Kā padarīt katru telpu par drošu telpu
Pasaulē, kas ir piepildīta ar spriedumu un stigmatizāciju, jūsu garīgajai veselībai vissvarīgākā ir vieta - fiziska vai virtuāla. Droša telpa, tikšanās vieta jums, kad jums nepieciešama palīdzība vai ja vēlaties būt vienatnē, citiem, kam tā nepieciešama. Tas ir vienkāršs jēdziens ar lielu ietekmi.
Pēc savas pieredzes es atklāju, ka droša telpa ir ārkārtīgi svarīga. Ir kaut kas spēcīgs, ja nav jāatvainojas par to, kas esi, ko piedzīvo vai ko esi izdarījis. Kad jūs jūtaties mīlēts un pārliecināts, nevis nožēlojošs un aizstāvošs, jūs jūtaties mazāk bail. Un, kad jūs jūtaties mazāk baidījies, jūs varat brīvāk apstrādāt un strādāt pārmaiņu virzienā.
Kā izskatās šī telpa, var atšķirties, taču tas var būt kaut kas tik vienkāršs kā cilvēku grupa, kurai ir līdzīgas vērtības un kas viens otram sniedz atbalstoša, cieņpilna vide . Viena no manām spēcīgākajām drošajām vietām ir teksta ķēde ar maniem labākajiem draugiem no vidusskolas - meitenēm, kuras es varu būt pati sev apkārt un kurai varu pilnībā atvērties, zinot, ka mani uzklausa un mani mīlēs neatkarīgi no tā, ko es saku vai jūtu.
Tālāk ir sniegti daži padomi, kā padarīt katru telpu drošu, lai jūs varētu pieņemt pārdomātus lēmumus un gūt lielāku mieru personiskajā un profesionālajā dzīvē.
Atbrīvojiet vietu tam, kas jūs esat
Tāda sajūta, ka jums visu laiku ir jābūt apsargātam, ir nogurdinoša un emocionāli apgrūtinoša. Un atcerieties, ka būt pietiekami ērti pasaulē, lai ļautu spīdēt savam patiesajam es, ir pašnoteikšanās priekšnoteikums. Ja jūs galu galā nevarat būt jūs pats, kas jūs esat?
Veidojiet uzticību
Ar kosmosa saukšanu par drošu vietu nepietiek. Tāpat arī netiek veidota telpa un mudināti tās apmeklētāji izteikties un riskēt. Jums ir jāizveido uzticības kultūra, kas ir piedodoša un atzinīgi vērtē atvērtību. Tikai tad, kad kāds uzskata, ka viņam ir spēks atvērt un būt brīvam, droša telpa kalpo patiesajam mērķim.
Esi neaizsargāts un ļaujies veidot emocionālu saikni
Ja esat atvērts jauniem cilvēkiem, pieredzei un nenoteiktībai, jūs varat justies biedējoši vai vismaz nepazīstami, ja neesat pie tā pieradis. Tas prasa, lai jūs būtu drosmīgs un neaizsargāts, taču ir svarīgi gūt panākumus garīgās veselības ceļojumā. Lai cik tas būtu biedējoši, paziņojiet par savām bailēm un atklājiet savu pagātni. Katru reizi, kad atverat, nevis aizveraties, jūs meklējat risinājumu.
sociopāta personības iezīmes
Esiet iekļaujošs
Atsevišķs mazākumtautību grupas loceklis, iespējams, jutīsies neērti, atverot vairākuma grupu, ja vien telpa nav pretimnākoša un nedraudoša. Lai neļautu šai personai justies izolētai, koncentrējieties uz kopīgām iezīmēm un likiet šai personai justies laipni gaidītam un apskautam kā loceklim, kurš patiešām pieder.
Dodiet citiem iespēju runāt
Lai gan droša telpa kalpo kā līdzeklis, lai jūs varētu atbrīvot visas domas, neuzskatiet, ka jums ir jāpārvalda saruna. Jūs visi esat dzirdējuši. Pēc noklausīšanās apsveriet iespēju runāt. Kad citi ir klausījušies, ļaujiet viņiem runāt.
Ziniet, ka jūsu rīcība runā skaļāk nekā vārdi
Viens no iemesliem, kāpēc droša telpa ir tik ietekmīga, ir tāpēc, ka tā sniedz uzticamības sajūtu. Nereti cilvēki saka lietas un dod solījumus, kurus viņiem nav nodoma pildīt, tāpēc drošā telpā godīgums un atbildība ir īpaši svarīgi.Parādītciti telpā, cik laipni viņi ir un kā viņu labklājība patiešām ir jūsu prioritāte.
Ja tur ir fiziska vide, padariet to viesmīlīgu
Padariet fizisko telpu pievilcīgāku. Izmantojiet alternatīvas atpūtas zonas, piemēram, pupiņu maisiņus, izkārnījumus un spilvenus uz grīdas. Ērta vide var izpausties brīvākā telpā, kur ikviens var justies mierīgs un atvērts koplietošanai.
Pietiek tikai ar vienu vietu
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā atrast drošu vietu, ir reģistrēšanās terapija . Neatkarīgi no tā, kāpēc jūs to darāt, lai cik liels vai mazs ir jautājums, kas jūs tur noved, jūsu terapeits var izveidot jums vietu, kur jūtat struktūru, drošību un atbalstu. Protams, jūs padarāt sevi dziļi neaizsargātu pret svešinieku, bet tas ir nepieciešams, lai dziedinātu. Terapeita telpa, fiziska vai tiešsaistē , var palīdzēt jums pārdzīvot pieredzi un domas ar pārliecības, līdzjūtības, uzticības un optimisma izjūtu - visas drošas telpas kopšanas īpašības.
