Garīgās veselības karotāji: intervija ar Ariannu Huffington

Arianna Huffington galvas šāviens

Psihiskās veselības mēneša laikā mēs koncentrējāmies uz veidiem, kā dot indivīdiem iespēju 'atvieglot ceļu' uz labāku garīgo veselību, laimi un labklājību. Šo svētku ietvaros mēs izveidojām profilus “Garīgās veselības karotājiem”, indivīdiem, kuri ir izteikušies atklāti, aizstāvot un atbalstot garīgās veselības problēmas. Lai sāktu šo sēriju, mēs panācām Huffington Post dibinātāju un Thrive Global dibinātāju un izpilddirektoru Arianna Huffington.





Sarunas telpa:Jūs esat izteicies par savu vēsturi ar izdegšanu un izsīkumu un “kritienu”, kas izraisīja pilnīgu dzīves remontu. Vai jūs varat mazliet parunāt par to, kāds bija jūsu garīgās veselības stāvoklis, tuvojoties šim izšķirošajam pagrieziena punktam?

Arianna Huffington:Kad es sabruku, es vienkārši atnācu nedēļu ar ļoti mazu miegu - aizvedusi meitu koledžas ekskursijā, kuras laikā es katru vakaru vēlu pavadīju, strādājot. Bet mans garīgais stāvoklis bija - es domāju - labi. Es agrāk būtu darījis daudz šādu nedēļu, un tāpēc man šī bija tikai nedaudz ekstrēmāka biznesa versija, kā parasti. Bet tas ir tas, ko izsmelšana un miega trūkums dariet jums - viens no daudzajiem jūsu fiziskās un garīgās veselības aspektiem, kas pasliktinās, ir jūsu pašu vērtējums par fiziskās un garīgās veselības stāvokli. Tāpēc tas, ka jums šķiet, ka četru, piecu vai pat sešu stundu miega laikā naktī jūs labi darāt, nenozīmē, ka esat. Zinātne, kas mums saka citādi, ir daudz uzticamāka.





bailes iziet sabiedrībā

TS:Kādā brīdī jūs meklējāt palīdzību pirms šī brīža? Ja nē, kas traucēja to iegūt?

AH:Es to nedarīju - jo es īsti nezināju, cik lielā mērā manas labklājības infrastruktūra tiek apdraudēta, līdz tā pilnībā iegrima. Un tāpēc es uzrakstīju savas divas grāmatas Zelt un Miega revolūcija un kāpēc es tad nodibināju Zelt Globāls - lai cilvēki varētu salabot un nostiprināt šo infrastruktūru, pirms viņiem ir sabrukums, kā es to darīju.



TS:Ko jūs vēlaties, lai vairāk cilvēku zinātu par garīgo labsajūtu?

AH:Cik dziļi tas ir saistīts ar mūsu vispārējo labsajūtu. Ņemot vērā to, ko mēs tagad zinātnē uzzinām par to, cik dziļi ir saistīta garīgā un fiziskā labklājība, ir grūti pat nošķirt abus. Piemēram, miegs palīdz mūsu imūnsistēmai cīnīties ar slimībām, kā arī uzlabo lēmumu pieņemšanu, radošumu un koncentrēšanos. Citiem vārdiem sakot, tas ietekmē gan fizisko, gan garīgo labsajūtu. Atvienošana no tehnoloģijām ļauj mums būt dīkstāvē un garīgi uzlādēt - un tas var arī palīdzēt gulēt, kam savukārt ir daudz pakārtoto priekšrocību. Tātad tas viss ir savstarpēji saistīts, kas nozīmē uzlabot mūsu fizisko vai garīgo labsajūtu, mums ir jādomā par katru mūsu dzīves daļu.

Bet tas nenozīmē, ka mums tas būtu jādomā par pārliecinošu - Thrive Global mēs visu sadalām pa “mikrostepiem”, kas ir mazas, praktiskas izmaiņas, kuras jūs varat uzreiz iekļaut savā ikdienas dzīvē.

TS:Jūs esat liels idejas par sevi rūpēties no holistiskā viedokļa pārstāvis - kā jūsu ikdienas izskats ir tas, kā jūs “praktizējat to, ko sludināt?”

AH:Liela daļa no tā ir mēģinājumi uzmanīgāk izturēties pret savu laiku, un tas noteikti ietver apzinātu tehniku ​​- gan no rīta, gan naktī. Tāpēc, kad pamostos, tā vietā, lai sāktu dienu, paķerot tālruni, es atvēlu dažas minūtes, lai dziļi elpotu, būtu pateicīga un nospraudu dienu. Tad es mēģināšu meditēt 20 vai 30 minūtes, un, atkarībā no dienas, es varētu pavadīt kādu laiku savā stacionārajā velosipēdā vai nodarboties ar jogu lielākajā daļā rītu. Un tad dienas laikā, ja man tas būs nepieciešams, es atradīšu laiku nap.

Tad naktī mana gulētiešanas rituāla pirmā daļa ietver visu manu elektronisko ierīču izslēgšanu un maigu pavadīšanu no manas guļamistabas. Mūsu tālruņi ir noderīgi daudzās lietās, taču, tā kā mūsu darāmo darbu sarakstu, trauksmes un rūpes, tie noteikti nav miega līdzekļi. Tad es nedaudz lasīšu - reālas, fiziskas grāmatas, kurām nav nekāda sakara ar darbu. Un parasti es to varu paveikt tādā veidā, kas man ļauj naktī gulēt no septiņarpus līdz astoņām stundām.

TS:Tiekoties ar uzņēmumiem, politiķiem un vadošajiem vadītājiem visā pasaulē, kāda ir lielākā garīgās veselības problēma, kas izceļas? Kā spert pozitīvus soļus tā mazināšanai?

AH:Visvairāk es dzirdu tikai to, cik stresa un izdegšanas cilvēki jūtas - tostarp uzņēmumu vadītājus, vadītājus un politiķus. Un tas dažādos veidos apdraud garīgo veselību - faktiski praktiski visos veidos. Un ņemt soļi, lai to mazinātu , pirmā lieta, kas mums jādara kā kultūrai, ir mainīt mūsu kļūdainos uzskatus, ka izdegšana ir cena, kas mums jāmaksā par panākumiem, vai ka tas ir veids, kā norādīt, ka esat grūts, disciplinēts un uzticīgs savam darbam.

Labā ziņa ir tā, ka šīs izmaiņas sāk notikt. Arvien vairāk vadītāju, uzņēmumu vadītāju, politiķu un sportistu iegādājas ne tikai zinātni, kas skaidri parāda, ka labklājības prioritāšu noteikšana patiesībā ir veids, kā labāk darboties, viņi par to paziņo sabiedrībai un kļūst par jaunu lomu panākumu modeļi.