Izdzīvojiet savu nederīgo ģimeni šajā svētku sezonā
“Neviena ģimene nav ideāla ... mēs strīdamies, mēs cīnāmies. Mēs dažreiz pat pārtraucam sarunāties savā starpā. Bet galu galā ģimene ir ģimene ... Mīlestība vienmēr būs blakus. ” - nezināms autors.
Tiem, kas uzauguši disfunkcionālās ģimenēs, pat šī citāte varētu šķist pārāk optimistiska. Pēc sāpīgas bērnības pieredzes jūsu prātā ir tikai idealizēti mīlošu ģimeņu tēli.
Mums visiem ir ideja par to, kādai jābūt ģimenei: mums vajadzētu apvienoties, izdomāt un mīlēt vienam otru tā, kā to dara Holivudas ģimene katras epizodes beigās. Tad jūs paskatāties uz savu ģimeni un saprotat, cik tālu esat no šī ideālā tēla.
liela daļa satraukuma, kas saistīta ar publisko uzstāšanos, rodas no pieredzes trūkuma runu sniegšanā.
Katru gadu brīvdienas var būt grūts atgādinājums šai patiesībai, un, iespējams, jūs izmantojat cilvēka dabisko aizstāvību par noliegumu, lai tiktu galā. Šeit ir daži padomi un idejas, kā sākt dziedēt. Tas sākas ar jaunu veidu atrašanu, kā svētku laikā tikt galā ar ģimeni, ar pieņemšanu, nevis noliegšanu.
Pārdefinējiet, ko ģimene jums nozīmē
Tā vietā, lai skatītos uz ideāliem, ko citi ir rādījuši kā mīlošas ģimenes piemēru, jūsu dziedināšana var rasties, pašiem izlemjot, kas ir ģimene. Varbūt jūsu ģimenē notika ļaunprātīga rīcība, un jūs esat noteicis ar viņiem emocionālas robežas, lai pasargātu sevi no papildu kaitējuma.
augsta trauksme un depresija
Varat izvēlēties nosūtīt viņiem labu uzmundrinājuma ziņojumu, nevis pievienoties brīvdienām. Apņem sevi ar draugiem, kolēģiem vai kaimiņiem, kuri rada vairāk saiknes izjūtu. Jūsu ģimeni var definēt kā tās, ar kurām jūs visvairāk sazināties, un tas nenozīmē tikai tos, kas saistīti ar jums.
Atkārtoti izveidojiet ģimenes tradīcijas
Jums var sākt veidoties savas svētku tradīcijas, kas dod jums iespēju svinēt svētkus saskaņā ar jūsu, nevis jūsu ģimenes noteikumiem. Tas ļauj jums izteikt vērtības un radīt svētkus, par kuriem drīzāk jūties cerīgi, nevis baidāties.
Atkārtojiet savu negatīvo dzīves domāšanu
Jūsu jūtas sekos jūsu domām. Tātad, ir jēga, ka, ja vēlaties justies labāk, jums ir jādomā labāk!
ģeneralizētas trauksmes pazīmes
Katru dienu mums apkārt ir mazi brīnumi. Ja atvēlēsiet dažus mirkļus, lai apstātos un atzītu vai pierakstītu šos brīnumus, jūs daudz vairāk apzināsieties to, kas jums ir, salīdzinot ar to, kas jums pietrūkst dzīvē. Pat ja jums nav ideālas ģimenes, jums joprojām ir pārsteidzoša dzīve, kas gaida, lai jūs to redzētu.
Jūs varat mainīt tikai jūs
Ja atrodaties šajā vietā un vēlaties šogad piedzīvot cita veida svētku laiku, atcerieties, ka vienīgā persona, kuru varat mainīt, ir jūs. Jums ir atļauts pieņemt, ka ideālā ģimene nav jūsu dzīves sastāvdaļa, un jums ir kontrole pār to, ko vēlaties piedzīvot. Atcerieties, ka dziedināšana nav savtīga; tā ir mīlestība pret sevi.
