Ko meklēt partnerī, ja Jums ir depresija

Paņemiet to no manis, kāds, kuram nācās orientēties randiņos kā ar depresiju: ​​tas nav viegli. Es to nepārklāšu.

Depresija , un garīgās slimības kopumā joprojām ir ļoti stigmatizētas, kas var nozīmēt, ka depresīvos cilvēkus bieži satiek vai pārprot, tiekoties ar jauniem cilvēkiem, būt neaizsargātam un atklājot viņu stāvokli. Spriedums var būt īpaši skarbs no cilvēkiem, kuri paši necieš garīgās slimības. Nemaz nerunājot, iepazīšanās irgrūtigandrīz visiem, garīgās slimības vai nē.

Kaut arī jūs nevēlaties izdarīt spiedienu uz savu partneri, lai jūs iepriecinātu vai paļautos uz savu partnerivisino jūsu laimes noteikti ir dažas īpašības, kuras meklēt partnerī, kas var radīt laimīgākas, veselīgākas attiecības.

Īpašības, kuras meklēt partnerī

Talkspace terapeita Elizabete Hinkle, LMFT, iesaka lietot saīsinājumu “LOVES”, lai partnera svarīgākās īpašības būtu depresija:

• Mīlošs
• Novērojošs
• Apstiprināšana
• Uzmundrinoša
• Atbalstošs

Tālāk mēs jums sadalīsim šīs īpašības.

1. Viņi ir mīloši

Protams, mīlestība ir visu romantisko attiecību pīlārs, taču, kad esat nomākts, jums patiešām ir vajadzīgs partneris, kurš jūs var mīlēt bez nosacījumiem - neatkarīgi no tā, vai jums ir laba garīgās veselības diena vai slikta garīgās veselības diena. Hinkls saka, ka ideāls partneris būs tas, kurš var būt „nenosodošs ar savu mīlestību un pastāvīgi cieņpilns un laipns”. Pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, kad esat attiecībās, ir kāds, kurš jūs vērtēs vai būs mazāk laipns, jo esat nomākts.

Daudzi cilvēki jūtas nemīlīgi savu garīgo slimību dēļ. Jūs vēlaties partneri, kurš pierādīs, ka esat nepareizi un parādīs, ka jūsirmīļš, varbūt pat mīļāks, jo jūs esat stiprs. Jūsu partnerim vajadzētunekadliek jums justies kā slogam.

2. Viņi ir vērīgi

Pēc Hinkla domām, jūsu partnerim jābūt vērīgam gan pret jūsu, gan viņu emocijām. Dažreiz darbības runā skaļāk nekā vārdi. Jūsu partnerim nav jābūt domu lasītājam (un nav reāli to gaidīt no kāda), bet viņi to daravajadzētuesi vērīgs. Ja viņi ir vērīgi, viņi var ņemt vērā jūsu darbības, lai uzzinātu, vai jums ir slikta garīgās veselības diena vai jūtaties īpaši zems, lai viņi varētu zināt, vai dot jums vietu vai īpaši mīlošu, atkarībā no jūsu vēlmēm, kad esat kas nodarbojas ar depresijas epizodi. Viņiem vajadzētu arī ņemt vērā savas emocijas. Partnerim ir svarīgi sazināties ar savām emocijām, ne tikai ar jums, lai viņi varētu parūpēties par sevi un lūgt arī to, kas viņiem vajadzīgs.

Turklāt, runājot nopietnāk, viņiem ir jāievēro (un jāzina) par pašnāvības brīdinājuma zīmēm - tikai gadījumā. Tādējādi viņi vajadzības gadījumā var saņemt jums nepieciešamo papildu palīdzību.

3. Viņi apstiprina

Diemžēl daudzi cilvēki, kuri nekad nav bijuši nomākti, pilnībā neizprot stāvokli vai zina, cik tas var būt smags. Ja esat nomākts, jūs ļoti labi zināt, ka depresija nav tikai “slikta diena” vai “slikts garastāvoklis”. Ja partneris domā, ka depresija ir kaut kas tāds, no kā jūs vienkārši varat atbrīvoties ... tas, iespējams, neizdosies. Hinkls saka, ka jums vajadzētu vēlēties kādu, kurš “dzird un saprot jūsu emocijas, kā arī zina vai nāk uzzināt, ka depresija ir medicīniska slimība”.

Viņiem jāspēj apstiprināt jūsu jūtas, pat ja viņi nekad nav piedzīvojuši depresiju. Var būt noderīgi tos nosūtīt raksti par depresiju , un paskaidrojiet viņiem, kā izpaužas jūsu pašu depresija, jo ne visiem pieredze ir tieši tāda pati. Jo atvērtāks jūs varat būt attiecībā uz savu pieredzi un to, kā jūtaties, jo vieglāk viņiem būs saprast, no kurienes jūs nākat.

4. Viņi ir iepriecinoši

Daudzi cilvēki ar depresiju zina, cik grūti var atrast motivāciju pat vismazāko uzdevumu veikšanai. Tas var būt patiešām noderīgi, ja ir partneris, kurš kopumā ir uzmundrinošs - neatkarīgi no tā, vai viņi tevi tikai motivē rupjā rītā piecelties no gultas, vai arī viņi mudina spert nākamo karjeras soli. Dažreiz, kad esat nomākts, tas patiešām var prasīt kādu citu papildu grūdienu, lai jūs virzītos pareizajā virzienā. Ja jūsu partneris var palīdzēt jums kļūt par labāko versiju sev, tas ir bonuss - jums un attiecībām.

Tas nozīmē, ka visam jābūt mērenam. Jūs nevēlaties, lai kāds būtu uzmundrinošs līdz brīdim, kad tas ir uzmācīgs. Atkal tas attiecas uz spēju saprast un apstiprināt tevi - iedrošinot tevi, nepiespiežot darīt jebko, ko tu nevēlies darīt.

5. Viņi atbalsta

Ja kāds ir pilnībā atbalstīts depresijas laikā, tas var nozīmēt pasauli. Hinkls saka, ka jums jāatrod kāds, kurš “atbalsta jūsu noskaņojumu, mērķus un ceļojumu”. Tas var nozīmēt atbalstu atveseļošanā vai palīdzēt dzīt savus sapņus. Atbalsts var nozīmēt arī mudināšanu saņemt atbilstošu profesionālu palīdzību, kad partneris nespēj nodrošināt nepieciešamo aprūpi. Galu galā, jūsu partneris nav jūsu terapeits . Atbalsts kādam ar depresiju ir viena no vienkāršākajām, tomēr nozīmīgākajām “dāvanām”, ko partneris var piedāvāt attiecībās.

Vēl viens veids, kā potenciālais partneris var būt atbalstošs, ir palīdzēt jums atgūties. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no partnera, kurš būs negatīvs attiecībā uz jūsu ārstēšanas plānu - piemēram, ja viņi jūs kaitina par došanos uz terapiju vai tablešu apkaunošanu. Paldies, nākamais!

kam paredzēts xanax?

Tātad, ja jūs pašlaik piedalāties randiņu spēlē, meklējiet cilvēkus ar šīm īpašībām - un izvairieties no tiem, kuri to nedara. Jūs esat pelnījis ne mazāk kā partneri, kurš pret jums izturas pareizi un kaislīgi mīl jūs, depresiju un visu citu.