Biedējošas filmas: vai tās patiesībā var noderēt trauksmei?

Pāriet uz: Kā šausmas var būt ārstnieciskas Vai man joprojām vajadzētu skatīties šausmu filmas? Kā atrast īsto biedējošo filmu Mūsu ekspertu iecienītākie šausmu filmas Padomi, kas palīdzēs tikt galā ar bailēm

Motorzāģis buzzing pārnesumu. Asins upe, kas izplūst no atvērta lifta. Atriebīgs gars, kas rāpjas ārā no televizora. Lai arī cik intuitīvi tas šķistu, šīs biedējošās ainas daudziem cilvēkiem var palīdzēt mazināt trauksmi. Tik daudz, ka vienā nesenā pētījumā atklājās, ka šausmu cienītājiem pandēmijas laikā ir mazāk psiholoģisku ciešanu simptomu.¹

Mēs domājam, ka tas ir tāpēc, ka viņiem ir liela pieredze savu emociju regulēšanā, saka Matiass Klasens, viens no pētījuma autoriem un profesors Aarhauzas universitātē Dānijā, kurš specializējas mūsu atbildes uz šausmām izpētē. Skatoties biedējošu filmu, jūs aktīvi regulējat savas emocijas, piemēram, atgādinot sev, ka tā ir tikai daiļliteratūra vai aizsedzat acis vai kontrolējat elpošanu.

Šis atklājums nav vienreizējs. Citi pētījumi atklāja, ka šausmu filmu skatīšanās palielina adrenalīnu un to bailes uzlabo garastāvokli .^2.3

Tuvojoties Helovīnam, šeit ir šausmu un nemiera līmenis.

Kas ir tik terapeitisks par šausmām?

Pirms iedziļināties teorijās par to, kā šausmu filmas palīdz mazināt trauksmi, tas palīdz saprast ķermeņa reakciju uz bailēm.

Kad jūtat bailes, sirds pukst straujāk, elpošana palielinās, un nervu sistēma atbrīvo kortizolu un adrenalīnu - stresa hormonus. Visi veidi, kā organisms gatavojas sevi aizsargāt; cīņa vai lidojuma reakcija.

Lai gan daudzi jautājumi paliek neatbildēti, pētnieki visā pasaulē smagi strādā, lai nojauktu zinātni, kas ir šīs šausmu ietekmes uz trauksmi parādības pamatā. Dažas idejas:

Tas palīdz mums justies kontrolētiem.In viens nesen veikts pētījums , Klasens atklāja, ka satraukti cilvēki var labāk tikt galā ar savu nemieru, skatoties biedējošas filmas. Viņš paskaidro, ka var būt atvieglojums, meklējot situācijas, kas rada skaidras bailes ar skaidru avotu un būtisku kontroles elementu. Jūs zināt, no kurienes rodas bailes - ekrāns jūsu priekšā -, un jūs zināt, ka varat to izslēgt jebkurā laikā.
Tas aptur kāmja riteni.Ikviens, kurš cieš no nemiers zina sāpes, kas rodas nepārtraukti griežas domas. Šausmu filmas var palīdzēt mums apturēt šo riteni, izmantojot vienkāršu paņēmienu: novērst uzmanību. Šausmas liek jums koncentrēties uz vienu lietu, nevis uz to, par ko jūs šobrīd uztraucaties, bet gan par briesmoni telpā vai par visu, kas tas varētu būt, saka Čoltonas Universitātes Salīdzinošās cilvēka attīstības katedras doktorants Koltans Skrivners. kurš pēta slimīga zinātkāre . Tātad, skatoties šausmu filmu, jūsu uztvertie draudi mainās no tā, par ko jūs uztraucaties, uz to, par ko satraucas filmas varonis. Un tad, kad filma beidzas, trauksmes sajūtas pazūd, jo draudi pazūd.
Tas mūs nostāda cīņas vai lidojuma režīmā.Fizioloģiski šausmu filmu skatīšanās, šķiet, dod labumu satrauktiem prātiem vingrojot dara. Sadaloties līdz pašiem pamatiem, tā izvēlas saspringt savu ķermeni, saka Margee Kerr, socioloģe un grāmatas autore. Kliedziens: atdzesējoši piedzīvojumi baiļu zinātnē . Pētījumā 2019 Kerrs atklāja, ka dalībnieki, kas izgāja no spoku mājas, piedzīvoja globālu smadzeņu viļņu aktivitātes samazināšanos, kas līdzīga skrējēja maksimumam. Jūsu ķermenis domā, ka notiek kaut kas saspringts, viņa saka. Tas būtībā novērš aktivitāti no abstraktas domāšanas un kritiskas domas. Atgādinoša doma nonāk pie degļa, jo esam iezemēti savā ķermenī.

Es izgāju no iedzimtības. Vai man joprojām vajadzētu skatīties šausmu filmas?

Kurš gūst labumu no biedējošām filmām: kāds, kurš ir redzējis katru Helovīna franšīzes daļu, vai kāds, kurš atkāpjas, redzot lidojošos pērtiķus filmā Oza burvis? Žūrija joprojām darbojas, taču ir daži pierādījumi, kas liecina, ka tie, kas šausmu filmu skatīšanās laikā izjūt trauksmi, gūst lielāku labumu garīgajai veselībai nekā tie, kas brīžos cauri.

Aptaujājot cilvēkus un apkopojot smadzeņu viļņu aktivitātes pirms un pēc tam, kad viņi gāja cauri spoku mājai, mēs atklājām, ka tas uzlabo garastāvokli, saka Kerrs. Šie uzlabojumi ir vēl lielāki, ja cilvēki ziņo, ka ir apstrīdējuši savas bailes.³

Tas ir līdzīgs tam, ko Scrivner ir redzējis agrīnajos datos no notiekošā pētījuma par cilvēkiem, kuri staigā pa spoku māju.

lietotnes trauksmes mazināšanai

Protams, ir daži cilvēki, kuriem ir lielāka nosliece uz to gūt labumu, viņš saka. Šķiet, ka ir šausmu cienītāju apakšgrupa, ko mēs saucam par “baltajiem knuckeriem”, kuri patiešām baidās, bet viņi joprojām parādīsies spoku mājā. Pagaidām nav skaidrs, ko viņi no tā iegūst, bet daži manā rīcībā esošie izmēģinājuma dati liecina, ka viņi [baltie knucklers] arī ziņoja, ka ir attīstījušies kā cilvēks, vairāk nekā adrenalīna junkie.

Kerrs norāda, ka izvēle ir kritiska. To vajadzētu darīt tikai tiem, kas vēlas darīt biedējošas lietas. Citiem vārdiem sakot, pozitīvais ieguvums, iesaistoties ar šausmām saistītā saturā, ir saistīts ar aģentūras un kontroles saglabāšanu, tāpat kā kāds, kurš izvēlas kāpt kalnā vai doties amerikāņu kalniņos.

Tātad, ja jums nepatīk baidīties, garastāvokļa vai trauksmes ieguvumi var nebūt.

Kā atrast sev piemērotāko biedējošo filmu

Ja jūs nepazīstat savu galdnieku no sava Kronenberga, pirksta iemērkšana šausmās var izrādīties biedējoša. Atslēga? Atrodiet, kuri apakšžanri jums vislabāk atbilst (un biedē). Piemēram, jūs, iespējams, nevarēsit iegriezt tādas filmas kāTeksasas motorzāģa slaktiņšunPiektdien, 13, bet izbaudiet fantastisku aizraušanos ar monstru filmām, piemēram, Alien un Frankenstein, kas robežojas ar zinātnisko fantastiku. Vai arī psiholoģiski spriedzes pilna filma (Sestais prāts, kāds?), kas traucē jūsu prātam.

Izvēloties pareizo šausmu filmu - vai tādu, kas, visticamāk, palīdzēs mazināt trauksmi - ir jāatklāj sava personīgā jaukā vieta, kas ir pietiekami biedējoša. Jums nevajadzētu pārņemt bailes, bet arī nevajadzētu būt garlaicīgi.

Padarot bailes drošas, jūs varat veidot veselīgākas attiecības ar tām un izmantot tās vajadzīgajam, saka Kerrs. Ja tas ir pārāk tuvu mājām, jūs to nevarat izdarīt.

[ Stress pret trauksmi: noklikšķiniet, lai uzzinātu atšķirību ]

Tas nenozīmē, ka viens apakšžanrs tomēr neizceļas, uzskata Skrivners. Iekšā nesenais pētījums , Skrivners un viņa kolēģi atklāja, ka īpaši zombiju filmas ir mazinājušas trauksmi COVID-19 pandēmijas laikā.

Tas varētu būt tāpēc, ka viņi ir satriecoši, viņš saka. Viņiem ir visas četras apakškategorijas slimīga zinātkāre . Zombijiem parasti ir pūšanas miesa (liela laika riebuma faktors), pārdabiski elementi, jo viņi izaicina bioloģiju, bīstami cilvēki vai cilvēkiem līdzīgas lietas, kā arī vardarbības aspekti. Monstrs mainās - dažreiz tie ir zombiji, infekcija vai pat citi cilvēki.

Mūsu ekspertu iecienītākie šausmu filmas

Vai meklējat kaut ko biedējošu, lai palīdzētu jums nokļūt Helovīna noskaņās?

Kerrs iesaka

Kabīne mežā
Pazūdi
Uzaicinājums
Babadook
Amerikāņu Marija
Viņi izskatās kā cilvēki

Skrivnera labākās izvēles

Mirušo rītausma(2004. gada pārtaisījums)
28 dienas vēlāk
Meitenes ar visām dāvanām
Tas seko
Iedzimta
Hill House vajāšana(spokakulāra minisērija)

Joprojām nobijies? 3 padomi, kā palīdzēt ādai, kas ir bēdīgs

Neskaties viens.Aiz teiciena drošība slēpjas patiesība skaitļos - pat ja briesmas patiešām ir uz lielā ekrāna. Skatoties šausmu filmu kopā ar draugiem un uzticamiem cilvēkiem, tiek veidotas stiprākas saites un labas atmiņas, saka Kerrs. Atrodoties viens otram, tas kļūs mazāk biedējošs un jautrāks.

Apsveriet citu mediju.Ja jūtaties ārpus savas līgas skatīšanāsTā, paņemiet Stīvena Kinga ikonisko romānu ar tādu pašu nosaukumu. Tas joprojām ir biedējoši (atskaitot lēciena bailes), un vizuālie attēli ir tik biedējoši, cik jūsu iztēle var sapņot. Lasīšana ir mazāk aizraujoša, saka Skrivners. Tas nedaudz tonizē to [šausmu].

Aizmirstiet to piespiest. Jebkura garīga priekšrocība, skatoties biedējošu filmu, visticamāk, būs mazgāšanās, ja kāds spiedīs jūs to nosēdēt. Tas, iespējams, radīs pretēju efektu, saka Kerrs. Lai gūtu atvieglojumu par visu, ko meklējat, šai rīcības brīvībai un kontrolei ir jābūt. Pretējā gadījumā jūs riskējat nonākt reālu baiļu vai traumu teritorijā.

Joprojām nobijies? Lasiet spoilerus un nekad, nekad neskatieties šausmu filmas tumsā. Turiet šīs gaismas ieslēgtas!

Raksta avoti

1. 1. 1. Scrivner C, Johnson JA, Kjeldgaard-Christiansen J, Clasen M. Pandēmijas prakse: šausmu cienītāji un slimīgi ziņkārīgi cilvēki ir psiholoģiski izturīgāki COVID-19 pandēmijas laikā. Pers Individ Dif. 2021; 168: 110397. doi: 10.1016/j.paid.2020.110397 . Piekļuve 2020. gada 19. oktobrim.
    2. Clasen, M., Kjeldgaard-Christiansen, J. un Džonsons, J. A. Šausmu, personības un draudu simulācija: aptauja par biedējošo mediju psiholoģiju. APA (2020). Pieejams: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 Piekļuve 2020. gada 20. oktobrim.
    3. Kerr M, Siegle GJ, Orsini J. Brīvprātīga negatīvas pieredzes izraisīšana (VANE): Kāpēc mums patīk baidīties. Emocija. 2019. gada jūnijs; 19 (4): 682-698. doi: 10.1037/emo0000470. Epub 2018 oktobris 11. PMID: 30307264. Pieejams vietnē https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ Skatīts 19. oktobrī 2020. gadā.
    4. Heid, MarkhanŽurnāls Time. Jūs jautājāt: vai biedējošu filmu skatīšanās ir laba jums? Publicēts 2017. gada 25. oktobrī. Piekļuve 2020. gada 19. oktobrim.
    5. Scrivner C. Slimīgās zinātkāres psiholoģija. (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ Piekļuve 2020. gada 19. oktobrim.