Kāpēc pēc terapijas var justies slikti (vai vēl sliktāk)

Jūs esat pabeidzis tērzēt ar savu terapeitu, un jūs jūtaties slikti, pat šausmīgi. Tas ir nomākti, jo terapijai vajadzēja likt justies labāk. Tagad jūs jūtaties šausmīgi, varbūt sliktāk nekā pirms terapijas sākšanas.

Tas ir normāli, ja reizēm pēc terapijas jūtas slikti vai sliktāk, īpaši darba sākumā ar terapeitu. Tas var liecināt par progresu. Lai cik pretrunīgi tas izklausītos, slikta pašsajūta terapijas laikā var būt laba.

Emocijas, uzsākot terapiju

Kad jūs sākat terapija, ir dažas procesa daļas, kas varētu būt sāpīgas, apkaunojošas un sarežģītas. Vispirms jums jāatzīst, ka jūs varat gūt labumu no terapijas, kas daudziem cilvēkiem ir sarežģīta. Jūs varētu saprast, ka jums tas ir vajadzīgs, un to var būt vēl grūtāk atzīt.

Tad sākas ārstēšana. Jūs galu galā paužat intensīvas negatīvas emocijas un pieskaraties sāpīgām atmiņām. Jautājumu izpēte ir milzīga. Tā vietā, lai ātri norunātu savas nastas, jūs un jūsu terapeits atrod jaunus jautājumus, saknes un atklāsmes, kas jārisina. Tas ir tā, it kā jūs slīktu psihiskajā enerģijā, kuru mēģinājāt izraidīt un tālu izstumt.

Labā ziņa ir tā, ka sajūta nav mūžīga. Tas ir sākums ceļojumam, lai justos lieliski, labāk nekā jebkad agrāk.

Izpratne par terapijas ceļojumu

Psihoterapija darbojas, saskaņā ar daudzi pētījumi . Tomēr tas nedos rezultātus uzreiz. Atšķirībā no medikamentiem, kas nekavējoties novērš simptomus, psihoterapija nodrošina spēcīgus ilgtermiņa ieguvumus un simptomu mazināšanu.

Atkarībā no jūsu problēmu nopietnības vai garīgās veselības stāvokļa var paiet vairākas nedēļas vai mēneši, lai justos ievērojami labāk. Kad jūs sākat justies labāk, tas nenozīmē, ka skarbās dienas ir beigušās. Jūs joprojām varat pamest terapiju, justies slikti ik pa laikam. Būs jaunas atklāsmes, kas varētu jūs satricināt.

Neskatoties uz to, kopējā tendence būs pozitīva. Padomājiet par psihoterapiju un savām izjūtām, piemēram, šo diagrammu:

Ir kritumi, bet kritumi kļūst mazāk sāpīgi, un augstākie kļūst augstāki. Psihoterapija laika gaitā padarīs jūs laimīgāku.

Tikt galā ar Therapy’s Temporary Lows

Kad rodas kritumi, ir daži veidi, kā tikt galā. Jūs varat sazināties ar savu terapeitu un uzzināt, vai viņam vai viņai ir atsauksmes. Jūsu terapeits jūs mierinās un, iespējams, piedāvās ieskatu, kas līdzīgs šajā rakstā sniegtajam.

tikt galā ar depresiju attiecībās

'Es reaģēju atbalstoši, normalizējot viņu jūtas un pārliecinot viņus, ka visā terapijas procesā būs reizes, kad pēc mūsu sesijām viņi turpinās apstrādāt diskomfortu,' sacīja terapeits Kendisa Kristiansena . 'Tas viss ir daļa no dziedināšanas, un ar laiku viņi nonāks vietā, kur viņi jūtas ērtāk, pārvarot diskomfortu.'

Kristiansens klientiem, kuri pēc terapijas jūtas slikti, ieteica mēģināt ierakstīt savas domas un jūtas žurnālā. Ja jūs izmantojat uz tekstu balstīta tiešsaistes terapija , jūs varat arī izmantot savu tērzēšanas istabu ar terapeitu kā žurnālu.

Jebkurā gadījumā jūs jūtaties labāk. Atcerieties, ka pēc terapijas ir labi justies slikti. Ja jūs tur pakavēsieties un pārvietosities pa procesu, tas būs tā vērts.