Pārdzīvo brīvdienas, kad esi salauzts

Svētku laikā ir grūti sekot līdzi saviem tēriņiem - it īpaši, ja jūs jau esat salauzts. Tas, ka esat izputējis, it īpaši decembrī, kad katrs veikals pieprasa jūsu kredītkarti, jūsu dāvanu saraksts ir garš, un jūs esat uzaicināts uz pusduci svētku laimīgo stundu.

Ja tuvojas sezonai panika, jūs neesat viens: gandrīz puse amerikāņu uzsver finanses . Bet, iedziļinoties parādos, vēlāk radīs tikai vairāk problēmu. Tā vietā uzdāviniet sev pašaprūpes dāvanu šajā svētku sezonā.

Šeit ir 5 veidi, kā rīkoties brīvdienās, kad esat salauzts.

1. Pārvariet vainu

Jūs neesat salauzts, jo izdarījāt kaut ko nepareizi - jūs esat salauzts, jo dzīve irgrūti. Jā, skaitot santīmus ap brīvdienām, var justies demoralizējoši, taču ir svarīgi atcerēties, ka tas nav pārdomas par tevi. Ikreiz, kad jūtaties nomākts, mēģiniet koncentrēties uz vienu vienkāršu patiesību: arī tas beigsies. Tas palīdzēs jums neskartas brīvdienas.

kā tikt galā ar šizofrēniju

Protams, ja mēs visi varētu precīzi kontrolēt savas domas, garīgā veselība neradītu tik pastāvīgas bažas. Ja jums ir terapeits, tagad ir piemērots laiks, lai ar viņiem runātu ar naudu saistītās raizes. Alternatīvi atrodiet uzticamu draugu - varbūt tādu, kurš jau iejūtas jūsu finansiālajā situācijā - un izmantojiet viņu kā skaņu dēli.

2. Neriskējiet ar savu garīgo veselību, lai glābtu seju

Brīvdienas ir piepildītas ar nebeidzamām naudas iztērēšanas iespējām - un 99 procentos gadījumu skaidras naudas nomešana nav nepieciešama. Tomēr sociālais spiediens var likt jums justies pienākumam izmantot kredītkarti vai iedziļināties krājkontā, kas nepieskaras. Ja jūs nevēlaties, lai citi jūs redzētu kā salauztu, tas ir liels kārdinājums pretoties.

Galu galā izdevumi tikai savas reputācijas saglabāšanai tikai sarežģīs problēmu, padarot jūsu finansiālās bažas vēl smagākas. Atcerieties: jūsu garīgā veselība ir svarīgāka par jebkuru svētku ballīti. Ja jums ir jāizlaiž alus darītavas neglīto džemperu ballīte vai jānodod šī gada Secret Santa, tas ir labi.

vai mans bērns ir narcissist quiz

3. Atcerieties: izskats nav viss

Betvisi pārējiegatavojasvisisvētku notikumi !, jūs varētu teikt. Viņu Instagrami tiek apmesti ar perfektām ģimenes fotogrāfijām - protams, pieņēmis priežu mežā, profesionāls fotogrāfs - un viņu dāvanas ir tik dāsnas, ka tās gandrīz varētu saukt par pārmērīgām.

Izskats nav viss. Uz virsmas ir viegli viltot perfektu dzīvi, taču tas neko neliecina par kāda iekšējo dzīvi. Ne idealizējiet un neticiet draugiem, ģimenes locekļiem vai ietekmētājiem, kas dzīvo brīvdienu dzīvi ar perfektu attēlu. Viņi, iespējams, cīnās tāpat kā jūs.

4. Pieņemiet labdarību, kad to piedāvā

Brīvdienas ir dāsnuma laiks, un, kad jūs finansiāli cīnāties, var būt grūti pateikt jā, lai palīdzētu. Varbūt jūsu draugs aicina jūs uz savām Hanukas vakariņām, bet viss, par ko jūs varat domāt, ir: “Vai tas ir tik acīmredzami, ka esmu salauzts? Vai varbūt kāds svešinieks maksā par jūsu kafiju Starbucks, un tā izraisa paškritisku jūtu spirāli.

Lai gan jums nekad nav jāpieņem labdarība, ja tas liek justies neērti, jūs to nedarātirjusties vainīgam, sakot jā, kad draugs piedāvā nopirkt jums vakariņas vai kad jūs saņemat pārāk dāsnu dāvanu no vecmāmiņas. Daļa no dāvināšanas prieka ir dāvināšana - un kādreiz jūs varētu būt situācijā, kad svētkos kādam varētu palīdzēt. Un tad jūs noteikti atgriezīsit labvēlību, jo jūs zināt, cik jēgpilna var būt šī palīdzība.

5. Veiciet pārtraukumus, kad nepieciešams

Prioritāri nosakiet savu garīgo veselību. Dažreiz svētku aktivitātes var būt adaudz, it īpaši, ja papildus citām garīgās veselības problēmām, piemēram, nodarbojaties ar finansiālām problēmām trauksme vai depresija . Vai biroja dāvanu apmaiņa dod sirdsklauves? Nebaidieties to izlaist. Un, ja svētku vakariņas ir milzīgas, nejūtaties neērti atrast klusu vietu, kur elpot.

kā apturēt negatīvās domas

Ja jūs jūtaties kairināts no visa uzmundrinājuma, ļaujiet sev izlaist 'svētku garu' šajā sezonā. Svētki patiešām var būt pārspīlēti, it īpaši, ja jūs nevarat atļauties piedalīties iecienītās tradīcijās - tāpēc dodieties uz priekšu un ņemiet pārtraukumu. Paslēpieties guļamistabā, klausoties iecienītākās vasaras melodijas. Pamest visus Ziemassvētku cepumus. Koncentrējieties uz to, kas liek justies labi. Ja tas nav vizulis un vītnes? Ir labi. Jūsu garīgā veselība ir svarīgāka.