā tuvumā atrast psihologu

Ja jūs to lasāt, jūs, iespējams, cerat sākt terapiju pie psihologa vai nu pirmo reizi, vai arī pēc kāda laika. Apsveicam! Lēmuma pieņemšana par terapiju prasa drosmi, izturība un pašapziņa - bet terapijas priekšrocības ir tā vērts.

Tagad, kad esat apņēmies sākt terapiju, jūs, iespējams, domājat: 'Kā es varu atrast sev tuvumā esošu psihologu?' Šis ir pārliecinošs jautājums daudziem no mums. Jūs varat justies apmaldījies par to, kur sākt, meklējot psihologu sev tuvumā. Vai arī var šķist, ka tādi irpar daudziespējas, un jums nav pietiekami daudz norādījumu, lai veiktu izvēli.

Tas ir normāli, ja šis process sākumā jūtas biedējošs. Atcerieties, ka mums visiem, kas devušies uz terapiju, bija jāsāk ar meklēšanu, un tur ir daudz resursu, lai palīdzētu jums un padarītu procesu vienmērīgāku.

Kā izvēlēties tuvumā esošo psihologu

Pirms sākat konkrētāk meklēt sev tuvumā esošu psihologu, ir svarīgi izlemt, kādu psihologu jūs meklējat, un dažus no jums svarīgiem atribūtiem. Šeit nav ne pareiza, ne nepareiza - viss ir saistīts ar jūsu vajadzību apzināšanu un iespēju justies izvēlēties sev piemērotāko izvēli.

Šeit ir daži faktori, kas jāņem vērā, uzsākot psihologa meklēšanu.

1. Psihologs vai psihiatrs?

Psihologiem ir daudz specialitāšu, taču lielākā daļa ir labi pazīstamas ar “sarunu terapiju”. Savukārt psihiatri, visticamāk, diagnosticēs visas garīgās slimības, kas jums var rasties, un var jums izrakstīt zāles. Tomēr, ja jūs apmeklējat psihologu, kurš domā, ka zāles jums būtu noderīgas, viņi var nosūtīt jūs pie sava ārsta vai psihiatra medikamentiem. Tas ir svarīgi saprast atšķirību starp abiem , pirms sākat meklēšanu.

2. Licencēšana

Jūs vēlaties pārliecināties, vai jūsu pakalpojumu sniedzējam ir licence praktizēt jūsu valstī. Parasti psihologu licencēs ir licencēti profesionāli konsultanti (L.P.C.), licencēti klīniski sociālie darbinieki (L.C.S.W.), licencēti laulības un ģimenes terapeiti (L.M.F.T.) vai licencēti psihologi (Ph.D., Psy.D. vai Ed.D.).

3. Apdrošināšana un pieejamība

Ja jūsu apdrošināšana attiecas uz terapiju, jums var būt svarīgi atrast psihologu, kurš apdrošina jūs. Diemžēl ne visas apdrošināšanas kompānijas nodarbojas ar psihologa terapiju, un ne visi psihologi apdrošinās. Tomēr vienmēr ir vērts jautāt. Jūs varat arī apspriest maksājumu plānus un bīdāmās skalas iespējas ar potenciālajiem psihologiem. Tiešsaistes terapija ir pieejama izvēle arī daudziem.

4. Specialitātes

Ja jūs cīnās ar konkrētu garīgās veselības problēmu, piemēram, trauksme vai depresija , jūs varētu vēlēties atrast psihologu, kuram ir pieredze pacientu ārstēšanā ar šīm problēmām. Daudzi psihologi specializējas vairāk nekā vienā garīgās veselības jautājumā, ieskaitot alkoholismu, ēšanas traucējumus, PTSS, pēcdzemdību depresiju, bipolārus traucējumus un daudz ko citu.

5. Saderība

Vai jūs dodat priekšroku noteikta dzimuma psihologam? Psihologs, kuram ir pieredze ar LGBTQ + saistītos jautājumos? Vai vēlaties apmeklēt psihologu, kurš veic pāru terapiju? Šie ir visi jautājumi, kas jums jāņem vērā, meklējot psihologu sev tuvumā, un labā ziņa ir tā, ka gandrīz vienmēr tur ir kāds, kurš atbilst jūsu specifikācijām. Atkarībā no jūsu vajadzībām psihologs ar līdzīgu izcelsmi varētu būt izdevīgs jūsu terapeitiskajā procesā.

Tuvumā esoša psihologa atrašana

Tagad, kad jums ir skaidrāka izpratne par to, ko meklējat, kā jūs sākat meklēt labāko psihologu sev tuvumā?

Nu, jūs varētu sākt ar Google meklēšanu “psihologs man tuvumā”, un jūs, iespējams, iegūtu diezgan daudz rezultātu. Atkal, tas var beigties ar mulsinošāku sajūtu nekā jebkas cits, un var būt grūti izslāpēt visas izvēles iespējas, jūs pat nevarat zināt, vai viņi pat ir cienījami psihologi!

Šeit ir daži labāki veidi, kā sākt meklēt:

kura persona ir pazīstama ar aviofobiju

1. Meklēt psiholoģijas organizācijas

Ja izmantojat psihologu vietni, vēlaties pārliecināties, ka tā tiek cienīta, un tajā ir uzskaitīti tikai licencēti psihologi. Vietnēs, kas atbilst rēķinam, ir Amerikas Psiholoģiskās asociācijas terapijas lokators , Valsts reģistrs un saraksti vietnē Psiholoģija šodien . Jūsu valsts psiholoģijas asociācija var uzturēt arī savus ierakstus.

2. Lūdziet nodošanu

Jūs varat lūgt nodošanu draugiem un uzticamiem ģimenes locekļiem. Pat ja jūs nevēlaties izmantot to pašu psihologu, ko viņi izmanto, varat piezvanīt šim psihologam un jautāttospar nodošanu. Jūs varat arī lūgt norādes savam ārstam vai citam veselības aprūpes sniedzējam.

3. Iegūstiet sarakstu no savas apdrošināšanas sabiedrības

Jūs varat saņemt sarakstu no savas apdrošināšanas kompānijas pie jums esošajiem psihologiem. Dažreiz šis saraksts var šķist pārāk īss (vai pat pārāk garš!), Un to var būt grūti izlaist. Ja atrodat sev tuvumā psihologu, jums, iespējams, vajadzēs piezvanīt, lai uzzinātu vairāk par viņu specialitātēm un kompetences jomām.

Tiešsaistes variants: terapija pēc saviem noteikumiem

Dažreiz ir pārāk maz iespēju, kad runa ir par tuvumā esošiem psihologiem. Vai varbūt būtu grūti ceļot pie sava reģiona psihologa, vai arī jūs esat pārāk aizņemts, lai norunātu personīgas tikšanās. Ievadiet tiešsaistes terapiju - terapiju jebkurā laikā un vietā, kur vēlaties - lieliska iespēja ikvienam, kurš meklē psihologu viņu tuvumā.

Tāpat kā viscienījamākās tradicionālās terapijas iespējas, arī tiešsaistes terapijas uzņēmumi, piemēram, Talkspace, nodarbina tikai psihologus, kuriem ir pilnīga licence. Cienījams tiešsaistes terapijas sniedzējs savienos jūs ar tiešsaistes psihologu, kurš ārstē specifiskos simptomus, kas jums rodas. Varat arī izvēlēties psihologu, kurš specializējas terapijas veidos, kas jūs interesē, piemēram Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) jeb Dialektiskā uzvedības terapija. Daudzi tiešsaistes psihologi pat piedāvā pāru terapija .

Izmantojot tiešsaistes terapiju, jūs sazināties ar savu psihologu, izmantojot īsziņas, video vai audio ziņojumus vai ieplānotu tiešraides video sesiju. Tika pierādīts, ka tiešsaistes terapija ir tikpat efektīva kā tradicionālā klātienes terapija, un labākais ir tas, ka tiešsaistes terapiju varat veikt jebkurā vietā un laikā. Ja jūs meklējat psihologu tuvumā, kāda ir labāka vieta nekā komforts jūsu mājās?

Izvēle ir tava

Varbūt labākā atbilde uz jautājumu “Kā es varu atrast psihologu sev tuvumā?” ir iet ar saviem instinktiem. Izvēloties psihologu, viss ir jāatrod kāds, ar kuru jūties droši un ērti. Kaut arī psihologi ir cilvēki un dažreiz terapijas apmeklēšana var būt izaicinoša (labā nozīmē!), Jums vienmēr vajadzētu justies, ka jūsu izvēlētais psihologs ir kāds, kurš jums patīk, kāds, kuru jūs cienāt , un kāds, kurš pret tevi izturas laipni.

Meklējot sev tuvumā esošu psihologu, ļaujiet sev laiku un vietu intervēt vairākus psihologus, pirms izvēlaties vienu, un atcerieties, ka ir pareizi teikt “nē”, ja izvēlētais psihologs nav piemērots. Tā ir jūsu izvēle, un jūsu izvēlei ir nozīme. Galvenokārt, saglabājiet ticību. Jūsu tuvumā ir daudz brīnišķīgu psihologu, kas gaida palīdzību.