Ceļošana ar depresiju: kā man vajadzēja sagatavoties
Garīgā veselība var būt ceļojums. Ceļošana, cīnoties ar garīgās veselības problēmām, tomēr var būt gandrīz neiespējama.
2015. gadā es devos uz Puno, Peru, lai strādātu pie pētniecības projekta kā daļa no manas starptautiskās sabiedrības veselības pakāpes grāda. Pirms iestāšanās grādu programmā es biju pavadījis lielāko daļu iepriekšējo divu gadu, ceļojot un dzīvojot ārzemēs, un biju sajūsmā par iespēju ceļot savas karjeras ietvaros.
Kad mans aizbraukšanas datums uz Peru tuvojās tuvāk, es sāku redzēt a terapeits universitātes veselības centrā, lai runātu par manām bažām par ceļošanu. Es biju piedzīvojusi akūtu depresija tajā gadā pirmo reizi un bija nervozs, tas atkal iezagās, kamēr es atrados zemu resursu vidē ārzemēs. Mans personīgais terapeits man teica, ka daudzi studenti jūtas šādi pirms lauku darba pabeigšanas ārzemēs, un man būtu labi to iziet.
Es negribēju, lai manas bailes par manu garīgo veselību atturētu mani no ceļošanas. Es gribēju būt “spēcīgs”. Tāpēc es aizlidoju pie Puno.
Dzīves un darba apstākļi, ar kuriem es tur saskāros, bija sarežģīti. Tā kā mani nepieradināja Puno lielais augstums (3825 m vai apmēram 12 550 pēdas), tas samazināja manas iespējas gulēt un vingrinājums . Tas samazināja apetīti, un es sāku zaudēt svaru. Manas drēbes kļuva maisi maisos; Es varētu izvilkt bikšu jostasvietu krietnas četras collas no ķermeņa.
Mēs dzīvojām blakus naktsklubam, kas sešas naktis nedēļā līdz pulksten 4:00 atskaņoja skaļu mūziku. Es katru vakaru gulēju ar ausu aizbāžņiem, bet nespēju to visu bloķēt.
Lai gan mēs atradāmies tuvu ekvatoram, lielā augstuma dēļ temperatūra svārstījās no augstajiem 20 gadiem līdz zemiem 60 gadiem. Ēkā, kurā mēs dzīvojām un strādājām, vai jebkur citur Puno šajā jautājumā nebija apkures, tāpēc man bija nepārtraukti auksts , ja vien es nebiju savā gultā. Bija sajūta, ka dzīvoju alā.
Vietējie darbinieki, kas strādāja ēkā, nedeva mums atslēgas, lai aizslēgtu guļamistabas, tāpēc kāds nozaga mana pētniecības partnera planšetdatoru. Mans pētniecības partneris bija satraukts par vietējo darbinieku reakciju. Viņi, savukārt, biedrībā sāka aizvainot viņu un mani. Viņi sāka mūs iebiedēt, izslēdzot mūs no virtuves, neaicinot uz pasākumiem, kur tika uzaicināti citi pētnieku studenti, un lamājoties un saucot mūs Facebook.
smadzeņu daļu, kas "izsauc trauksmi" stresa laikā, sauc par ...
Man un manam pētniecības partnerim nebija ētikas apstiprinājuma sākt pētniecību veselas četras nedēļas pēc ierašanās. Nebija daudz ko darīt, kā vien gaidīt un ciest smagā ennui.
Situācija bija briesmīga, un to varēja redzēt jebkura persona.
Man nebija izturības izturēt to tā, kā to darīja garīgi veseli ļaudis (tāpat kā mani kolēģi pētnieki). Es atzinu, ka, lai gan pārējie Puno dzīvojošie studenti reizēm cīnījās, viņi to neuztvēra tik smagi kā es. Tas viņus nelauza tā, kā mani salauza. Tā es zināju, ka atkal grimstu depresijā.
Es sāku izravēt visus - savus vecākus, savu draugu, cilvēkus, ar kuriem es strādāju pie projekta. Es daudz raudāju bez redzama iemesla. Es jutos bezpalīdzīga, ieslodzīta un stindzinoši auksta.
Redzot, kā citi studentu pētnieki „smaida un panes”, kamēr es biju sašutusi un raudāju, es jutos vēl trakāk. Es beidzot secināju, ka man pēc iespējas ātrāk jāatstāj Puno, lai nepieļautu turpmāku tumsas krišanu.
Es lidoju augšup, lai izlidotu mēnesi ātrāk, nekā sākotnēji plānots. Tas nozīmēja, ka man neizdosies izpētīt pārējo Peru kopā ar savu draugu vai vecākiem, kā mēs sākotnēji bijām plānojuši. Es jutos sakauta, jo depresija bija “uzvarējusi”.
Vienā ziņā es biju vīlies sevī, jo neesmu “stiprāks” un neatlaidīgs pārdzīvoju ciešanas. Bet citā es jutos atvieglots, ka beidzot esmu piekļuvis sociālajam atbalstam un pamata fiziskajiem resursiem (piemēram, siltumam!), Kas man bija jāsāk atgriezties pie sevis.
Ne visas ilgtermiņa ceļojumu pieredzes ir vienādas, taču ceļojot vienmēr pastāv iespējas cīnīties ar garīgo veselību. Tas varētu būt jūsu depresija vai trauksme ielīst vai ilgojas pēc mājām, kultūršoka vai vientulības. Ceļošana ir ne tik daudz “aizbēgšana” no “reālās dzīves” nepatikšanām, cik tā vienkārši ir atšķirīga reālās dzīves versija, kurā ir dažādas nepatikšanas.
kā dzīvot ar bipolāriem traucējumiem
Man bija paveicies, ka pirms došanās uz Peru man bija pieejama terapija klātienē, taču acīmredzot man šīs attiecības tur bija jāpārtrauc. Turklāt mans terapeits bija aicinājis mani dzīvot ārzemēs, neapspriežot nekādas preventīvas stratēģijas, kuras es varētu izmantot, lai emocionāli noturētos virs ūdens.
Kopš Peru es neesmu bijis nevienā solo ceļojuma piedzīvojumā. Daļa no iemesla ir bailes nonākt situācijā, kad es cīnos ar savu depresiju un man nav piekļuves garīgās veselības aprūpei. Daļa no šīm bailēm ir mazinājusies kopš sāku lietot Talkspace tiešsaistes terapija . Tas ļauj man sazināties ar savu terapeitu jebkurā laikā un vietā neatkarīgi no tā, vai esmu mājās, ceļojumā vai vienkārši neesmu tuvu birojam.
Ja jūs skar tumsas vilnis, dažreiz jums ir nepieciešams kāds, kurš varētu sniegt jums nepieciešamo garīgo un psiholoģisko atbalstu. Esmu mierināts, zinot, ka nākamreiz nevajadzēs pārtraukt ceļojumu. Tagad ar Sarunas telpa , Es burtiski varu iesaiņot savu terapeitu mugursomā un saņemt palīdzību no jebkuras vietas, kur ceļojuma kļūda mani aizved.
