Kā novērst ģimenes noslēpumus, neradot plaisu

Vai jūs glabājat noslēpumus no savas ģimenes?

Ja jūs garīgi šķērso visus skapjus ģimenes skapī, jūs noteikti neesat viens. Pat tiem, kas lepojas ar atklātību, iespējams, ir kāds vai divi noslēpums, kuru viņi nevēlas dalīties - pat ar cilvēkiem, kuri viņiem ir visdārgākie. Sākot ar tikpat traumatiskiem jautājumiem kā seksuāla vardarbība, beidzot ar tikpat viegliem (bet tomēr potenciāli strīdīgiem) jautājumiem kā par kuriem mēs balsojam, lielākajai daļai no mums ir noslēpumi, kurus mēs labāk nedalāmies ar savām ģimenēm.

Noteiktu lietu paturēšana sevī var būt normāls un veselīgs privātuma aspekts. Bet nopietnāki noslēpumi - tie, kurus motivē kauns vai arī tas var ietekmēt ģimenes locekļa labklājību - var gadiem ilgi vajāt ģimenes un izjaukt veselīgas ģimenes saites.

Bet kā mēs varam atšķirt veselīgu privātumu un kaitīgu slepenības glabāšanu? Un, ja mēs tomēr izvēlamies atvērties sarežģītiem jautājumiem, kā mēs varam saglabāt savas ģimenes attiecības - ja vispār ir veselīgi tās saglabāt?

Es sazinājos ar Reičelu O’Nīlu, Ph.D., Ohaio licencētu profesionālu klīnisko konsultantu un Talkspace terapeitu, sarunai par to, kāpēc ģimenes glabā noslēpumus un kā runāt par lietām, kuras mēs labāk paturētu noslēpumā.

Kāpēc mūsu mīļie glabā noslēpumus?

'Katra ģimene ir atšķirīga, bet es domāju, ka kopumā ģimenes mēdz glabāt noslēpumus par lietām, ar kurām viņiem ir kaut kāds kauns saistīts,' saka doktors O’Nīls. Līdztekus kaunam ģimenes locekļus var motivēt saglabāt noslēpumus, ja viņi baidās, ka kaut kā atklāšana izjauktu ģimenes līdzsvaru vai atstātu sekas plašākā sabiedrībā.

kā pārvarēt pasīvo agresivitāti

Daži kopīgi noslēpumi, ko Dr O’Nīla redz savā praksē, ietver dzimums un seksuālā identitāte ; fiziska, seksuāla vai narkotiku lietošana ; vai pat nepopulārs politiskais viedoklis (kaut kas, ko Dr. O’Nīls saka, redz, ka ģimenes pašreizējā politiskajā klimatā biežāk slēpjas). Pēc #MeToo kustība , Dr O’Nīls arī saka, ka ir dzirdējusi no daudziem cilvēkiem, kuri ir iedvesmojušies atklāties par seksuālu vardarbību, kuru viņi iepriekš turēja slepenībā.

Dažos gadījumos slepenu glabāšanu neveicina kauns, bet gan vēlme kādu aizsargāt. Tas bieži izpaužas kā vecāks vai aprūpētājs, kurš mēģina pasargāt bērnu no informācijas, kas, viņuprāt, būtu pārāk sāpīga. Tomēr, saka doktors O’Nīls, šī vēlme aizsargāt dažreiz var atspēlēties.

“Bieži vecāki un aprūpētāji mēdz mēģināt darīt to, kas, viņuprāt, ir cilvēka, viņa bērna interesēs, un es domāju, ka dažreiz tas ir nepareizi, ”viņa saka, minot piemērus, kad vecāki bērniem nesaka, ka viņi ir adoptēti, vai nav atvērti ar bērniem tuvinieka nāve.

Šādās situācijās ārsts O’Nīls iesaka, ka godīgums ir labākā politika. 'Jo godīgāki mēs varam kļūt šajās ģimenes attiecībās, jo vairāk mēs varam mazināt ilgstošo stigmu un kaunu, kas saistīts ar šāda veida noslēpumiem.'

Veselīga konfidencialitāte pret kaitīgu slepenu glabāšanu

Tomēr ne visa slepenā glabāšana ir neveselīga. Galu galā mums visiem ir daļas no sevis, kuras mēs nevēlamies dalīties ar citiem, vai arī daļas, kuras mēs rezervējam telpām ārpus ģimenes - neatkarīgi no tā, vai tā ir precīza mūsu informācija balsošana ieraksti vai mūsu seksuālās izvarošanas gadījumi.

'Kad es dzirdu' noslēpuma glabāšanu ', man ir vēlēšanās atbrīvoties no tā, šī ideja paturēt to kā slogu,' saka doktors O’Nīls. No otras puses, viņa definē privātumu kā aktīvu izvēli, ar kuru cilvēkam viss ir kārtībā. Ar privātumu, saka Dr O’Nīls, cilvēks izjūt “komforta līmeni, nolemjot nedalīties ar šo informāciju”.

Pētījumi atbalsta šo atšķirību. Nesen veiktais pētījums atklāja, ka slepenās glabāšanas psiholoģiski saspringtā daļa patiesībā nav melošana par jūsu noslēpumu. Tā vietā tas ir stress domājot par noslēpums tik daudz, un tāpēc jūtas neautentisks. Tāpēc ir saprātīgi, ka cilvēki, kuri jūtas ērti ar savu noslēpumu, var to apsēst mazāk.

No otras puses, ir daži noslēpumi, kurus noteikti nevajadzētu paturēt. Ja jūsu noslēpums varētu negatīvi ietekmēt kāda cita veselību un drošību, ir svarīgi, lai jūs nāktu klajā. Spiediens kādam citam klusēt par potenciāli kaitīgiem jautājumiem ir arī būtisks nē.

Pēc ārsta O’Nīla teiktā, šāda piespiedu slepenas glabāšanas veida diemžēl bieži notiek ap vardarbība ģimenē un narkotiku lietošana.

'Tas kļūst par šo slepenās glabāšanas tīklu,' viņa saka. 'Ir vainīgais, persona, kas izdara ļaunprātīgu izmantošanu vai vielu ļaunprātīgu izmantošanu, un apkārt ir personas, kas vēlas šo informāciju turēt noslēpumā.' Tas kļūst par ļaunprātīgu modeli, kurā izdzīvojušie tiek likti, pēc Dr O’Nīla vārdiem, “ciest klusumā”.

Tas atspoguļojas statistikā par seksuālo vardarbību. Saskaņā ar Nacionālā izvarošanas, ļaunprātīgas izmantošanas un incesta nacionālā tīkla (RAINN) datiem, 2 no 3 seksuālajiem uzbrukumiem netiek paziņoti policijai. Starp izdzīvojušajiem, kas neziņoja, 7% teica viņi negribēja, lai varmāka nonāktu nepatikšanās. Pārsvarā vainīgie ir tuvu upuriem ar 33% no izvarošanas upuriem uzbruka tuvs partneris un 34% cilvēku, kas ļaunprātīgi izmanto bērnus ir viņu ģimenes locekļi.

Drosme atvērt

'Mēs mēdzam mainīt savas dzīves, kad mums kaut kas kļūst neērti,' saka Dr O’Nīls. Viņa saka, ka cilvēki bieži izvēlas atklāt ģimenes noslēpumus, ja atklāsme iedvesmo kāds ārējs notikums vai kad noslēpuma glabāšana vienkārši kļūst pārāk apgrūtinoša.

robežas personības traucējumi un attiecības

Tam ir jēga, ņemot vērā, ka noslēpumi var justies kā reāla, fiziska slodze. Viens 2012. gada pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri bija nodarbināti ar noslēpumiem, kalnus uztvēra stāvākus, attālumus tālāk un fiziskus uzdevumus apgrūtinošākus nekā tos, kuriem nebija noslēpumu. Jo vairāk mēs domājam par noslēpumiem, atklāts pētījumā, jo smagāki tie šķiet. Tāpēc atvēršanās par noslēpumiem, kas mūs sagaida, var justies kā burtiski neapgrūtināta.

Ģimenes noslēpumu atklāšanas neērtības

Kad tiek atklāti ģimenes noslēpumi, šo neapgrūtināšanas sajūtu var pavadīt arī nopietns diskomforts, jo patiesības, kuras pieņēmām par cilvēkiem, kuriem esam tuvu, strauji mainās. Pēc šādām atklāsmēm doktors O’Nīls saka, ka ceļš uz dziedināšanu ir atkarīgs no tā, kāds ir ģimenes locekļu iepriekšējais attiecībām kā arī noslēpuma būtība.

Situācijās, kad ģimenes locekļiem ir citādi labas attiecības un noslēpums, lai arī tas, iespējams, ir nemierinošs, tika turēts ar vislabākajiem nodomiem - piemēram, citādi mīloša ģimene, turot ģimenes locekļa nāves patieso cēloni noslēpumā ar nolūku aizsargāt bērnu bērns - ģimenes locekļiem ir iespējas pārstrādāt problēmas un dziedēt.

Turpretī, kad ģimenes attiecības jau bija saspīlētas vai noslēpums bija kaitīgs, piemēram, fiziska vai seksuāla vardarbība, dziedināšana var būt daudz pilnīgāka.

Dr O’Nīls saka, ka vislabāk ir pielāgot atbildes uz to, ko vēlas ietekmētie cilvēki. Viņasprāt, vardarbības un vardarbības gadījumos viena no vissvarīgākajām lietām ir atcerēties, ka izdzīvojušais nekad nav atbildīgs par to, kas ar viņiem noticis, un viņam nevajadzētu uzņemties nastu, ja viņi to nevēlas.

'Mans mērķis, strādājot ar ļaudīm, vienmēr ir veicināt izpratni par pagātnē notikušo,' viņa saka. “Ja jūs izvēlaties nekad neuzstāties, jūs neesat atbildīgs par šīs personas turpināšanu ļaunprātīga izmantošana , tas vienkārši nav taisnīgi, ja pārdzīvojušajam ir jāuzņemas šī nasta. '

Dažreiz dziedināšana vislabāk var notikt, pilnībā aizvācot personu, kura izdarīja pārkāpumu, t.i., noņemot viņu no savas dzīves. Jebkurā gadījumā O’Nīls saka, ka vissvarīgākais vispirms ir noteikt prioritāti izdzīvojušā vajadzībām un pēc tam, ja viņi vēlas, sazināties ar ģimenes vienību.

Ārstnieciskās attiecības

Lai gan noteikti ir iespējams dziedēt individuāliunkā ģimenei pēc satraucoša noslēpuma atklāšanas vislabāk ir no sākuma izveidot ģimenē veselīga godīguma atmosfēru.

es negribu sevi nogalināt

Daudzi jautājumi, kas kādreiz tika apzīmogoti, piemēram, adopcija, šķiršanās un LGBT seksualitāte , kļūst arvien pieņemamāki. Runājot par šiem jautājumiem ar atklātību un godīgumu uzreiz pie nūjas, visiem ģimenes locekļiem var apliecināt, ka viņu pieredze nav apkaunojoša, bet ir normāla un vērtēta.

Šādās situācijās godīgums ir mīlestības veids. Kas attiecas uz vardarbības novēršanu, eksperti iesaka būt atvērtiem par veselīgu seksualitāti un mācot bērniem veselīgas robežas sākot no agras bērnības.

Veicinot godīgumu ģimenēs, mēs varam novērst to rašanos vai veselīgi tos risināt, kad tie rodas. Protams, ja jūs tomēr izvēlaties paturēt dažas lietas veselīgas privātuma robežās, mēs apsolām, ka vecmāmiņai par savu jauno draugu nestāstīsim.