Kā noņemt finansiālo stresu no brīvdienām

svētku iepirkšanās stress

Pat ja melnajā piektdienā atsakāties drosmīgi un kiberpirmdienā ignorējat simtiem mārketinga e-pastu, svētku iepirkšanās sezonu joprojām ir grūti izvairīties. Daudzus nomoka ne tikai stress atrast ideālas dāvanas saviem mīļajiem, bet arī finansēt visas jautrības.





Šajā svētku laikā izpētiet, kā jūs vienreiz varat izvairīties no finansiāla stresa.

Brīvdienu finansiālā stresa apkarošana

Lai gan ikviena finansiālais stāvoklis ir atšķirīgs, naudas pārvaldīšanas metodes ap brīvdienām ir piemērojamas visiem.





kas notiek dziļā miega laikā

Lai saglabātu stresu, izmēģiniet šos Talkspace terapeita Amy Cirbus, PhD, LMHC padomus:

  • Sastādiet budžetu un turieties pie tā. Koncentrējieties uz pārdomātību un dāvināšanas aktu, nevis uz noteiktu dolāra summu. Pārliecinieties, ka neapdraudat savu finansiālo drošību, lai apmierinātu kāda cita (vai jūsu pašu) cerības.
  • Plānojiet iepriekš. Izvairieties no pirkšanas gaidīšanas līdz pēdējai minūtei, jo tas var izraisīt lielu stresa un trauksmes pieaugumu! Pūļi, satiksme, līnijas - nav iemesla pakļauties šai nekārtībai. Ja varat, sāciet plānot un iegādāties tūlīt.
  • Esiet radošs. No jauna definējiet, ko nozīmē dāvināt. Dāvanām nav jābūt tikai monetārām. Jūs varat kādam pasniegt laika dāvanu vai arī brīvprātīgi pavadīt laiku viņu iecienītākajā labdarībā. Esiet radošs ar dāvanām, ja varat (iespējams, jūsu brālēnam tā ir kuponu grāmata bērnu aprūpei vai vecvecākiem īpašs fotoalbums). Ir labi būt atklātiem un godīgiem ar draugiem un ģimeni un apspriest nemonetārus veidus, kā parādīt savu mīlestību un atzinību vienam pret otru.

Izvairīšanās no svētku izdegšanas

Izdegšana var notikt dažādos veidos, gan finansiālā, gan citādā veidā, īpaši aizņemtajā svētku laikā. Ja jums ir grūtības koncentrēties vai jūtaties izsmelti, noguruši vai jūtaties uzbudināmi, iespējams, jūs ciešat no izdegšanas. Kaut arī to ir daudz padomi, lai apkarotu izdegšanu - ieskaitot robežu noteikšanu un iemācīšanos pateikt nē - svētku haosu ne vienmēr ir viegli atkāpties.



kāpēc terapija ir tik dārga?

Lai palīdzētu jums palikt svaigam un atjaunotam, Cirbus piedāvā trīs vienkāršus veidus, kā izvairīties no svētku izdegšanas.

Nosakiet savas robežas

Nosakiet finansiālos ierobežojumus tam, ko jūs darīsit brīvdienās - pirms laika. Dodiet sev atļauju pateikt nē tik daudz, cik nepieciešams. Atzīst, ka tu to visu nevari. Saglabāt apmierinātās svētku izjūtas ir svarīgāk nekā atzīmēt vairāku svētku klišeju rūtiņas.

Turiet savas prioritātes taisnas

Pievienojieties savām vērtībām un atcerieties, kāpēc brīvdienas ir svarīgasjūs. Runa nav par to, kas ko iegūst - mēģiniet noteikt savu uzdevumu saraksta prioritāti, pamatojoties uz to, kas jums un jūsu tuviniekiem ir vissvarīgākais, un, ja jums ir laiks, tad koncentrējieties uz to, lai palīdzētu citiem paveikt lietas.

par ko runā pāri

Pārformulējiet brīvdienas

Tā vietā, lai koncentrētos uz svētku komerciālajiem un materiālajiem aspektiem, kas veicina kņadas sajūtu, mēģiniet koncentrēties uz īsto svētku garu: kopā būšanu. Izveidojiet savas tradīcijas, varbūt vispār bez dāvanām. Patiešām mēģiniet padarīt kopīgo laiku vērtīgu un atcerieties atvēlēt kādu laiku arī sev. Pašapkalpošanās ir ļoti svarīga ap brīvdienām, kad grafiki kļūst intensīvāki un saistības šķiet milzīgas.

Lai gan brīvdienas ir laiks dāvināšanai citiem, ir svarīgi rūpēties arī par Y.O.U. Ja jums rodas grūtības tikt galā ar izdegšanu vai citu stresu, saruna ar licencētu terapeitu var būt ārkārtīgi izdevīga. Mēs visi varētu izmantot nelielu atbalstu, lai katru dienu justos veselīgāki un laimīgāki, ja esat gatavs runāt ar terapeitu.