Ko patiesībā nozīmē būt neirotiskam

Pāriet uz: Kas ir neirotisms Neirotikas būtība Kad neirotisms iet uz dienvidiem Kā būt mazāk neirotiskam

Jūs varat redzēt, kā viņi nāk no jūdzes, un dusmīga enerģija izstaro kā atombumba. Šis draugs, kaimiņš vai kolēģis, kurš obsesīvi analizē katru domu, sajūtu un darbību un pēc tam analizē to analīzi. Un, ja ikdienas dzīvē nav dzirdama stāstījuma, kurā ir norādītas katras turpmākās darbības iespējamās negatīvās sekas, varat būt pārliecināts, ka virs galvas karājas pastāvīgs sakāmvārdu domu burbulis. Jūs viņus pazīstat, jūs mīlat-ienīstat viņus, Vudiju Allenu vai Leriju Deividu no pasaules, kas klīniski labāk pazīstams kā neirotiķis.



Kas ir neirotisms?

Psihologi, kas klasificēti kā viena no piecām lielajām personības iezīmēm vai OCEAN modelis (atvērtība, apzinīgums, ekstraversija, pieklājība un neirotisms), lai noteiktu personību, ņemtu vērā individuālās atšķirības un prognozētu labklājību, neirotisms ir saistīts ar veidu, kādā cilvēki piedzīvojiet negatīvas emocijas, reaģējot uz stresu, saka klīniskā psiholoģe Kristīna Naragona-Geinija, doktorante, Bufalo Universitātes Psiholoģijas katedras psiholoģijas asociētā profesore.





Divi cilvēki varētu saskarties ar vienu un to pašu situāciju, un neirotiskais cilvēks negatīvi ietekmēs pieredzi un radīs spēcīgāku reakciju uz stresu-ar tādām sajūtām kā skumjas, trauksme, bailes, naidīgums, aizkaitināmība un dusmas, Dr Naragon-Geiney saka. Bieži viņu satraukuma vai skumju līmenis nav samērojams ar to, kas patiesībā notiek.



Neirotikas būtība

Neliels neirotisms var nākt par labu dvēselei. Šie personības tipi mēdz būt inteliģenti, smieklīgi, tiem ir reālākas (ja ciniskas) cerības, lielāka pašapziņa, tieksme un apzinīgums, viņi uzņemas mazāku risku un viņiem ir liela vajadzība rūpēties par citiem, saka psihiatrs Grants H. Brenners. MD, FAPA, Kaimiņattiecību psihiatrijas līdzdibinātājs Manhetenā. Un, kā liecina pētījumi, neirotiski cilvēki, visticamāk, būs radoši domājoši.

Neirotiķiem ir arī lielāks emocionālais dziļums. Viņiem ir lielāka pieredze negatīvu emociju pārvaldīšanā, kas, lai arī ir sarežģīti, var arī padarīt tās dziļākas un veicināt empātiju un izpratni par citu cilvēku cīņām, skaidro Dr Naragon-Geiney.

effexor ilgtermiņa ietekme

Tad ir evolūcijas viedoklis, kas izskaidro, kāpēc neirotiskie cilvēki mēdz domāt uz priekšu un, visticamāk, ir gatavi iespējamiem negatīviem rezultātiem. Iemesls, kāpēc mēs pievēršam uzmanību negatīvām emocijām, ir tāpēc, ka tās ir informatīvas par vidi vai uztvertajām briesmām, saka Dr Naragon-Geiney.

Kad neirotisms iet uz dienvidiem

Kaut arī kāds neirotisms ir veselīgs, jo tas ir saistīts ar paaugstinātu paškritiku, tas var kļūt par “avārijas un dedzināšanas” dinamiku, kur negatīvi uzskati par sevi noved pie neefektīvas sociālās funkcionēšanas, kas pēc tam apstiprina šos negatīvos uzskatus un vēl vairāk nostiprina neirotiku tendences, saka Dr Brenner.

Piemēram, ņemiet līdzstrādnieci, kura darbā ir superzvaigzne, bet mēdz daudz uztraukties par savu sniegumu. Tad pēkšņi viņa no priekšnieka saņem nelielu negatīvu atgriezenisko saiti, kas viņai liekas kā milzīga kritika. Viņa atbild, vairāk uztraucoties, jo ir tik ļoti pārņemta ar pašnovērtējumu un nemieru, ka vairs nevar koncentrēties un saucas slima. Galu galā viņa izveido savu pašrealizējošo pravietojumu.

Lai gan šāda veida nepareiza reakcija var būt ārkārtēja, tā var radīt grūtības attiecībās, problēmas saglabāt darbu, kopumā samazināt apmierinātību ar dzīvi, depresiju un trauksmes traucējumus, kā arī samazināt paredzamo dzīves ilgumu.

Kā būt mazāk neirotiskam

Lai jūsu uztverto draudu līmenis nesasniegtu gatavību apokaliptiskā līmenī, dažu vienkāršu paņēmienu apgūšana, lai mainītu savu domāšanas veidu, var ievērojami palīdzēt saprāta saglabāšanā.

  • Esiet uzmanīgs.Tā vietā, lai tuvotos neirotiskiem domāšanas modeļiem, labi, neirotiski, atkāpieties kā novērotājs un padomājiet par to, kas izraisa dusmas. Pētījumi rāda, ka apzinātība var samazināt negatīvo domu biežumu un palielināt spēju no tām atbrīvoties. Iemācīties objektīvāk novērot sevi intensīvu emociju laikā un uzdot jautājumus, piemēram, “Ko es domāju? Kā es jūtos? Kā es reaģēju? ”Atvieglo plašāku skatījumu, saka Dr Naragon-Geiney.
  • Dziļi elpojiet.Tas var izklausīties pavisam triviāli, bet pauze, lai ievilktu dažas dziļas elpas, patiesībā var palīdzēt jums izveidot zināmu attālumu no pieredzes intensitātes, un jūs varētu saprast, ka jūsu reakcija ar situāciju ir neskaidra, saka Dr Geiney.
  • Praktizējiet sevis pieņemšanu. Pašpieņemšana neļauj mums iestrēgt negatīvajos punktos, pieļaujot veselīgas skumjas un ierobežojot apburtos pašsūdzības ciklus, saka Dr Brenners. Galu galā sevis pieņemšana nozīmē optimismu, pašnovērtējumu un paaugstinātu pašefektivitātes sajūtu, viņš saka. Iet uz priekšu un veltiet sev nedaudz mīlošas laipnības un līdzjūtības; jūs darāt visu iespējamo.
Raksta avoti

Neirotisms un pārdomas: Kognitīvo zinātņu tendences (2015). Pārāk daudz domāšanas: pašģenerētas domas kā neirotisma dzinējs.

Neirotisms un depresija: Neirotisms tagad (2016). Neirotisms paredz trauksmi un depresiju.

Neirotisms un ilgmūžība: Gerontoloģijas žurnāli (2013). Personības faktori ģimenes mūža pētījumā.

Neirotisms un apzinātība: Klīniskās psiholoģijas apskats (2011). Apzinātības ietekme uz psiholoģisko veselību: empīrisko pētījumu apskats.

Pēdējoreiz atjaunināts: 2021. gada 31. augustā