Kas ir kognitīvā psiholoģija?

Vai esat kādreiz aizdomājušies, kāpēc atceraties ikdienišķus notikumus, kas notika, kad bijāt mazulis, bet šķiet, ka nevarat atcerēties kādu darbību no iepriekšējās nedēļas? Vai arī, satiekot jaunus cilvēkus, jūs nesaprotat, kāpēc jūs atceraties dažus vārdus un aizmirstat citus. Nu, tas ir saistīts ar kognitīvo psiholoģiju, psiholoģijas nozari, kas mudina cieši novērot lietas, ko mēs darām, un kāpēc mēs tās darām. Kognitīvā psiholoģija arī palīdz mums dziļāk izprast sevi un uzlabot mūsu dzīves vispārējo kvalitāti.

Kognitīvās psiholoģijas definēšana

Vienkārši sakot, kognitīvā psiholoģija ir psiholoģijas nozare, kas veltīta pētījumiem garīgie procesi , it īpaši, ja tam ir nozīme mūsu spējā domāt, atcerēties lietas, radoši izpausties, pieņemt lēmumus, uzzināt jaunas lietas un izdarīt secinājumus. Šie procesi acīmredzami ietver plašu garīgo darbību klāstu; kognitīvā psiholoģija koncentrējas uz to, kā sensācija un stimulēšana ietekmē mūsu uzvedību. Kognitīvo psiholoģiju izmanto daudzās lomās un profesijās, tostarp izglītībā, inženierzinātnēs, tiesībās, sabiedrības veselībā un daudzās citās jomās. Pētījumi kognitīvās teorijas jomā ir palīdzējuši radīt novatoriskas terapijas metodes, piedāvājuši veidus, kā modificēt cilvēku lēmumu pieņemšanas spējas, un ieviesuši progresīvus veidus, kā uzlabot mācīšanos.

Kognitīvā psiholoģija nodrošina noderīgu pamatu uzvedības mainīšanai, jo uzvedību virza mūsu domas. Pat ņemot vērā pašreizējā pandēmija , mēs varam redzēt, kā domas ietekmē darbību. Kad cilvēkiem bija bailes, ka bloķēšanas periodā varētu nebūt pietiekams pārtikas un pirmās nepieciešamības preču nodrošinājums, lai tos uzturētu, viņi sāka rīkoties, lai mazinātu šīs bailes, pērkot paniku. Tā rezultātā trūka tādu piederumu kā tualetes papīrs un tīrīšanas piederumi.

Kognitīvās psiholoģijas uzmanības centrā parasti ir informācijas izmantošana, lai veidotu jaunus domāšanas modeļus, kas ļauj labāk rīkoties un optimizēt rezultātus. Ja mums jālabo problēmas, ko rada tādas lietas kā panikas pirkšana, mums ir jālabo domāšanas procesi, kas noved pie tā, kā rezultātā mainīsies uzvedība.

Kā kognitīvā psiholoģija palīdz mums saprast mūsu uzvedību

Cilvēka smadzenes ir spējīgas piedzīvot domas, pārvērst šīs domas idejās, spriest par šīm idejām, pareizi un pareizi sakārtot un sakārtot idejas, pirms tiek ieņemta uz darbību vērsta nostāja, kuras pamatā ir šī uztvere. Tas ir sarežģīts process, kuru kognitīvās psiholoģijas izpēte var mums palīdzēt saprast.

Jūsu domas rada jūsu uztveri un realitāti. Tie ietekmē visus jūsu dzīves aspektus. Piemēram, ja jūs uzskatāt, ka pandēmijā pasaule ir lemta, jūs varat saskarties ar situācijām, kas pastiprina jūsu paniku - tukši pārtikas preču plaukti - un šie incidenti stiprinās jūsu pārliecību. Pēc pandēmijas jūs varat reaģēt, izplatot paniku citiem, kas redz jūsu reakciju.

Kā atzīst licencētā psiholoģe Nensija Brūka, kognitīvās psiholoģijas teorija un prakse palīdz mainīt domāšanas traucējumus. Mainot domas vai uztveramos stresa faktorus, kas veicina jūsu problēmas, jūs varat mainīt savu uztveri uz labo pusi.

'Domu sagrozīšanas piemērs ir pārliecība, ka, ja tu esi labs cilvēks, tad ar tevi vajadzētu notikt labām lietām, un tas tā nav,' viņa teica. “Tādas domas kā jūs pievilina, tāpēc ir svarīgi atrast veidus, kā tās pārveidot par reālākām. Pieņemt, ka dažas sliktas lietas var notikt arī ar jums, kaut arī jūs esat labs cilvēks, ir labāka pielāgošana jūsu domāšanas procesam. ”

Tā kā jūsu domas ietekmē jūsu uzvedību, ir skaidrs, ka daži jūsu domāšanas uzlabojumi var mainīt jūsu kopējo skatu uz dzīvi un palīdzēt jums kļūt laimīgākam cilvēkam.

Citi veidi, kā kognitīvā psiholoģija mums šodien palīdz

Kognitīvā psiholoģija palīdz ne tikai tikt galā ar negatīviem domāšanas modeļiem, bet arī daudz ko darīt dažādās jomās, kas saistītas ar izziņu. Daudzi kognitīvie psihologi koncentrējas uz cilvēku ārstēšanu un tiešu sadarbību ar tiem, kurus ietekmē smadzeņu darbības traucējumi, psiholoģiskas slimības un uzvedības traucējumi.

Ja rodas kādas problēmas, varat konsultēties ar kognitīvo psihologu maņu vai uztveres traucējumi vai ja jums ir valodas vai runas traucējumi. Viņi specializējas arī personu ar mācīšanās traucējumiem ārstēšanā. Kognitīvā psiholoģija palīdz ārstēt tādus apstākļus kā demenci un Alcheimera slimību. Tam ir ietekme arī izglītības jomā, jo tas palīdz skolotājiem novērtēt savu skolēnu mācīšanās spējas un izstrādāt un pielāgot piemērotākas mācību stratēģijas. Studentiem vai tiem, kam patīk mācīties, piemērotu kognitīvo stratēģiju ieviešana var palīdzēt uzlabot jūsu prasmes un uzlabot atmiņu. Iegaumēšanas stratēģijas ietver lasījumu apkopošanu un pārdomāšanu par lietām, kuras lasāt, mācāties vai novērojat.

Parasti mums ir tendence uzskatīt spējas, piemēram, spriešanu un uztveri, par pašsaprotamu, jo tās ir tik raksturīgas mūsu pieredzei kā cilvēki pasaulē. Tomēr tiem, kas cieš no kognitīviem traucējumiem, piemēram, demences vai Alcheimera slimības, var būt grūti veikt ikdienas darbības. Ar kognitīvo psihologu palīdzību cilvēki, kas dzīvo ar šiem traucējumiem, var saņemt ārstēšanu, lai uzlabotu kādu darbību.

Kognitīvā psiholoģija un garīgā veselība

Kognitīvā psiholoģija ir arī noderīgs līdzeklis tādu garīgo slimību ārstēšanā kā trauksme , depresija , un ēšanas traucējumi . Piemēram, vieglas depresijas ārstēšanā daudzi psihiatri papildus antidepresantiem iesaka terapiju pacientiem, kuri var iemācīties attīstīt pozitīvas domāšanas un uzvedības modeļus kā efektīvu veidu, kā novērst recidīvu depresīvā stāvoklī.

Kognitīvā psiholoģija ir arī pamats Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) , populāra terapijas forma, kas palīdz mums labāk apzināties domāšanas modeļus, apstrīdēt iracionālos uzskatus un ar lielāku skaidrību aplūkot sevi un citus.

Kognitīvās uzvedības terapija ir populārs un efektīvs kognitīvās psiholoģijas pieaugums. Kognitīvā terapija, konkrēta CBT forma, ir vērsta uz cilvēka uzvedības garīgajiem procesiem, nevis uz pašu uzvedību. Tas uzsver, ka psihiskos procesus, kas noved pie uzvedības, var mainīt, un tādējādi uzvedība mainīsies vieglāk. Maiami universitātes pētnieku komanda veica aptauju kas mēra kognitīvās uzvedības terapijas stresa pārvaldīšanas pārvarēšanas paņēmienu ietekmi uz krūts vēža agrīnās stadijas pacientiem. Aptaujā iesaistītās sievietes desmit nedēļas veica stresa pārvaldības programmas, kuru pamatā bija CBT. Pēc šī perioda viņi ziņoja par emocionāliem uzlabojumiem, zemāku stresa līmeni, pozitīvi regulētu kortizola darbību, mazāku iekaisumu visā ķermenī, uzlabotu imūnsistēmas darbību un pozitīvām izmaiņām noteiktu gēnu izpausmē.

pazīmes, ka anoreksija tevi nogalina

Kognitīvās psiholoģijas pētījumu ieguvumi ir jūtami visā pasaulē, tostarp izglītības psiholoģijā, sociālajā psiholoģijā, patoloģiskajā psiholoģijā, attīstības psiholoģijā, valodniecībā un ekonomikā. Kognitīvā psiholoģija palīdz mums saprast sevi un citus, efektīvāk mācīties, mainīt nevēlamu uzvedību un palīdzēt pārvaldīt dažus garastāvokļa traucējumus. Šis pētījums ir pavēris jaunas skolas un veidus garīgo slimību ārstēšanai. Ja jūs cīnās ar domām vai uzvedību, kas varētu palīdzēt, mainot veidu, kā domājat par tām, mēģiniet sazināšanās ar licencētu terapeitu tiešsaistē šodien.