5 lietas, ko nekad neteikt kādam, kam ir garīga slimība, un ko jūs varat teikt tā vietā

Pāriet uz: Beidz rīkoties traki Neuztraucieties par to Es eju nogalināt sevi Terapija ir paredzēta vājiem cilvēkiem Rītdien būs labāk

Garīgās slimības ir izplatītākas, nekā jūs varētu domāt. Izredzes ir tādas, ka jūs, iespējams, esat pat pieredzējis garīgās veselības stāvokli. Saskaņā ar Nacionālās garīgo slimību alianses (NAMI) datiem, vismaz katrs piektais pieaugušais Amerikas Savienotajās Valstīs katru gadu saskaras ar garīgām slimībām, bet viens no 25 -nopietnigarīgās slimības, kas būtiski ierobežo viņu dzīvi.¹Neskatoties uz šo izplatību, emocionālās mocības cietušie bieži vien apzinās sevi un baidās, ka cilvēki viņus uzskatīs par “ne normāliem”. Šī pašapziņa var izraisīt pārāk stigmatizētu sajūtu, lai meklētu palīdzību.

Šī nevēlēšanās tiek pastiprināta, ja kāds tīši vai nejauši izmanto frāzi, kas saglabā viedokli par garīgām slimībām kā apkaunojošu vai nogurdinošu, nevis kaut ko tādu, ko piedzīvo liela daļa cilvēces.

Lūk, ko NEKAD neteikt, runājot ar kādu, kurš cieš no garīgām slimībām.

1)PĀRTRAUC ĀRTĪBU

DITTO: Neesi ārprātīgs!vaiJūs esat nopietni atkailināts

Šo frāzi var nepārdomāti izmest, un tā mērķis nav radīt sāpes. Bet rezultāts ir skābe uz rētas kādam, kurš jau jūtas “mazāks par” slimības dēļ, kas reti tiek uztverta ar cieņu vai sapratni personai ar fiziskām slimībām. Izsakot traku rīcību, trivializē patiesās mokas, ar kurām saskaras cilvēks ar garīgām slimībām.

Spējīgu vārdu, piemēram, traku vai ārprātīgu, likvidēšana ir mazs, bet ļoti svarīgs veids, kā samazināt šādas valodas stigmatizējošo ietekmi.

cik ilgs laiks nepieciešams, lai depakote sasniegtu terapeitisko līmeni

NOMAITA

Tā vietā, lai izsmietos, Terri, tu esi tik traks! Esiet precīzs par uzvedību, kas jums šķiet noraidoša: Terri, ja jūs netīrāt pēc saviem bērniem vai sava suņa, vieta kļūst nekārtīga un smirdoša. Turklāt esiet konkrēts, aprakstot pozitīvu pieredzi, piemēram, koncertu vai filmu, kas jums patika. Piemēram, mēģiniet izmantot tādu valodu kāMelnā panterabija stereotipu laušana vai Džastina Bībera izrāde bija elektrizējoša.

2)TIKAI NEDRĪKST PAR TO

DITTO: Nomierinies!vaiNesvīstiet no sīkumiem

Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija (ADA) norāda, ka 40 miljoniem pieaugušo ir diagnosticējami trauksmes traucējumi, tāpēc ir noderīgi zināt labākos veidus, kā palīdzēt kādam, kas cieš, nevis rīkoties tā, it kā viņi veidotu kalnu. kurmja.²

Jūs nesapņotu kādam pateikt, ka viņa kāja ir ģipsī, jums nav nepieciešams ģipsis. Noliec kāju! Tātad, kāpēc tik daudziem šķiet pieņemami teikt personai ar trauksmes traucējumiem: Tikai neuztraucieties par to?

Atlikšanas rezultātā tiek trivializēts tas, ko kāds jūtas. Šāda veida valoda var likt cilvēkam justies tā, it kā viņš izdarītu izvēli par šīm grūtajām emocijām. Cilvēki ar trauksmes traucējumiemzinātviņi ļoti uztraucas. Kady Morrison rakstīja vox.com rakstā: Labāk ir iet prom no satraukta cilvēka, nekā teikt, ka viņiem ir nepieciešams nomierināties - mēs zinām, ka mums ir jānomierinās, un, dzirdot, ka jūs sakāt, tas tikai papildina vainu un neveiksmi uz emociju kaudzi, kas mūs jau pārņēma.³

NOMAITA

Galvenais nav šķist nosodošs. Izmantojiet atbalstošu frāzi, piemēram, Tas jums ir tik grūti, vai es esmu šeit, ja vēlaties runāt par to, kā jūtaties.

narcisma vīra pazīmes

Vienkārši parādot, ka jums ir empātija un vēlaties aizdomas, nevis lekcijas vai ņirgāšanās, ir nomierinoša ietekme, kas var palīdzēt personai pret atsvešinātību vai izraisīt turpmāku trauksmi. Un, kad jūsu mīļais cilvēks jūtas mierīgāks, iespējams, viņš vai viņa būs atvērti, lai apspriestu palīdzības meklēšanas iespējas.

3)ŠĪ LĪDZ GRIBU SLEPKAVOT SEVI

DITTO: Es vēlos, lai es būtu mirisvaiTas man liek vēlēties izdarīt pašnāvību

Slimību kontroles un profilakses centru statistika liecina, ka pašnāvības ir 10^tūkstgalvenais nāves cēlonis ASV.⁴Tādējādi cilvēkam ar domām par pašnāvību noteikti nav jādzird kāds, kurš ir piedzīvojis nelielu traumu, piemēram, saņēmis sliktu darba pārskatu, dodoties uz emocionālo tumšo pusi ar paziņojumu, piemēram, “Tas liek man vēlēties nogalināt sevi”.

Atkal šis sliktais formulējums nav obligāti saistīts ar nejutīgumu, bet gan neapzināšanos par vārda izvēles nozīmi.

NOMAITA

Lai gan jums vajadzētu izvairīties no reakcijas intensitātes pārspīlēšanas uz neveiksmi, tas nenozīmē, ka jums ir jāārstē smagi nomākts cilvēks ar bērnu cimdiem. Mīļotais cilvēks vai vienaudži, kas nodarbojas ar depresiju, visticamāk, nevēlas justies tā, it kā staigātu pa olu čaumalām; viņi, visticamāk, vēlētos, lai jūs atzītu, ka jums sāp, nevis kāda sarežģīta situācija jūsu dzīvē - pat ja tas nešķiet grūti saistībā ar to, ko viņi piedzīvo, vai plašākā sarežģītu situāciju shēmā. Tas faktiski var palīdzēt smagi depresīvam cilvēkam izkļūt no galvas un sajust citas personas izmantošanu.

Atkal izmantojiet specifiku, nevis pārāk dramatiskus paziņojumus. Sakiet kaut ko līdzīgu Marcijai, sakot, ka viņa nav gatava precēties, un tas mani patiešām ir nostādījis sliktā vietā. Es zinu, ka es tikšu tam pāri, bet šobrīd esmu patiešām skumja un jūtos nemīlēta.

4)TERAPIJA ir paredzēta cilvēkiem, kuri ir vāji

DITTO: Es vienkārši neredzu terapijas jēguvaiVai cilvēki nevar atrisināt lietas paši?

Sieviete, kurai es piezvanīšu Keitai, nesen atnāca uz konsultāciju un teica: “Es tik ilgi gaidīju, kamēr varēšu nākt uz terapiju, jo tuvs draugs, kuram es zinu, ka manas intereses ir sirdī, man pastāvīgi teica, ka man vajadzētu spēt tikt galā ar savām problēmām Mans. Viņa uzstāja, ka esmu stiprāka, nekā domāju, un terapija ir paredzēta vājajiem. Keita piebilda: Es esmu tik priecīga, ka atradu drosmi beidzot pārstāt viņā klausīties.

Terapija ir paredzēta vājiem cilvēkiemir viena no sliktākajām lietām, ko varat pateikt ikvienam, kas atrodas nestabilā stāvoklī. Šāds paziņojums ir šausminošs pastiprinājums negatīvajam aizspriedumam pret atzīšanos par garīgās veselības slimību, vēl jo vairāk - palīdzības meklēšanu. Patiesība ir tāda, ka ir vajadzīgs spēks, lai atzītu, ka nepieciešama palīdzība. Ja jūs uzstājat teikt šo kaitīgo frāzi kādam, kas acīmredzami cieš, jums jāaplūko savas problēmas un aizspriedumi.

NOMAITA

Dažas izvēles: nesaki neko. Sakodiet mēli vai, ja tiek pievērsta uzmanība šim jautājumam, sakiet kaut ko līdzīgu: es neesmu pārliecināts, kā es izturētos pret to, ko jūs pārdzīvojat, bet, ja terapija šķiet dzīvotspējīga iespēja, kas var jums palīdzēt, es esmu par to.

5)RĪTĀ LIETAS BŪS LABĀKAS

DITTO: Rīt ir cita dienavaiUzmundrināt

Šis noskaņojums bieži tiek izteikts sirsnīgā veidā, lai tas būtu noderīgs. Tomēr cilvēkam ar nopietniem depresijas vai trauksmes traucējumiem, kuram ikviens dienas mirklis ir mokošs pārbaudījums, tas jūtas kā pļauka sejā. Turklāt tas liek personai, kas saka, šķiet, nav vēlēšanās patiesi saistīties un saprast, kā jūtas garīgās slimības.

NOMAITA

Atkal, tā vietā, lai piedāvātu nevēlamus un nelietderīgus padomus, apstipriniet personas jūtas neatkarīgi no tā, cik paceltas vai pārspīlētas tās šķiet: Tam tiešām jābūt skarbam, lai justos, ka esat tik slikti sajaucies. Es esmu šeit, lai klausītos.

Var būt patiešām grūti runāt ar kādu, kas nodarbojas ar garīgām slimībām - nevis tāpēc, ka viņš piedzīvo, bet tāpēc, ka ir grūti atrast pareizos vārdus un ir viegli justies tā, ka jūs nesakāt vai darāt pietiekami, lai palīdzētu. Iepriekš minētie apgalvojumi reti tiek izteikti ļaunprātības dēļ, bet gan tāpēc, ka var būt viegli atkāpties pie klišejām, kad jūs cenšaties atrast pareizos vārdus. Mēģiniet lietot uzskaitīto aizstājējvalodu un smagi strādājiet, lai būtu klāt un ļaujiet saviem vienaudžiem, kolēģiem un mīļajiem zināt, ka jūs viņos klausāties.