Vai ir pareizais veids, kā runāt par pašnāvību?

Brīdinājums par saturu: šajā rakstā ir aplūkota pašnāvība un iekļauti ievainojošas vai novecojušas valodas piemēri, kurus dažreiz lieto, apspriežot pašnāvību. Lai gan šo saturu var aktivizēt tie, kurus tieši ietekmē pašnāvība, mēs uzskatām, ka ir ļoti svarīgi sarunas par to, kā vislabāk apspriest garīgo veselību cieņpilnos un nemazinošos veidos. Ja atrodaties dzīvībai bīstamā situācijā, lūdzu, zvaniet pa tālruni +1 (800) 273-8255 vai izmantojietšos resursuslai saņemtu tūlītēju palīdzību.

Vecākajā vidusskolas gadā divus gadus jaunāks par mani students nomira pašnāvībā. Skolu pārņēma skumjas un tā vēlējās darīt visu iespējamo, lai palīdzētu sabiedrībai pārvarēt šo zaudējumu. Nākamajā dienā skola tika atcelta, karjeras atbalsta nodaļa atvēra savas durvis visiem, kas vēlas runāt, un viņa piemiņai notika mises. Tas bija vienīgais, par kuru, šķiet, kāds runāja. Tomēr tikai trīs nedēļas vēlāk cits students sekoja viņa pēdās.

Skola saprata, ka viņi nav aprīkoti situācijas risināšanai, un izsauca palīdzību no dažiem ārējiem psihologiem, kuri viņiem uzdeva neslavēt upuri. Viņiem tika teikts, ka nepareiza runāšana par pašnāvību var tikai saasināt situāciju, fenomenu, kas pazīstams kā “Vertera” efekts. Tā rezultātā skola nolēma būt stingrāka par nāves gadījumiem.

Lai gan es priecājos, ka nebija trešā upura, es joprojām uzskatu, ka sabiedrība varēja gūt labumu no vairāk slēgšanas. Es vēlos izpētīt, kā mēs kā indivīdi varētu pārformulēt to, kā mēs runājam par garīgo veselību un it īpaši par pašnāvību.

Apskatīsim, ko nozīmē runāt par pašnāvību apzinīgāk.

Psiholoģiskais fons

Vertera efekts nosaukts pēc 1774. gada romānaJaunā Vertera skumjas, kurā Johana Volfganga fon Gētes varonis mirst ar pašnāvību. Atbildot uz romānu, daudzi jauni vīrieši atņēma dzīvību, tērpušies tādos pašos tērpos kā Verteram, izmantojot līdzīgu pistoli un pat ar pašu grāmatu rokās. Lai gan sākotnēji tika aprakstīta ideja par plaši izplatītu pašnāvību, kas izraisa pašnāvības izplatīšanos, šī ietekme izskaidro jebkāda veida “pašnāvības kopiju”.

Vertera efekts nekādā ziņā nebija pārlieku plašs. Neskatieties tālāk par populāro Netflix šovu13 iemesli, kāpēclai redzētu nejūtīga pašnāvības attēlojuma ietekmi. Lai gan tas ir labi plānots, mēnesi pēc šīs izrādes izlaišanas 29% palielināt pusaudžu pašnāvībā.

Tas, ko daudzi cilvēki cenšas realizēt, ir ievērojamā ietekme, kādu šāds zaudējums var atstāt pat uz nelielu kopienu. Saskaņā ar 2016. g pētījums , Vidēji tikai viena pašnāvība ietekmē 115 cilvēkus. Skartie ir aptuveni divreiz iespējams, ka tā rezultātā ir diagnosticējama depresija vai trauksme.

satiekos ar satrauktu meiteni

Lai gan mīļotā zaudēšana vienmēr ietekmēs, turpmāku katastrofu var novērst, ja mēs visi iemācīsimies labāk rīkoties šādās situācijās ar lielāku jutīgumu.

No kā jāizvairās, runājot par pašnāvību

Apsverot to pirmo reizi, es cerēju koncentrēties tikai uz pozitīvo rezultātu, kas var aptvert atklātākas sarunas par pašnāvību. Ātri meklējot google, tiks norādītas simts lietas, kuras jums nevajadzētu teikt par pašnāvību, bet es gribēju darīt kaut ko mazliet savādāku. Tomēr tēmu nav iespējams aplūkot, nekoncentrējoties arī uz pašnāvības atklāto diskusiju šķēršļiem un briesmām. Protams, ir arī vieglāk tangencializēt to, ko mēs darām nepareizi, nekā to, ko mēs varētu darīt pareizi.

Tātad, vispirms apskatīsim kopīgu jutīgumu, kas jāapzinās, runājot par pašnāvību, pirms mēs nonākam pie veidiem, kā atvērtākam pašnāvības apspriešanai var būt pozitīva ietekme.

Neizmantojiet stigmatizējošas frāzes

Dažām lietām, ko mēs sakām par delikātu tēmu, piemēram, pašnāvību, var būt tālejošas sekas, pat ja tās nav paredzētas. Tikai nesen kāds man norādīja, ka es nepareizi lietoju frāzi “izdarīt pašnāvību”, un es apstājos, lai domātu, ko tas ierosina.

vai man bija panikas lēkme?

Padomājiet par visām pārējām reizēm, kad izmantojat “apņemties”. Jūs, iespējams, nācāt klajā ar virkni frāžu, kas tēmu attēlo kā sava veida pārkāpēju. Ir svarīgi atcerēties, ka garīgās slimības nav neviena vaina, bet gan kaut kas tāds, kas mums būtu jādarbojas kopā, lai palīdzētu mazināt. Tā vietā mēģiniet aizstāt šo frāzi ar “nomirt ar pašnāvību”.

Vēl viena nozīmīga cilvēku nepareiza darbība, apspriežot pašnāvību, ir atsauce uz mēģinājumu kā vienu vai otruveiksmīgsvaineveiksmīgs. Paturiet prātā, ka, aprakstot pašnāvību kā “veiksmīgu”, ir pozitīva nozīme dzīvības zaudēšanai. Pašnāvnieciska uzvedība būtu jāklasificē kā pašnāvība vai pašnāvības mēģinājums, atstājot neparedzētas, moralizējošas sekas. Grafiski sīki aprakstīta metode, līdzekļi vai apraksts par to, kā cilvēks nomira, var arī paaugstināt pašnāvības risku mazāk aizsargātām personām, un tāpēc to labāk izvairīties.

Nenozīmē vainu

Apjukuma laikā pēc pašnāvības ir saprotams sākt meklēt atbildes. Tomēr vainot kādu, neatkarīgi no tā, vai tas ir upuris, vai kāds no viņa tuviniekiem, ir neproduktīvi.

Attiecībā uz upuri atzīstiet, ka viņš vai viņa nav “savtīgs”, bet, iespējams, cīnās. Zinātne ir parādījusi, ka cilvēki, kas mirst no pašnāvības, bieži vien maz kontrolē savu rīcību brīžos, kas beidzas līdz viņu nāvei, garīgās slimības sagrozot viņu realitāti un liekot viņiem pieņemt lēmumu, kuru viņi, iespējams, nevēlējās pieņemt.

Tie, kas ir tuvu cietušajam, visticamāk, tiks galā ar apgādnieka zaudējums . Tāpēc, lai arī jautājumi par to, vai viņi “kaut ko pamanīja nesen notiekošos” varētu šķist nekaitīgi, tie var iemūžināt pašpārliecinātību cietušā tuviniekos.

kā pārtraukt depresijas sajūtu

Nemaziniet zaudējumus

Lai arī kā jūs vēlaties mazināt triecienu un mēģināt tikt pāri traģiskam notikumam, kāda virzīšana uz priekšu var liegt viņiem iespēju to risināt pēc saviem noteikumiem. Ikviens rīkojas ar skumjām savā veidā, un, steidzinot šo procesu vai mazinot emocijas, tas var tikai padarīt to grūtāku.

Ir svarīgi, lai cilvēkiem tiktu dots laiks un telpa, lai sērotu un tiktu galā ar skumjām. Izmēģiniet tā vietā: iemirdzot gaismu laimīgajos laikos, kas bija kopā ar mirušo, un svinot viņu dzīvi. Ir svarīgi atcerēties viņus ne tikai pēc viņu pēdējās darbības, bet kā par visu to, kas viņi bija.

Kā kopienas var labāk piekļūt pašnāvībai

Bieži tiek teikts, ka ignorēšana vai apspiešana, ko mēs vēlamies teikt, tikai saasina problēmu. Tas var attiekties arī uz pašnāvību. Ir svarīgi, lai cilvēki varētu brīvi apspriest savas cīņas, lūgt palīdzību un lai mēs visi strādātu, lai vispār iznīcinātu garīgās slimības un īpaši pašnāvības tēmu. Neatkarīgi no tā, cik saruna var šķist, tā vienmēr ir vērtīga. Ņemot to vērā, šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, lai jūs varētu pareizi runāt par pašnāvību.

Izturieties pret to, kāds tas ir - veselības stāvoklis

Lielākais veselīgas sarunas par pašnāvību kavētājs ir stigma, kas to ieskauj. Psihiskām slimībām ir sena nepietiekamas atzīšanas vēsture, kas ir nelabvēlīgi ietekmējusi tos, kas ar to cīnās. Lai gan mēs joprojām esam tālu no dienas, kad garīgās veselības stāvokļi tiek ārstēti tāpat kā viņu fiziskie līdzinieki, mēs jau tagad varam sākt pieņemt apzinātus lēmumus, lai tāpat runātu par savu garīgo veselību. Tas vismaz būs solis pareizajā virzienā.

Nākamreiz, kad sāksies saruna par garīgām slimībām vai pašnāvību, padomājiet, kā jūs kaut ko formulētu, ja tā vietā būtu runa par kādu, kurš cieš vai nomira sirdsdarbības dēļ. Attiecīgi pielāgojiet savu sarunu.

Esi atvērts

Neviens neliek jums dalīties tajā, kas jums nepatīk, taču, ja mēs visi būtu mazliet atvērtāki par savu dzīvi, tas varētu likt arī citiem justies ērtāk, atveroties. Pēc savas pieredzes, daloties manos kritumos ar citiem, viņi daudz biežāk sāka dialogu par savu garīgo veselību.

Kaut arī garīgās veselības problēmas joprojām ir tabu, tas nozīmē, ka slimniekiem šķiet, ka viņi visi ir vieni, lai gan patiesībā tas tā nav. Patiesībā katrs ceturtais amerikānis katru gadu cīnās ar garīgu slimību, taču bez pārliecības par nākšanu priekšā daudzi cieš klusumā.

Esi tiešs

Visbeidzot, runājot par garīgām slimībām, ir svarīgi neatstāt neko interpretējamu. Ja domājat, ka kādam nepieciešama palīdzība, sakiet kaut ko, kamēr jums ir iespēja. Krīzes pārvarēšanai ir pieejami bezgalīgi resursi. Galvenais ir pārliecināties, ka tie tiek izmantoti.