Ceļošana ar trauksmi

Garīgās slimības patīk trauksmes traucējumi bieži mūs attur no dzīves pilnvērtīgas izmantošanas. Daudziem cilvēkiem ceļošana ir sapnis. Kurš nevēlas redzēt pasauli, izpētīt jaunas mākslas un kultūras un izmēģināt vietējos ēdienus?

Trauksme ir nervoza balss mūsu galvās, kas mīl mums pateikt, ko mēs nevaram izdarīt. Tas rada scenārijus mūsu prātā, radot “kas būtu, ja būtu”, kas liek mums baidīties dzīvot savu ikdienas dzīvi, nemaz nerunājot par iziešanu no savas komforta zonas.

Kad jūsu pašu balss pārņem nomākto, satraukto un jūs nolemjat ienirt un ceļot, ir sagaidāms, ka sāksies neliels satraukums. Pat cilvēki, kuriem nav trauksmes, bieži vien uztraucas, kad tuvojas lidojums.

Man kā ļoti noraizējušam cilvēkam, kurš tikko atgriezās no mēnesi ilga eiro brauciena, man ir daudz zināšanu, ar kurām var dalīties, lai arī kur jūs ceļotu vai cik ilgi. Nekad miljona gadu laikā es nedomāju, ka varētu veiksmīgi ceļot bez nervu sabrukuma. Šie padomi palīdzēs nomierināt nervus nedēļas pirms izlidošanas dienā, kad nolaižaties mājās.

Saraksti būs jūsu labākais draugs

Labi pirms iekāpšanas izveidojiet pāris sarakstus ar dažādām kategorijām lietām, kas jums nepieciešamas ceļojumam, piemēram, tualetes piederumiem, apģērbiem, medikamentiem un ceļošanas dokumentiem. Iepakojot katru lietu savā čemodānā - un tikai tad, kad tas fiziski atrodas jūsu čemodāna iekšpusē -, izslēdziet to no sava saraksta. Tādā veidā jums nav izmisīgi jāpārbauda čemodāns vairākas reizes, lai pārliecinātos, ka tas ir tur. Viss, kas jums jādara, ir iepazīties ar sarakstu.

Neatstājiet iesaiņošanu līdz pēdējai minūtei

Kad devos ceļojumā, es divas nedēļas pirms pacelšanās iesaiņoju preces. Es savā apģērbu sarakstā izveidoju apakškārtus: topi, dibeni, apakšveļa, visi deviņi pagalmi. Visi mani tualetes piederumi un ceļojuma izmēra pudeles bija visas gatavas lietošanai, un man likās tik lieliski, ka, pievēršoties tuvāk, es varēju pievērsties citām lietām, nevis savai bagāžai. Jums nav jākrāmējas tik agri kā man, bet, to darot, noteikti es kļuvu mierīgāks, kad pienāca izlidošanas datums.

Pārliecinieties, vai visas receptes ir aizpildītas

Zvaniet savam ārstam un pārliecinieties, vai varat aizpildīt receptes (ja lietojat trauksmes zāles). Informējiet aptieku, ka ceļosiet un jums vajadzīgas tabletes pirms izlidošanas datuma. Ja ceļojat Amerikas Savienotajās Valstīs un izmantojat aptieku ķēdi, piemēram, CVS, parasti jūs varat uzņemt no citas vietas. Tomēr tas tā nav, ja ceļojat uz citu valsti. Veiciet šīs vienošanās savlaicīgi, lai jums nebūtu jākodējas tieši pirms došanās prom.

Iegūstiet ceļojumu apdrošināšanu

Tas var maksāt aptuveni 100 ASV dolāru (dažreiz vairāk, dažreiz mazāk), atkarībā no izmantotās apdrošināšanas kompānijas un ceļojuma ilguma, taču tas ir lielisks ieguldījums, jo jūs nevarat noteikt cenu sirdsmieram. Jūs zināt Mērfija likumu - viss, kas var noiet greizi, noies greizi! Tāpēc apsegt sevi katram gadījumam. Bieži vien plānos būs iekļauta nozaudēta vai nozagta bagāža, ievainojumi un nokavēti lidojumi. Kaut arī jūs nevēlaties pakavēties pie šīm briesmīgajām lietām, kas varētu notikt, tomēr vēlaties, lai jūs tiktu informēts un informēts par iespējām, kas jums ir, ja vissliktākais ir sliktākais.

Veiciet daudz pētījumu

Tas var būt patiešām pārliecinoši atrasties jaunā pilsētā, pilsētā vai valstī ar tik daudz darāmā. Pirms došanās prom veiciet pētījumu, lai saprastu, kādas ir galvenās lietas, kuras vēlaties darīt, taču nepārliecinieties par sevi. Tas jūs tikai izsauks. Turklāt, redzot mazāk, jūs varēsit pavadīt vairāk laika katrā vietā un patiesi tos novērtēt. Neuztraucieties, redzot katru pieminekli un uzņemot nevainojamu selfiju. Veiciet arī mājasdarbus apkaimēs, kurās uzturēsieties, lai pārbaudītu drošību, sabiedriskā transporta pieejamību un visu citu, kas jums ir vissvarīgākais.

Ir ārkārtas kontakti un informējiet viņus

Saglabājiet ērtu ārkārtas kontaktu tālruņu numurus un sniedziet šo personu sarakstam pārskatu par savu maršrutu. Tas var likt jums justies drošākam, ja jūsu mīļie zina jūsu atrašanās vietu. Ja jums ir viedtālrunis, varat izmantot funkciju Location Sharing, lai viņi varētu precīzi redzēt, kur atrodaties. Ja atrodaties vietā, kur jūtaties nedroši, tas var lieliski palīdzēt jūsu prātam. Ja, nedod Dievs, kaut kas notiek, var precīzi noteikt jūsu atrašanās vietu.

Neaizmirstiet par pamata pašaprūpi

Pārāk viegli ir nokļūt pārsteidzošā ceļojumā, kuru aizmirstat parūpēties par sevi. Iegūstiet pietiekami daudz miega, jo pārmērīga nogurums noteikti var paaugstināt trauksmes līmeni. Neaizmirstiet ēst regulāri, atvēlot laiku trim ēdienreizēm, tāpat kā mājās. Nēsājiet mugursomā riekstus vai granola bāru, ja sākat justies “pakarināts”. Turklāt es zinu, cik garšīgi kapučīno ir Parīzē, bet mēģiniet tos turēt vienā dienā. Kofeīns ir milzīgs trauksmes cēlonis, it īpaši, ja to lieto pārmērīgi.

kā pateikt, vai jums ir depresija

Novērsiet trauksmi un uzvariet bailes

Ceļošana bieži notiek vienlaikus ar iziešanu no savas komforta zonas un ir lielisks veids, kā stāties pretī bailēm. Mēs visi zinām, ka labākais veids, kā uzvarēt bailes, ir stāties pretī, vai ne? Piemēram, es esmu nobijies par to, ka es jūrā slimoju ar laivu. Bet, atrodoties Itālijā Amalfi piekrastē, es absolūti nevarēju iziet ar prāmi uz Kapri salu. Pēc tam, kad mēs piestājām, es sapratu, ka esmu to paveicis bez vemšanas, jutos pilnīgi labi un gatavs kārtējam braucienam ar laivu. Es biju tik lepna par sevi!

Tur jums tas ir. Ja es varu ceļot, es patiešām ticu, ka ikviens var. Ceļojumi var mainīt dzīvi, un pat trauksmes pārņemti cilvēki to var piedzīvot - es jums apsolu! Turklāt ļaujiet savam tiešsaistes terapeits zināt, vai jūs ceļojat - viņi jūs pazīst, un jums var būt daži lieliski padomi, kā pārvaldīt trauksmi. Izpildiet šos padomus, un, pirms jūs to zināt, jūs atradīsieties gaisā, lidojot prom no savām rūpēm.