Kā būt drosmīgam par savu garīgo veselību

Runāt par jebkāda veida intīmo pieredzi ir grūts. Jūs esat neaizsargāts, neesat pārliecināts par auditorijas reakciju, esat noraizējies par tā kopīgošanu vai neērtu. Bet, lai izbeigtu garīgās veselības aizspriedumus, tiek domāti tie, kuriem ir garīgās veselības problēmas mudināja būt godīgākiem un drosmīgākiem un atklāj viņu garīgās veselības vajadzības.

Šāda veida pārredzamība var palīdzēt novērst ar garīgo veselību saistītos tabu un stigmatizāciju un padarīt sabiedrību ērtāku par to runāt. Galu galā, kad runa ir par fizisko labsajūtu , mēs saprotam, ka veselība ir plašs spektrs. Daži cilvēki valkā brilles. Dažiem ir slikti ceļi. Kāpēc gan tikpat atklāti izturēties pret mūsu garīgo veselību un ar to saistītajiem apstākļiem? Kāpēc justies kauns?

oksitocīns ir hormons, kas, kā konstatēts, veicina sajūtu

Pirmais solis, lai būtu drosmīgs

Saskaņā ar Ohaio licencētu profesionālu klīnisko konsultantu un Talkspace nodrošinātāju Rachel O’Neill, pirmais solis uz drosmi ir atzīt, ka ir labi justies kā jūs jūtaties.

'Ir labi raudāt, ja jums ir skumji,' viņa teica. 'Ir labi justies noraizējies. Piederiet savām emocijām un jūsu pieredze. Neatvainojiet par to, ko jūtat. Tā vietā, lai koncentrētos uz mēģinājumiem mainīt savas jūtas vai domas, koncentrējieties uz pieņemšanas praktizēšanu ap viņiem. ”

Atvērt un būt drosmīgam nav viegli, vienkārši dzīvot tikai ar garīgu slimību var būt ikdienas cīņa. Bet, ja esat drosmīgs, tas var dot enerģiju. Tas liek klausīties rīkoties, un viņu apņemšanās var būt lipīga, radot sniega bumbas efektu. Kaut arī jūsu drosme ir liela emocionāla apņemšanās, jūs varat izveidot garīgās veselības apziņas aizstāvju tīklu.

'Dzīve dažreiz ir grūta, un drosmīgākais, ko jūs varat darīt, ir turpināt cīņu par citu dienu,' sacīja O’Nīls. 'Bet jo vairāk mēs runājam par to, kā garīgās veselības problēmas ietekmē dzīvi, jo vairāk mēs varam mazināt stigmu, kas dažkārt apņem tādas lietas kā: depresija , trauksme un pašnāvnieciskas domas. ”

Šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, ja jūs mēģināt izteikties un būt drosmīgāki par savu garīgo veselību.

Jūs varat mainīt sarunu

Atklāšanai par savu garīgo veselību var būt vairākas priekšrocības, tostarp iedvesmot citus jūsu dzīvē, kuri, iespējams, arī nodarbojas ar garīgu slimību, par to runāt vai meklēt palīdzību. Pirms dalīties pieredzē vissvarīgākais ir padomāt par to, kam vēlaties pateikt un cik daudz informācijas kopīgot. Turpmāk jums ir izvēles iespējas, tostarp šādas.

Izrakstiet to

Sēdināt kādu cilvēku, lai dalītos ar kaut ko tik personisku kā garīgās veselības problēmas, ar kurām esat saskāries, var būt biedējoša. Tāpēc varētu būt labāk pierakstīt savas domas un plānot ziņojumu, kuru vēlaties kopīgot. Jums nav obligāti kādam jālasa skaļi uzrakstītais vai jāpublicē tas publiski jebkur, taču tas palīdzēs pārliecināties, ka skaidri nododat savas domas un dalāties tikai ar to, ko vēlaties. Pat ja tas nenoved pie plašākas sarunas, domu rakstīšana var palīdzēt apstrādāt arī savas domas.

Esiet personīgs

Labākais veids, kā kāds var saprast, ko jūs piedzīvojat, ir dalīties ar specifiku. Ja esat tam atvērts, esiet grafisks - kā tas notika panikas lēkme publiski likt justies? Kā ir dzīvot ar tādu stāvokli, kas apgrūtina ilgāku izstiepšanos no gultas, bet par kuru neviens nezina? Dalīšanās ar šiem stāstiem palīdzēs kādam, kurš nekad nav piedzīvojis saistītās emocijas, labāk saprast un saprast, kā tās var jums palīdzēt.

bipolāru simptomu pazīmes

Lūgt palīdzību

Atklāties par savu garīgo veselību ir grūti, taču tagad, kad esat to izdarījis, jums nav jāturpina šis ceļojums vienatnē. Ja vēlaties turpināt kopīgot ziņojumu, lūdziet personai, ar kuru runājat, būt šī stāstījuma dalībniekam. Lūdziet viņus būt jūsu aizstāvjiem un būt tur, kad sakāt citiem. Ja kāds ir jūsu sabiedrotais sarežģītu sarunu laikā, tas var palīdzēt justies mazāk vienam. Pat ja persona, ar kuru jūs runājat, iespējams, nav medicīnas profesionālis, viņš vai viņa ir tur, lai jūs atbalstītu - galu galā jūs viņiem uzticējāt savas neapstrādātākās emocijas.

Drosmīgam nav jādomā par publisku publiskošanu

Lai mainītu savu garīgās veselības ceļojumu, jums nav jādalās ar draugiem un ģimeni, jāraksta emuāra ziņojums vai jāatkailina dvēsele sociālajos tīklos - jums vienkārši jāveic pasākumi, lai saņemtu palīdzību. Pārvaldīt savu garīgo veselību - izmantojot tiešsaistes skrīninga rīkus, uzticības tālruņus, apmeklējot ārstu, saruna ar terapeitu vai pievienošanās atbalsta grupai - pat privāti - ir drosmīgs, drosmīgs solis. Svarīgi ir sākt pārmaiņas un aizstāvēt savu un citu cilvēku garīgo veselību, tomēr jums tas ir visērtāk.